Θέλετε να κοιμάστε νωρίτερα; 4 τρόποι για να το πετύχετε
Τα απλά tips που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι όσο νωρίς θέλεις
Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα κοιμόμασταν όλοι νωρίς, δεν θα ξυπνούσαμε μέσα στη νύχτα και θα ήμασταν πλήρως ξεκούραστοι την επόμενη μέρα.
Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε κυρίως σε περιόδους γιορτών, είναι ότι αλλάζουμε το πρόγραμμα ύπνου και διαταράσσουμε τη ρουτίνα μας. Ακόμα και αν δεν μπορέσουμε να βγούμε με φίλους, το Netflix μπορεί να γίνει πολύ καλή αφορμή να χάσουμε πολύτιμες ώρες ύπνου. Αν είστε σε αυτή
Μένουμε στη ρουτίνα
Ξέρω ότι στην πράξη είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να συμβεί. Ναι ναι, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Όταν τηρείς πρόγραμμα ύπνου όλες τις μέρες, κρατάς σε πρόγραμμα το εσωτερικό ρολόι και τον κιρκάδιο ρυθμό σου.
Τα σωστά αξεσουάρ ύπνου
Είναι πολύ σημαντικό να έχεις καλό στρώμα, μαξιλάρι και τη στάση σώματος που σε βολεύει. Όταν νιώθεις απόλυτη άνεση στο κρεβάτι σου, είναι και πιο πιθανό να κοιμηθείς καλά.
Σωστή θερμοκρασία δωματίου
Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμηθούμε είναι από 19 έως 20.5 βαθμούς Κελσίου. Σύμφωνα όμως με έρευνα, το 83% των ζευγαριών κοιμάται είτε σε πολύ κρύο είτε σε πολύ ζεστό δωμάτιο. Και οι δύο συνθήκες μας αποτρέπουν από το να κοιμηθούμε καλά.
Μακριά από το κινητό
Όχι μόνο όταν ξαπλώνουμε, αλλά και αρκετά νωρίτερα. Ιδανικά, απομακρύνσου από το κινητό σου 1 ώρα πριν κοιμηθείς. Έτσι θα αποφύγεις τις οθόνες και το blue light που εμποδίζουν τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
jenny.gr
The post Θέλετε να κοιμάστε νωρίτερα; 4 τρόποι για να το πετύχετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor: To «απαγορευμέvο» ζουμ σε παίκτρια του ριάλιτι προκάλεσε χαμό στα social media (pics)
- Γουργουλιάνης: Σε 40 μέρες θα εξασθενήσει η Όμικρον. Ποια είναι τα σενάρια για το επόμενο διάστημα
- Σοκ στην Πρέβεζα: Νεκρός 57χρονος μέσα σε κατάστημα – Βρέθηκε σημείωμα
- Πού εντοπίστηκαν τα 36.246 κρούσματα, όλες οι περιοχές: 13.104 στην Αττική, 3.856 στη Θεσσαλονίκη
- Κρούσματα σήμερα: Πλησιάζουν τις 40.000 – Φόβος για νέα μεγάλη «έκρηξη» τις επόμενες ημέρες
- Κορονοϊός: Εκτινάχθηκε η θετικότητα στο 24.75% - Αυτά είναι τα τεστ σήμερα
- Ο Νίκος Μουτσινάς επέστρεψε στο Καλό Μεσημεράκι με απώλειες
- TheTravel.com: Το ομορφότερο εστιατόριο στον κόσμο είναι ελληνικό
- Στα ύψη με 36.246 κρούσματα σήμερα - 78 νέοι θάνατοι και 615 οι διασωληνωμένοι
- Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών: Τα μοριακά τεστ για τον κορονοϊό να γίνονται με συνταγή γιατρού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νίκολα Μιλουτίνοφ: «Πιστεύω ότι σ’ ένα ποσοστό είμαι Έλληνας»
- Εκτός εαυτού ο Χαϊκάλης! Οι δηλώσεις για τη Φαίη Σκορδά – Τι έλεγε την ίδια ώρα ο Λιάγκας στο Πρωινό
- Αγανακτισμένοι οι κάτοικοι στο Ηράκλειο – Μεγάλη περιοχή χωρίς ταχυδρομείο εδώ και 1,5 μήνα
- Νέος σεισμός στο Αρκαλοχώρι
- 3 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για τον σωστό καθαρισμό της επιδερμίδας τη νέα χρονιά
- Μια ανάσα πριν τα 700 τα κρούσματα κορονοϊού στα Χανιά – Νέο αρνητικό ρεκόρ στην Κρήτη
- Νέο σοκ με 36.246 νέα κρούσματα κορονοϊού – 78 οι νεκροί, 615 οι διασωληνωμένοι
- Θέλετε να κοιμάστε νωρίτερα; 4 τρόποι για να το πετύχετε
- Το Πολυτεχνείο Κρήτης αναζητά νέο λογότυπο για την σχολή ΧΗΜΗΠΕΡ – Πώς μπορείτε να υποβάλλετε την πρότασή σας
- Γιατί τα αθλητικά παπούτσια έχουν δύο επιπλέον τρύπες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Θέλετε να κοιμάστε νωρίτερα; 4 τρόποι για να το πετύχετε
- “Αμετανόητοι αρνητές της πραγματικότητας και της επιστήμης παρά τα μαύρα ρεκόρ”
- Αγανακτισμένοι οι κάτοικοι στο Ηράκλειο – Μεγάλη περιοχή χωρίς ταχυδρομείο εδώ και 1,5 μήνα
- Νέος σεισμός στο Αρκαλοχώρι
- Εκτός εαυτού ο Χαϊκάλης! Οι δηλώσεις για τη Φαίη Σκορδά – Τι έλεγε την ίδια ώρα ο Λιάγκας στο Πρωινό
- Το Πολυτεχνείο Κρήτης αναζητά νέο λογότυπο για την σχολή ΧΗΜΗΠΕΡ – Πώς μπορείτε να υποβάλλετε την πρότασή σας
- Μια ανάσα πριν τα 700 τα κρούσματα κορονοϊού στα Χανιά – Νέο αρνητικό ρεκόρ στην Κρήτη
- Νέο σοκ με 36.246 νέα κρούσματα κορονοϊού – 78 οι νεκροί, 615 οι διασωληνωμένοι
- Νίκολα Μιλουτίνοφ: «Πιστεύω ότι σ’ ένα ποσοστό είμαι Έλληνας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ιατρός του ΕΚΑΒ, Νατάσα Σολωμού μιλά στον “Νεολόγο”: «Η καθημερινότητα είναι μια πάλη»
- Εκοιμήθη ο αντιεμβολιαστής Μητροπολίτης Αιτωλίας – Νοσηλευόταν με κορονοϊό στον Ευαγγελισμό
- Kορονοϊός: Το Βέλγιο θα αγοράσει από 10.000 δόσεις των χαπιών της Pfizer και της Merck
- Η Ουάσινγκτον, η Μόσχα, το Πεκίνο, το Λονδίνο και το Παρίσι δεσμεύονται να εμποδίσουν τη διάδοση των πυρηνικών όπλων
- Ράνγκνικ: «Σπουδαίος επαγγελματίας ο Κριστιάνο Ρονάλντο– Απαραίτητος ο Καβάνι»
- Σαλαμίνα: Σκύλος βρέθηκε να κολυμπάει μεσοπέλαγα και διασώθηκε από το φέρι μποτ «Ελευθέριος» [βίντεο]
- Κορονοϊός: 36.246 νέα κρούσματα και 78 θάνατοι το τελευταίο 24ωρο
- Σεισμός 3,1 Ρίχτερ στο Αρκαλοχώρι
- Διάσωση σκύλου – Σαλαμίνα: Κολυμπούσε μεσοπέλαγα
