Τι είναι τελικά αυτή η «ισορροπημένη διατροφή» που μας λένε συνέχεια;
Η ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη σχέση σας με το φαγητό.
Το ακούμε συνέχεια, σωστά; Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας. Αλλά γιατί ακριβώς είναι τόσο σημαντική και τι περιέχει μια ισορροπημένη διατροφή;
Προκειμένου όμως να ιεραρχήσετε με επιτυχία κάτι, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το γιατί, πίσω από αυτό. Για αυτό και σήμερα θα εξηγήσω γιατί η ισορροπημένη διατροφή είναι τόσο σημαντική,
Γιατί είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή;
Από τα βελτιωμένα αποτελέσματα υγείας έως μια πιο θετική νοοτροπία σχετικά με τα τρόφιμα, η ισορροπημένη διατροφή έχει ρόλο σε όλα. Ας δούμε τέσσερα από τα πιο σημαντικά οφέλη της ισορροπημένης διατροφής.
Παρέχει στο σώμα σας άφθονη τροφή
Όταν τρώμε ισορροπημένα γεύματα, η τροφή που παρέχουμε στο σώμα μας είναι πλούσια με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να μας κρατούν γεμάτοι ενέργεια και υγεία. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε σε θέση να χτίσουμε μύες, να κάψουμε ενέργεια, να παραμείνουμε σε εγρήγορση, να καταπολεμήσουμε τις ασθένειες και πολλά άλλα. Ποιος δεν το θέλει αυτό;
Αποτρέπει την επιθυμία που είναι αποτέλεσμα του περιορισμού
Όταν καταναλώνουμε μια ισορροπημένη διατροφή, καταναλώνουμε όλα τα ζωτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα μάκρο και μίκρο-θρεπτικά συστατικά από τα οποία αποτελείται το φαγητό μας. Σε ένα βασικό επίπεδο, σκεφτείτε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Από την άλλη πλευρά, όταν δεν καταναλώνουμε μια ισορροπημένη διατροφή, συχνά μας λείπουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά.
Τώρα, το να μην ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι είτε σκόπιμο είτε ακούσιο. Όταν είναι ακούσιο, είναι συνήθως απλώς αποτέλεσμα συνήθειας ή προτίμησης. Ίσως δεν είστε λάτρεις των πηγών πρωτεΐνης ή απλά ξεχνάτε να προσθέσετε λίπος στα γεύματά σας επειδή δεν το έχετε συνηθίσει. Όταν είναι σκόπιμο, είναι συνήθως επειδή πιστεύουμε ότι δεν πρέπει να καταναλώνουμε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας ή κάποιου διατροφικού κανόνα.
Σε κάθε σενάριο, όταν μας λείπουν τα ζωτικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής, το σώμα μας, μας ενημερώνει τελικά με τη μορφή της λαχτάρας και της απώλειας ελέγχου.
Θέλουμε τρόφιμα με τόσο έντονο τρόπο, που συχνά μπορεί να οδηγηθούμε σε υπερκατανάλωση τροφής ή ακόμα και σε υπερφαγία. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί δημιουργήσει αρνητική σχέση και με το φαγητό.
Από την άλλη μεριά ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να αναπτύξετε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό, που δεν θα περιλαμβάνει ενοχές και περιορισμούς.
Νιώθετε χορτάτοι
Έχετε ποτέ νιώσει πως ότι ό,τι κι αν φάτε, δεν μπορείτε να χορτάσετε; Αυτό μπορεί συχνά να είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης μη ισορροπημένων γευμάτων.
Το σώμα σας θέλει ισορροπημένα γεύματα, και όταν του τα παρέχετε τότε αισθάνεστε πραγματικά χορτάτοι και ικανοποιημένοι με αυτό που φάγατε.
Τώρα αφού διαβάσατε όλα τα παραπάνω, σημαίνει ότι κάθε γεύμα που θα τρώτε από αυτό το σημείο και μετά θα πρέπει να είναι πάντα ισορροπημένο; Όχι δεν χρειάζεται να είστε τόσο αυστηροί, γιατί τότε θα δίνετε προτεραιότητα μόνο στη διατροφή και θα ξεχάσετε την απόλαυση. Και ξέρουμε ότι και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας. Αντ’ αυτού προσπαθήστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, γνωρίζοντας πως και οι ατασθαλίες είναι μέσα στο πλάνο.
Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε και να έχετε εμμονή με το φαγητό. Υπάρχει καλύτερος τρόπος, και ναι, είναι δυνατό να καλλιεργήσετε μια θετική σχέση με το φαγητό.
jenny.gr
The post Τι είναι τελικά αυτή η «ισορροπημένη διατροφή» που μας λένε συνέχεια; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αμοργός: Άγριο κράξιμο στη Σακελλαροπούλου, που κάνει διακοπές στο νησί
- Αίγινα: Αυτή είναι η 20χρονη κοπέλα που βρέθηκε απαγχονισμένη
- Συναγερμός στην Αγία Βαρβάρα: Τραυματίστηκε θανάσιμα από πυροβόλο όπλο
- Αμφιλοχία: Κατέρρευσε και πέθανε 45χρονος, ενώ βρισκόταν σε φιλικό σπίτι
- Σέρρες: Πώς φτάσαμε στον φρικτό θάνατο του 26χρονου φοιτητή μέσα στο ασανσέρ
- DW: Οι Γερμανοί κατάλαβαν πως ο Ερντογάν δεν κάνει μόνο σόου με την Ελλάδα
- Ο Ισπανός Κάρλος Κορμπεράν νέος προπονητής του Ολυμπιακού
- Προπονητή από το… κάτω ράφι πήρε ο Ολυμπιακός
- Νάξος: Τρόμος για κάτοικο που ήρθε αντιμέτωπος με φίδι!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Gov.gr Wallet: Άνοιξε η εφαρμογή για τους ΑΦΜ που λήγουν σε 5
- Πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε το φαγητό που σας περίσσεψε;
- Φόβος και τρόμος το κέντρο του Ηρακλείου για ανήλικους – Περιπέτεια μέρα μεσημέρι για κοπέλα και νεαρό
- Φιντέλ Ράμος: Πέθανε σε ηλικία 94 ετών ο πρώην πρόεδρος των Φιλιππίνων
- Γυναικοκτονία στο Ρέθυμνο: Κείτονταν μπρούμυτα στην κουζίνα – «Θόλωσα, την αγαπούσα» είπε ο σύζυγός της
- Χανιά | Η τελευταία άφιξη για τον Ιούλιο – «Έδεσε» στο λιμάνι της Σούδας το κρουαζιερόπλοιο Silver Spirit
- «Έσκασε» στο Tomorrowland με την… σημαία του ΠΑΣΟΚ – Χαμός στο Twitter
- Τι είναι τελικά αυτή η «ισορροπημένη διατροφή» που μας λένε συνέχεια;
- SOS εκπέμπει το Νοσοκομείο Χανίων – Τι θα κάνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι είναι τελικά αυτή η «ισορροπημένη διατροφή» που μας λένε συνέχεια;
- Χανιά | Ατύχημα με γουρούνα στον Πλατανιά – Τραυματίστηκαν οι επιβαίνοντες
- Χανιά | Ατύχημα με γουρούνα στο Κολυμπάρι – Τραυματίστηκαν οι επιβαίνοντες
- Χανιά | Τροχαίο με εκτροπή οχήματος στην Κίσσαμο – Απεγκλώβισαν τον οδηγό του αυτοκινήτου
- SOS εκπέμπει το Νοσοκομείο Χανίων – Τι θα κάνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης;
- Gov.gr Wallet: Άνοιξε η εφαρμογή για τους ΑΦΜ που λήγουν σε 5
- Γυναικοκτονία στο Ρέθυμνο: Κείτονταν μπρούμυτα στην κουζίνα – «Θόλωσα, την αγαπούσα» είπε ο σύζυγός της
- Αλέξης Τσίπρας: Να τελειώνουμε με το καθεστώς Μητσοτάκη
- Πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε το φαγητό που σας περίσσεψε;
- 8 τρόποι για καλύτερη επικοινωνία στις νέες σχέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αίγινα: Ερευνούν και ενδεχόμενο φόνο – Αυτή είναι η 20χρονη που βρέθηκε απαγχονισμένη στην αυλή του σπιτιού της μητέρας της
- Δύο σεισμικές δονήσεις 5,5 και 5,1 Ρίχτερ μέσα σε 10 λεπτά στο Πακιστάν
- Εμπρηστικός ο Καλίν: Όπως το Oruc Reis έτσι και το Αμπντούλ Χαμίτ θα κάνει έρευνες - Είμαστε απολύτως νόμιμοι
- ΕΟΔΥ: Τα σημεία ελέγχου για Covid-19 τη Δευτέρα
- Φωτιά στο Βραχάσι Λασιθίου: Συνελήφθη και μία 45χρονη για ηθική αυτουργία - Για εμπρησμό από πρόθεση διώκεται ο 25χρονος
- Μαδαγασκάρη: Τουλάχιστον 32 νεκροί από έφοδο ζωοκλεφτών
- Το κότερο του ιδιοκτήτη της Μάντσεστερ Σ. είναι πιο μεγάλο από το γήπεδό τους
- Σοκαριστικό βίντεο: Ποδηλάτης κατέληξε στο πλήθος ύστερα από ατύχημα -Τραυματίστηκαν φίλαθλοι στις κερκίδες
- Παπαδημουλης: Στην Επιτροπή το θέμα Σχοινά - Οφείλει δημόσιες εξηγήσεις για την συμμετοχή του σε εκδήλωση της νεολαίας Μελόνι
- Gov.gr Wallet: Πάνω από 300 χιλιάδες τα ψηφιακά έγγραφα – Έτοιμο για εγκατάσταση για τα ΑΦΜ που λήγουν σε 5