Τι πρέπει να κάνεις υποχρεωτικά πριν τη γυμναστική σου
Δεν είναι μυστικό ότι η γυμναστική θέλει δέσμευση ώστε να δρέψουμε καρπούς, τόσο σωματικούς όσο και πνευματικούς.
Η καλή φυσική κατάσταση διευκολύνει τις περισσότερες λειτουργίες, από τον ύπνο ως τη διάθεση και την ενέργεια.
Και οι συμβουλές για αποτελεσματικότερη γυμναστική είναι πραγματικά ανεξάντλητες, καθώς το ψάχνουν τόσο οι επιστήμονες όσο και οι επαγγελματίες.
Σε ένα τέτοιο μικρό μυστικό, η επιστήμη μάς λέει πως πρέπει να τρώμε πάντα κάτι πριν τη φυσική άσκηση και αυτό να περιλαμβάνει υποχρεωτικά υδατάνθρακες.
Οι υδατάνθρακες οφείλουν να είναι η βασική πηγή «καυσίμου» για τα περισσότερα είδη γυμναστικής.
Μελέτη του 2016 από το Πολυτεχνείο του Κουίνσλαντ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of Applied Physiology», βρήκε ότι η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από τη φυσική άσκηση βοηθά στην εξάλειψη οποιασδήποτε διαταραχής ή ανισορροπίας προκαλεί στον οργανισμό η γυμναστική, την ίδια ώρα που βοηθά το σώμα να επιστρέψει γρηγορότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.
Η εξειδικευμένη trainer Kayla Itsines προτείνει, στη βάση αυτού, να τρώμε υγιεινά σνακ, όπως φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο ή αυγά με ψωμί πριν από τη γυμναστική.
Αν το σνακ είναι κοντά χρονικά με την έναρξη της γυμναστικής, τότε καλό είναι να το τρώμε σε μικρή ποσότητα…
news.gr
The post Τι πρέπει να κάνεις υποχρεωτικά πριν τη γυμναστική σου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δήμος Βερύκιος: Δεν θα ανοίξει τίποτα
- «Συζήτησε ο Ολυμπιακός με τη European Super League – Πότε θα μπει»
- Τι δώρα έκανε ο Ερντογάν στον Δένδια
- Ελλάδα: Χαμός στις εκθέσεις αυτοκινήτων - Αύξηση 320%!
- Ντόρα Μπακογιάννη: «Ο θεός ο αιώνιος είναι Πανιώνιος»
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Το ποσό που κέρδισε μετά τον θρίαμβο στο Μόντε Κάρλο - Τα συνολικά κέρδη του
- Πρίγκιπας Ουίλιαμ- Κέιτ Μίντλετον: Η πρώτη ανάρτηση μετά την κηδεία του πρίγκιπα Φίλιππου
- Σοκαριστικό θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη: Εμεινε αβοήθητη 5 μέρες δίπλα στο νεκρό σύζυγό της
- Απίστευτο: Εξαγριωμένη ιδιοκτήτρια Tesla σπέρνει πανικό (video)
- Μητέρα που έφερε στον κόσμο παιδί χωρίς πόδια και με ένα χέρι: «Η καλύτερη απόφαση της ζωής μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Οι τρεις ηθοποιοί με τα περισσότερα Όσκαρ στην ιστορία του θεσμού
- Εκνευρισμένος ο Ατσούν με τις διαρροές πληροφοριών για το Survivor – Τι αλλαγές αποφάσισε
- Βίντεο που κόβει την ανάσα: Πατέρας σώζει τον 4χρονο γιο του από αυτοκίνητο που κινείται ανεξέλεγκτα
- Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες που ταλαιπωρούν τα μάτια – Πώς θα ανακουφιστείτε
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: Ζήτησε δημόσια συγγνώμη από τον Chris Σταμούλη, για τα ειρωνικά σχόλια στο Πρωινό | Video
- Αυξάνονται οι πιέσεις για άνοιγμα της εστίασης μετά τα ξέφρενα κορονοπάρτι
- Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες που ταλαιπωρεί τα μάτια – Πώς θα ανακουφιστείτε
- Άντεξε 4-5 μέρες μετά το τροχαίο με διαλυμένο σπλήνα – Παραμένει σε κρίσιμη κατάσταση στο Νοσοκομείο Χανίων η 32χρονη γυναίκα
- Τα λάθη στο μακιγιάζ που σας κάνουν να δείχνετε κουρασμένες
- Έγκλημα στο Κορωπί: “Σκότωσα τον γιο μου – Ελάτε να με συλλάβετε” – Τι όπλισε το χέρι του 76χρονου πατέρα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυξάνονται οι πιέσεις για άνοιγμα της εστίασης μετά τα ξέφρενα κορονοπάρτι
- Βίντεο που κόβει την ανάσα: Πατέρας σώζει τον 4χρονο γιο του από αυτοκίνητο που κινείται ανεξέλεγκτα
- Εκνευρισμένος ο Ατσούν με τις διαρροές πληροφοριών για το Survivor – Τι αλλαγές αποφάσισε
- Τα λάθη στο μακιγιάζ που σας κάνουν να δείχνετε κουρασμένες
- Οι τρεις ηθοποιοί με τα περισσότερα Όσκαρ στην ιστορία του θεσμού
- Θεοχάρης: Αμέσως μετά τις ευπαθείς ομάδες ξεκινά ο εμβολιασμός των εργαζομένων στον τουρισμό
- Άντεξε 4-5 μέρες μετά το τροχαίο με διαλυμένο σπλήνα – Παραμένει σε κρίσιμη κατάσταση στο Νοσοκομείο Χανίων η 32χρονη γυναίκα
- Σεμινάριο για ευκαιρίες χρηματοδότησης για τους πολιτιστικούς φορείς των Χανίων
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: Ζήτησε δημόσια συγγνώμη από τον Chris Σταμούλη, για τα ειρωνικά σχόλια στο Πρωινό | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάνω από 890 εκατ. δόσεις εμβολίων Covid-19 έχουν γίνει παγκοσμίως: Η θέση της Ελλάδας
- Φορολογικές δηλώσεις 2021: Μετά το Πάσχα θα ανοίξει το Taxisnet – Οι ελαφρύνσεις που προωθούνται
- Βουλή: Ερώτηση ΚΙΝΑΛ για τον θάνατο του Σήφη Βαλυράκη
- Τέλος ο Μουρίνιο από την Τότεναμ
- Ένοπλες Δυνάμεις: Σε μοριακό τεστ υποβάλλονται οι υπόχρεοι κατάταξης με τη νέα ΕΣΣΟ
- ΕΡΤ: Τι τηλεθέαση έκανε η κηδεία του πρίγκιπα Φιλίππου
- Η υποψήφια καγκελάριος των Πράσινων. Θρίλερ σε CDU/CSU
- Επιχείρηση «κορωνοπάρτι» - Πώς σχεδιάζει η κυβέρνηση να βάλει τέλος στον συνωστισμό στις πλατείες
