Τι θα συμβεί αν τρώτε κάθε μέρα φράουλες
Όλοι οι λόγοι για να τρώτε φράουλες
Οι φράουλες είναι ένα εμβληματικό καλοκαιρινό φρούτο και αποδεικνύεται ότι μπορεί να είναι και ο πιο γλυκός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Καταρχάς είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, συγκεκριμένα 8 μέτριες φράουλες περιέχουν το 160% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Αυτή η ποσότητα είναι περισσότερη από αυτή που παίρνετε από ένα πορτοκάλι, το φρούτο που φημίζεται για τη βιταμίνη C.
Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά. Το κύριο αντιοξειδωτικό στις φράουλες είναι η ανθοκυανίνη , η οποία
Οι φράουλες έχουν επίσης φυτικές ίνες και πολλές άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως μαγγάνιο, κάλιο και φυλλικό οξυ.
Φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες είναι πλέον διαθέσιμες όλο το χρόνο. Γι αυτό και παρόλο που αυτό το νόστιμο φρούτο ωριμάζει κάτω από τον έντονο ήλιο και σε ζεστό καιρό, αν το επιθυμείτε μπορείτε να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Τι θα συμβεί λοιπόν εάν τρώτε κάθε μέρα φράουλες;
Θα ενισχυθεί η εγκεφαλική λειτουργία
Καθώς ο εγκέφαλός σας γερνά, μπορεί να χάσει μέρος της νοητικής του ευκρίνειας. Αλλά σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση φράουλας προστατεύει τις επεξεργαστικές δυνάμεις του εγκεφάλου σας καθώς μεγαλώνετε.
Η μελέτη Nurses’ Health Study μέτρησε τη λειτουργία του εγκεφάλου σε περισσότερους από 16.000 συμμετέχοντες σε διάστημα έξι ετών. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερες φράουλες είχαν λιγότερη γνωστική έκπτωση – οι ικανότητές τους σκέψης και της επεξεργασίας δεν εξασθενούσαν τόσο πολύ. Είχαν την εγκεφαλική δύναμη κάποιου έως και δυόμισι χρόνια νεότερου.
Σε περισσότερα καλά νέα για τους λάτρεις της φράουλας: Τα αποτελέσματα του προγράμματος Rush Memory and Aging Project έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν φράουλες είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ .
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα προστατευτικά αποτελέσματα οφείλονται στα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα. Ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μειώνουν επίσης τη συστηματική φλεγμονή, όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς φλεγμονής (πρήξιμο και ερεθισμό). Η συστηματική φλεγμονή είναι βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Θα ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, την οποία πρέπει να λαμβάνετε από τα τρόφιμα, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να την παράγει. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αρκετή από αυτή τη βιταμίνη αναπτύσσουν σκορβούτο, μια ασθένεια που προκαλεί αιμορραγία, μώλωπες και αναιμία .
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών. Και μπορεί επίσης να αποτρέψει και να θεραπεύσει αναπνευστικές και συστηματικές λοιμώξεις.
Η βιταμίνη C είναι επίσης αντιφλεγμονώδης, μειώνοντας την απόκρισή σας στο στρες που προκαλείται από ασθένεια ή απλώς από την πολυάσχολη ζωή. Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να πούμε εάν η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα και τη γρίπη, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει με τα συμπτώματα.
Θα ωφεληθεί η καρδιά σας
Η έρευνα δείχνει ότι οι φράουλες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών καταστάσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό, καθώς και σε διαβήτη, ο οποίος αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων.
Μειώνεται η φλεγμονή
Η εκτεταμένη εσωτερική φλεγμονή συμβάλλει σε πολλαπλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η μη ισορροπημένη διατροφή, η καθιστική ζωή και το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή.
Η κατανάλωση περισσότερων φραουλών είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες, οι ανθοκυανίνες, είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους.
Τέλος δεν συνιστάται η κατανάλωση φράουλας για άτομα με ιστορικό ασθενειών των αρθρώσεων. Ο χυμός φράουλας μπορεί να συμβάλει στον ουρικό πόνο.
jenny.gr
The post Τι θα συμβεί αν τρώτε κάθε μέρα φράουλες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Γέμισα μώλωπες σε όλο μου το σώμα από ένα σπυράκι και οι γιατροί δεν μπορούν να βοηθήσουν»
- «Καίνε» τον Φιλιππίδη οι γείτονες: Μένει στην κατοικία που έχει δηλώσει στις Αρχές;
- Σοκαριστικό βίντεο: Η στιγμή που ο αστυνομικός βγάζει το όπλο και πυροβολεί την ώρα των επεισοδίων έξω από την ΑΣΟΕΕ
- Βόλος – ΑΕΚ 0-1: Πέρασε με… βόλεϊ από τον Βόλο – Μαρς πέναλτι δεν έδωσε ο Σιδηρόπουλος
- Βρέθηκε νεκρός σε χωράφι ο 78χρονος που αναζητούνταν
- Ο καιρός για το Πάσχα – Σάκης Αρναούτογλου: Μεγάλη εβδομάδα με βροχές – Η πρώτη πρόβλεψη
- Σπέρμα του πεθαμένου γιου της χρησιμοποίησε η ηθοποιός που απέκτησε παιδί στα 68 της με παρένθετη
- Το ελληνικό νησί που έχει για κατοίκους μόνο… σκύλους και γαϊδούρια
- Η Γη της Ελιάς: Οι ήρωες της Μάνης έρχονται αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις
- Ισπανία: Η 68χρονη ηθοποιός που απέκτησε παιδί μέσω παρένθετης μητέρας αποκάλυψε ότι χρησιμοποίησε το σπέρμα του γιου της που έχει πεθάνει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Τροχαίο ατύχημα στην εθνική οδό – Τραυματίστηκε οδηγός μηχανής
- Τι θα συμβεί αν τρώτε κάθε μέρα φράουλες
- Οι απλές πρακτικές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα μέσα στη μέρα
- Νηστίσιμα αφράτα τυροπιτάκια κουρού
- Χανιά | «Η Μεγαλοβδομάδα και το Πάσχα στη Σούδα του χθες» – Μαθητές και μαθήτριες τραγουδούν τα κάλαντα του Λαζάρου
- Ο Βαρουφάκης παρουσίασε τους υποψήφιους βουλευτές του “ΜέΡΑ25 – Συμμαχία για τη Ρήξη” στα Χανιά | Video+Photos
- Αρσάκειο: «Δεν παίζω με την ζωή του παιδιού μου – Έχουμε πόλεμο» καταγγέλλει η μητέρα του 15χρονου
- Η Johnson & Johnson καταβάλλει αποζημίωση – «μαμούθ» 8,9 δισ. δολαρίων για τις καρκινογόνες ουσίες στο παιδικό ταλκ
- Κρήτη | «Τον έβλεπα σαν πατέρα» – Συγκλονίζει η μαρτυρία γνωστού ηθοποιού για τον Σειραγάκη
- Έχασες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου; Τι πρέπει να κάνεις για να μην κινδυνέψεις
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι θα συμβεί αν τρώτε κάθε μέρα φράουλες
- Οι απλές πρακτικές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα μέσα στη μέρα
- Μέσι: Αργεντινός κροίσος με τέσσερα γράμματα – Η Αλ Χιλάλ του προσφέρει 220 εκατ. ευρώ τον χρόνο
- Κρήτη | «Τον έβλεπα σαν πατέρα» – Συγκλονίζει η μαρτυρία γνωστού ηθοποιού για τον Σειραγάκη
- Ο Βαρουφάκης παρουσίασε τους υποψήφιους βουλευτές του “ΜέΡΑ25 – Συμμαχία για τη Ρήξη” στα Χανιά | Video+Photos
- Αρσάκειο: «Δεν παίζω με την ζωή του παιδιού μου – Έχουμε πόλεμο» καταγγέλλει η μητέρα του 15χρονου
- Έχασες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου; Τι πρέπει να κάνεις για να μην κινδυνέψεις
- Νηστίσιμα αφράτα τυροπιτάκια κουρού
- Η Johnson & Johnson καταβάλλει αποζημίωση – «μαμούθ» 8,9 δισ. δολαρίων για τις καρκινογόνες ουσίες στο παιδικό ταλκ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΗ Ανανώσιμες: Ανέλαβε την κατασκευή του υβριδικού σταθμού ΑΠΕ στην Αστυπάλαια
- Αναδίπλωση από την κυβέρνηση για τη διάταξη για τις ανεξάρτητες Αρχές – Αποσύρεται η διατύπωση για το απόρρητο
- Ε.Αχτσιόγλου: Η προστασία της πρώτης κατοικίας θεμέλιο κυβερνητικής συνεργασίας
- «Κόλπο» Κασιδιάρη για να κατέβει στις εκλογές: Συμφωνία με πρώην αντιεισαγγελέα να αναλάβει πρόεδρος του κόμματος
- Ο καιρός το Πάσχα: Μεγάλη εβδομάδα με βροχές – Η πρώτη πρόβλεψη του Σάκη Αρναούτογλου
- Πλεύρης για υπαινιγμούς Κούγια: «Στηρίζουμε τους γιατρούς που συνδράμουν στις μεταμοσχεύσεις»
- Βόλος - ΑΕΚ 0-1: Οι «φωνές» για πέναλτι και το γκολ του Πινέδα
- Ρωσία: Πρόστιμο σε διάσημο ηθοποιό γιατί ανέβασε βίντεο με δημοφιλές αντιπολεμικό ποίημα
- Η αμερικανική κυβέρνηση θα καταβάλει 144,5 εκατ. δολάρια σε θύματα σφαγής σε εκκλησία του Τέξας
- Γιώργος Γεροντιδάκης: «Δεν μου αρέσει καθόλου το κλισέ του άνδρα κυνηγού, ούτε το κλισέ “κουμάντο στο σπίτι κάνει η γυναίκα”»»
