Το φυσικό φάρμακο που καταπολεμά 4 προβλήματα ψυχικής υγείας
Η περιπέτεια του κορονοϊού έγινε μια ισχυρή αφορμή για επιπλέον μελέτες σχετικά με τη σχέση σωματικής δραστηριότητας και ψυχικής υγείας, όπως περσινή έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια που διαπίστωσε ότι η μείωση της κινητικότητας και της ενασχόλησης με κάποια μορφή σωματικής άσκησης εν μέσω πανδημίας επιφύλαξε δυσάρεστες εξελίξεις για την ψυχική υγεία, ιδίως των νέων.
Αν και είναι εύκολο να συλλάβουμε πώς η άσκηση ωφελεί το σώμα, μας διαφεύγει συχνά ότι μπορεί να ευεργετήσει και τη νοητική υγεία και, μάλιστα, να σταθεί πλάι στην ψυχοθεραπεία και τις φαρμακευτικές αγωγές ως μια
1. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και θα μπορούσε να λειτουργήσει συμπληρωματικά στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, τη θεραπεία πρώτης επιλογής για άτομα με τη διαταραχή.
2. Διαταραχή μετατραυματικού στρες: Αντίστοιχη επίδραση μπορεί να έχει και στην περίπτωση της διαταραχής μετατραυματικού στρες, όπως έδειξε μελέτη που συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της παρατεταμένης ψυχοθεραπείας αποκλειστικά ή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση. Αντίστοιχα, σύμφωνα με τον ψυχίατρο Bessel van der Kolk, εμβριθή μελετητή του μετατραυματικού στρες, ανακουφιστικά μπορεί να δράσει και η γιόγκα.
3. Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ): Έρευνα έχει καταλήξει ότι η έντονη πρωινή γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τους νέους με τη νευροαναπτυξιακή διαταραχή να διαχειριστούν τα συμτώματά της στη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ανασκόπηση σχετικών επιστημονικών ευρημάτων έδειξε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκειά της, τόσο εντονότερη είναι η αποτελεσματικότητά της.
4. Κατάθλιψη: Στην κλινική που εργάζεται η Δρ Williams, προτείνεται σε άτομα που εμφανίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα κατά μόνας ή συνδυαστικά με άλλη διαταραχή, να εντάξουν στα καθημερινά τους καθήκοντα τη σωματική άσκηση, ακόμα και αν πρόκειται για έναν δεκάλεπτο περίπατο. Με λίγη επιμονή, προσθέτει, τα δέκα λεπτά μπορεί να γίνουν 20 ή 30 και να εξελιχθούν ακόμα και σε jogging ή πεζοπορία.
Μεγαλύτερη ωστόσο αντικαταθλιπτική δράση πρέπει να αναμένει κανείς από τα ομαδικά σπορ, αφού επιτρέπουν τη (σωτήρια για περιπτώσεις μελαγχολίας και κατάθλιψης) σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων. Προσοχή όμως· κάποια σπορ όπως το ποδόσφαιρο που προσφέρονται για ατυχήματα της κεφαλής ή και αθλητικές δραστηριότητες χωρίς τη λήψη προστατευτικών μέτρων (π.χ. ποδηλασία χωρίς κράνος) δεν προτείνονται αφού ο πονοκέφαλος, η ζάλη, η δυσκολία προσοχής και συγκέντρωσης και οι διαταραχές του ύπνου μετά από μια εγκεφαλική διάσειση μπορεί διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή και ισοβίως, μια κατάσταση γνωστή ως «μεταδιασεισικό σύνδρομο».
ygeiamou.gr
The post Το φυσικό φάρμακο που καταπολεμά 4 προβλήματα ψυχικής υγείας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης: Καταργείται για όλους η εισφορά αλληλεγγύης και ξεπαγώνουν οι συντάξεις από 1/1/2023
- Survivor τελικός: Spoiler και πρόβλεψη για τον νικητή
- Πάτρα: 68χρονος πήδηξε από τον 5ο όροφο του Πανεπιστημιακού νοσοκομείου
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Η κατάσταση της υγείας του μετά τον κοροναϊό
- Συνεργασία-μαμούθ Τουρκίας και Ρωσίας για την κατασκευή αυτοκινήτων
- Νέα μεταγραφη: Απο τον ΑΝΤ1 στην ΕΡΤ...
- Μοναστηράκι: 6χρονη έπεσε στο κενό και βρέθηκε κάτω από το τρένο του ΗΣΑΠ
- Μοναστηράκι: Ανήλικη έπεσε στο κενό και βρέθηκε κάτω από το τρένο του ΗΣΑΠ
- Συναγερμός στο Αγρίνιο: Νεκρός βρέθηκε ένας 37χρονος σε κτήμα στα Καλύβια
- Κρήτη: Λάμβανε ειδική αγωγή ο 42χρονος που σκότωσε στο ξύλο τη μητέρα του - Τι λέει γείτονας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Με πόσα χρήματα έφυγε η Μαίη και η Ασημίνα από το Survivor
- Η τραγική ιστορία του Ανέστη που επέζησε από την τραγωδία των Τεμπών και αυτοκτόνησε στα 35 του
- Το τελευταίο πέταγμα: Αφιέρωμα στις «Άγριες Μέλισσες» – Backstage, αξέχαστες ατάκες και απαντήσεις σε ερωτήσεις 3 ετών
- Το φυσικό φάρμακο που καταπολεμά 4 προβλήματα ψυχικής υγείας
- Σε ποια Ειδικά Μαθήματα “πάτωσαν” οι υποψήφιοι – Πού θα πέσουν οι βάσεις
- Η Ουκρανή Μαρίνα Βιαζόφσκα έγινε η δεύτερη γυναίκα που πήρε το σημαντικό μαθηματικό βραβείο Fields
- Οδηγίες ΕΟΔΥ για καραντίνα: Τι ισχύει αν έχω θετικό rapid test και συμπτώματα μετά τις 5 ημέρες
- Πανελλαδικές 2022: Ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα ειδικών μαθημάτων και δοκιμασιών για τα ΤΕΦΑΑ
- Μιλτιάδης Καστανάκης: Υποστελεχωμένες και διαλυμένες οι μεγαλύτερες κλινικές του Νοσοκομείου Χανίων – Ζητάμε απεγνωσμένα βοήθεια
- Μητσοτάκης: Καταργείται από τον Ιανουάριο η εισφορά αλληλεγγύης για όλους – Ξεπαγώνουν οι αυξήσεις στις συντάξεις
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το φυσικό φάρμακο που καταπολεμά 4 προβλήματα ψυχικής υγείας
- Με πόσα χρήματα έφυγε η Μαίη και η Ασημίνα από το Survivor
- Χανιά | Το Δημοτικό Συμβούλιο Κισσάμου για το τραγικό δυστύχημα στα Τοπόλια
- Μητσοτάκης: Καταργείται από τον Ιανουάριο η εισφορά αλληλεγγύης για όλους – Ξεπαγώνουν οι αυξήσεις στις συντάξεις
- Οδηγίες ΕΟΔΥ για καραντίνα: Τι ισχύει αν έχω θετικό rapid test και συμπτώματα μετά τις 5 ημέρες
- Πρόεδρος λογιστών Χανίων: “Οι εφαρμογές για τις επιδοτήσεις έπρεπε να είναι αυτόματες – Γνωρίζουν ποιοι είναι δικαιούχοι”
- Σε ποια Ειδικά Μαθήματα “πάτωσαν” οι υποψήφιοι – Πού θα πέσουν οι βάσεις
- Πανελλαδικές 2022: Ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα ειδικών μαθημάτων και δοκιμασιών για τα ΤΕΦΑΑ
- Πανελλαδικές: Ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα ειδικών μαθημάτων και δοκιμασιών για τα ΤΕΦΑΑ
- Πάνω από 100 οι ασθενείς με κορονοϊό στα νοσοκομεία της Κρήτης – Πόσοι από αυτούς είναι διασωληνωμένοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης στο δρόμο προς τις κάλπες
- Κ. Μητσοτάκης: Σήμερα η Ελλάδα ανήκει στα κράτη με τη μεγαλύτερη ανάπτυξη στην Ευρώπη
- «Ο πρόεδρος Μπάϊντεν υποστηρίζει την πώληση F-16 στην Τουρκία»
- Μητσοτάκη ακούμπα στην πλάτη του Κουτσούμπα!
- Νέες απειλές Μεντβέντεφ για το ενδεχόμενο χρήσης πυρηνικών όπλων
- Αεροδρόμιο Φρανκφούρτης: Οι ελλείψεις προσωπικού σημαίνουν μήνες διαταραχών
- Αγρίνιο: 42χρονος εντοπίστηκε νεκρός στα Καλύβια -Έρευνα για τα αίτια θανάτου του
- Λαχτάρισαν στην Ηγουμενίτσα: Φωτιά σε τουριστικό λεωφορείο με 51 επιβάτες [βίντεο]
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 17χρονος που ρήμαζε αυτοκίνητα και μοτοσυκλέτες στα δυτικά
