Το υγιεινό και ευέλικτο smoothie που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για πολλές ώρες
Εκείνα τα πρωινά που είναι γεμάτα με υποχρεώσεις και ο χρόνος για την παρασκευή ενός δυναμωτικού πρωινού είναι ελάχιστος, ένα υγιεινό smoothie μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην κουζίνα, και ταυτόχρονα να σας κρατήσει χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα. Και αν, μάλιστα, προετοιμάζετε τα συστατικά του smoothie σας από πριν, τότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα ρίξετε σε ένα μπλέντερ και να τα ανακατέψετε. Τόσο εύκολα!
Η
Συμπεριλαμβάνει, επίσης, μερικά πρόσθετα, όπως η σκόνη moringa, μια υπερτροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην πέψη -μια πρόσφατη μελέτη, μάλιστα, σε ποντίκια διαπίστωσε ακόμη ότι η σκόνη των φύλλων moringa μπορεί να βελτιώσει τα βακτήρια του εντέρου.
Πώς να παρασκευάσετε το smoothie που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για πολλές ώρες
Τα συστατικά που θα χρειαστείτε για να το παρασκευάσετε είναι 1 μερίδα πρωτεΐνη σε σκόνη, 1 φλιτζάνι του τσαγιού βατόμουρα, 1 φλιτζάνι πρασινάδα (σπανάκι, λάχανο κ.λπ.), 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης, μισό φλιτζάνι ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (πεκάν, μακαντάμια κ.λπ.), 1 κουταλιά της σούπας σκόνη moringa, 1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα επιλογής (μη διστάσετε να προσθέσετε περισσότερο ανάλογα με τη συνοχή που επιθυμείτε). Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απολαύστε αμέσως!
Το υπέροχο με τα smoothies, σημειώνει ο Pedre, είναι ότι είναι πολύ ευέλικτα. Αν λοιπόν δεν θέλετε να φάτε πεκάν ένα πρωί, αντικαταστήστε τα με αμύγδαλα, ενώ στη θέση της σκόνης πρωτεΐνης μπορείτε να βάλετε βούτυρο ξηρών καρπών. Κάθε μέρα μπορείτε να βάζετε και ένα διαφορετικό συστατικό για να υπάρχει ποικιλία στη γεύση σας και έτσι να μην το βαρεθείτε ποτέ!
newsbeast.gr
The post Το υγιεινό και ευέλικτο smoothie που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για πολλές ώρες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άσχημα νέα για τους τριπλά εμβολιασμένους
- Εύβοια: Ψαράς έπιασε τεράστιο χταπόδι στον Κάραβο Αλιβερίου (vid)
- Εμβόλιο Novavax: Μισό εκατ. δόσεις στην Ελλάδα μέχρι το Μάρτιο. Ποιες οι διαφορές του με τα mRNA
- «Αρχιπέλαγος»: Η φάλαινα στον Αλιμο χρησιμοποιήθηκε σε ένα επικοινωνιακό παιχνίδι
- Σασμός - Εριέττα Μανούρη: Η Σεμίνα θα επιστρέψει στην Κρήτη
- «Μέχρι το βράδυ θα έχει τελειώσει»: Αισιόδοξη η ΕΛ.ΑΣ. ότι αγγίζουν τον δολοφόνο με το δρεπάνι
- Μητσοτάκης: Νέα μόνιμη μείωση του ΕΝΦΙΑ κατά 13%
- Ελληνικό: Το «άγνωστο» αλλά πανέμορφο χωριό της Ορεινής Αρκαδίας -Ησυχία, φυσική ομορφιά και πλακόστρωτα καλντερίμια
- Φλέγεται το Περθ στην Αυστραλία: «Φύγετε για να επιβιώσετε»
- Νέα μεγάλη απάτη: Χτυπούν το κουδούνι και λένε ότι είναι από την ΕΡΤ (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Συγκινητικό μήνυμα από οπαδό του ΠΑΟΚ στο σημείο που έχασε τη ζωή του ο 19χρονος: «Τους σιχάθηκα. Δεν ξαναπατάω γήπεδο»
- Κρήτη | Εκτός από ψάρια εμπορευόταν και… ντόπιο χασίς – Η επεισοδιακή καταδίωξη και η σύλληψη
- Πανελλήνιες Εξετάσεις: Νωρίτερα η ανακοίνωση των βάσεων – Τι σχεδιάζεται
- «Κόπηκε» στην εξέταση οδήγησης πριν βάλει καν μπροστά τη μηχανή – Η 17χρονη που έσπασε κάθε ρεκόρ
- Voucher 200 ευρώ σε εκπαιδευτικούς: Πώς θα το αποκτήσουν, όροι και προϋποθέσεις
- Ξέμεινε από… μετρητές ρεύματος το Ηράκλειο – Στην αναμονή 1.000 πολίτες!
- Χανιά | Το έργο “Whale” στο θέατρο YouCa – Μόνο για τέσσερις παραστάσεις
- Μιχάλης Χαιρετάκης: Ποιος φοβάται τις εκλογές;
- Νέος διοικητής Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Κρήτης ο Γιώργος Τσικαλάς
- Το υγιεινό και ευέλικτο smoothie που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για πολλές ώρες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το υγιεινό και ευέλικτο smoothie που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για πολλές ώρες
- Μιχάλης Χαιρετάκης: Ποιος φοβάται τις εκλογές;
- Ασφυκτικά γεμάτο το Νοσοκομείο Χανίων από ασθενείς με κορονοϊό – Η εικόνα στα νοσοκομεία της Κρήτης
- Νέα μείωση του ΕΝΦΙΑ ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης
- Voucher 200 ευρώ σε εκπαιδευτικούς: Πώς θα το αποκτήσουν, όροι και προϋποθέσεις
- «Κόπηκε» στην εξέταση οδήγησης πριν βάλει καν μπροστά τη μηχανή – Η 17χρονη που έσπασε κάθε ρεκόρ
- Ξέμεινε από… μετρητές ρεύματος το Ηράκλειο – Στην αναμονή 1.000 πολίτες!
- Νέος διοικητής Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Κρήτης ο Γιώργος Τσικαλάς
- Κρήτη | Εκτός από ψάρια εμπορευόταν και… ντόπιο χασίς – Η επεισοδιακή καταδίωξη και η σύλληψη
- Χανιά | Το έργο “Whale” στο θέατρο YouCa – Μόνο για τέσσερις παραστάσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εμβόλιο Novavax: Έρχονται μισό εκατ. δόσεις μέχρι τον Μάρτιο – Οι διαφορές του με τα mRNA
- Αλμυρός: Crypto απάτη κατά 48χρονου που έχασε πάνω από 100.000 ευρώ
- ΟΑΕΔ: Παράταση αιτήσεων μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου για το πρόγραμμα 3.400 νέων θέσεων εργασίας
- ΕΝΦΙΑ: Νέα μόνιμη μείωση κατά 13% ανακοίνωσε ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Θεσσαλονίκη: Μήνυμα στο σημείο της δολοφονίας του 19χρονου με κασκόλ του ΠΑΟΚ
- Να μην εναποθέτουν κλαδέματα στους δρόμους καλεί τους πολίτες ο Δήμος Φιλοθέης-Ψυχικού
- Στο “μικροσκόπιο” του Ισραήλ το ελληνικό οικοσύστημα καινοτομίας
- Τζουμέρκα: Συγκλονίζει ο πατέρας του άτυχου σκιέρ – «Να προσέχετε τα παιδιά σας γιατί δεν υπάρχει βοήθεια από το κράτος όταν τη χρειαστείτε»
- Σασμός: Σφοδρή σύγκρουση μετά την μεγάλη αποκάλυψη
- Μητσοτάκης: Μόνιμη μείωση του ΕΝΦΙΑ κατά 13%
