Βρώμη από το βράδυ με γεύση μπανόφι!
Η βρώμη από το βράδυ, το γνωστό και αγαπημένο σε πολλούς overnight oats, έχει γίνει πλέον δημοφιλής διατροφική συνήθεια, αφού εκτός από πολύ πρακτική για ένα βιαστικό πρωινό – δεν χρειάζεται μαγείρεμα, ούτε και καμία εξεζητημένη προετοιμασία – είναι και εξαιρετικά νόστιμη.
Βέβαια πέραν της υπέροχης γεύσης, το overnight oats ξεχωρίζει και για την πληθώρα θρεπτικών συστατικών που εσωκλείονται μέσα στα βαζάκια που συνήθως το αποθηκεύουμε.
Πηγή φυτικών ινών, βιταμινών αλλά και πρωτεΐνης, η ολονύκτια βρώμη συνδυάζει την απόλαυση με την ισορροπημένη και
Υλικά:
Στρώση βρώμης
1/2 μπανάνα, πολτοποιημένη
1 φλιτζάνι βρώμη
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
3/4 φλιτζανιού γάλα χωρίς γαλακτοκομικά
Στρώση κρέμας βανίλια
1 φλιτζάνι ελληνικό/ vegan γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Στρώση καραμέλας
3 κουταλιές της σούπας βούτυρο καρύδας (ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών)
1 1/2 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
Πρέζα αλάτι
Toppings
1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας ελληνικό/ vegan γιαούρτι
Ξύσματα μαύρης σοκολάτας/σκόνη κακάο
Εκτέλεση:
Για την στρώση βρώμης μπανόφι συνδύασε την πολτοποιημένη μπανάνα, τη βρώμη, την κανέλα, το σιρόπι σφενδάμου και το γάλα σε ένα μεσαίο μπολ. Σκέπασε την με μεμβράνη και τοποθέτησε την στο ψυγείο για να σταθεροποιηθεί όλη τη νύχτα (ή για τουλάχιστον 4 ώρες). Για την στρώση κρέμας βανίλιας αναμειγνύουμε το γιαούρτι, το σιρόπι, το σιρόπι σφενδάμου και την βανίλια, ενώ για την στρώση καραμέλας ανακάτεψε το βούτυρο καρύδας ή ξηρών καρπών, το σιρόπι σφενδάμου και μια πρέζα αλάτι.
Μόλις σταθεροποιηθεί η βρώμη της νύχτας, μοίρασε το μείγμα σε δύο ποτήρια ή βάζα. Τοποθέτησε από πάνω μια στρώση κρέμας βανίλιας, καραμέλας και φλούδες μπανάνας. Ολοκλήρωσε πασπαλίζοντας με ξύσμα σοκολάτας ή σκόνη κακάο. Έτοιμο για απόλαυση.
shape.gr
The post Βρώμη από το βράδυ με γεύση μπανόφι! appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα 24ωρη απεργία αύριο Παρασκευή 3/3 στα τρένα
- «Ο σταθμάρχης της Λάρισας είχε ειδοποιηθεί 17 λεπτά πριν τη σύγκρουση ότι στη γραμμή καθόδου έρχεται το εμπορικό τρένο»
- Νέα 24ωρη απεργία την Παρασκευή από τους εργαζόμενους στα τρένα
- ΑΝΑΣΤΟΛΗ ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΩΝ ΤΡΕΝΩΝ ΑΥΡΙΟ
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Ειδοποίησαν τον σταθμάρχη 17 λεπτά πριν το συμβάν
- Κίνηση τώρα: Ανεπανάληπτο χάος στους δρόμους της Αττικής – Χωρίς φως κεντρικές αρτηρίες – Απούσα η Τροχαία [χάρτης]
- Εκλογές 2023: Απομακρύνεται το σενάριο της 9ης Απριλίου
- Τραγωδία στα Τέμπη: Στους 57 οι νεκροί, ενώ 56 έχουν δηλωθεί στην ΕΛΑΣ ως αγνοούμενοι
- Σύγκρουση τρένων στη Λάρισα: «Καλό ταξίδι Δημητράκη μου» - Συγκινεί η σύντροφος του 32χρονου μηχανοδηγού
- Νέα 24ωρη απεργία αύριο στα τρένα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Φοιτητές ζητούν να αποδοθούν ευθύνες για την τραγωδία στα Τέμπη | Photos+Video
- Τραγωδία στα Τέμπη – Κούγιας: Συγκεκριμένος πολιτικός παρενέβη για την τοποθέτηση του σταθμάρχη
- Βέλγιο: Ευθανασία σε 56χρονη που είχε καταδικαστεί σε ισόβια για τον φόνο των πέντε παιδιών της
- Τέμπη: Έκλεισαν το 2011 το σύστημα τηλεδιοίκησης για λόγους οικονομίας – Τι καταγγέλλει πρώην σταθμάρχης
- Τα νέα των αγροτών στα Χανιά
- Τραγωδία στα Τέμπη: 57 νεκροί και 56 αγνοούμενοι – Συνεχίζονται οι έρευνες στα συντρίμμια
- Ραγίζουν καρδιές τα σκίτσα για την τραγωδία στα Τέμπη
- Βρώμη από το βράδυ με γεύση μπανόφι!
- Στην παραγωγή ενέργειας μπαίνουν οι ΤΟΕΒ Λασιθίου
- 10 απλά σύνολα με τζιν παντελόνι και ανοιξιάτικα jackets για κάθε μέρα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Βρώμη από το βράδυ με γεύση μπανόφι!
- Τραγωδία στα Τέμπη – Κούγιας: Συγκεκριμένος πολιτικός παρενέβη για την τοποθέτηση του σταθμάρχη
- Σάκης Τανιμανίδης: «Οι γραμμές των τρένων έχουν λιγότερη τεχνολογία από τα παιδικά παιχνίδια»
- Σύγχυση με τον αριθμό των αγνοουμένων δύο 24ωρα μετά την φονική σύγκρουση στα Τέμπη
- Google: «Η σκέψη μας είναι στα θύματα της τραγωδίας στη Λάρισα και τις οικογένειές τους»
- Ραγίζουν καρδιές τα σκίτσα για την τραγωδία στα Τέμπη
- Βέλγιο: Ευθανασία σε 56χρονη που είχε καταδικαστεί σε ισόβια για τον φόνο των πέντε παιδιών της
- Στην παραγωγή ενέργειας μπαίνουν οι ΤΟΕΒ Λασιθίου
- Τέμπη: Έκλεισαν το 2011 το σύστημα τηλεδιοίκησης για λόγους οικονομίας – Τι καταγγέλλει πρώην σταθμάρχης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαγριωμένο αγριογούρουνο επιτέθηκε σε σκιέρ
- Θεσσαλονίκη: Αλλαγές στο πρόγραμμα της 8ης Μπιενάλε Σύγχρονης Τέχνης λόγω της τραγωδίας στα Τέμπη
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη - Κομισιόν: Δώσαμε 700 εκατ. στους σιδηροδρόμους
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: «Μικροί μπροστά στο μέγεθος της καταστροφής» – Η συγκινητική ανάρτηση της Πυροσβεστικής
- Καναδάς: Τρεις σκιέρ σκοτώθηκαν από χιονοστιβάδα
- Συλλυπητήρια Σταϊνμάιερ στην ΠτΔ για το δυστύχημα στα Τέμπη
- ΟΠΕΚΑ: Αύριο η καταβολή ορθών ποσών σε δικαιούχους αναπηρικών επιδομάτων
- Θεσσαλονίκη: Επίθεση με πυρσούς στο Τμήμα Ασφαλείας Λευκού Πύργου
- Η Μπαρτσελόνα δεν θα μπορεί να κάνει μεταγραφές το ερχόμενο καλοκαίρι
- Μεσίνα: «Ο Ολυμπιακός είναι η καλύτερη ομάδα της Euroleague»
