Δίαιτα για γράμμωση
Βασικές αρχές αυτής της ιδέας είναι η κατανάλωση 5-6 μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών, καθώς και η αποφυγή επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως το λευκό αλεύρι και ζάχαρη. Οι αρχές αυτές είναι κοινές μεταξύ των αθλητών και κυρίως στην άρση βαρών και το body building. Αυτό είναι ένα σχέδιο διατροφής που εστιάζει στην εξάλειψη του λίπους του σώματος, ειδικά γύρω από τη μέση. Η δίαιτα περιέχει επταήμερο πλάνο γευμάτων, που αποτελείται από μία δωδεκάδα τροφών που επιφέρουν δύναμη.
1. Αποφλοιωμένα και ανάλατα αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί
2. Φασόλια (όσπρια)
3. Σπανάκι και γενικά χόρτα
4. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, τυρί cottage
5. Πλιγούρι βρώμης
6. Αυγά
7. Άπαχα κρέατα, όπως η γαλοπούλα και το κοτόπουλο
8. Φυστικοβούτυρο
9. Ελαιόλαδο
10. Δημητριακά ολικής αλέσεως
11. Γάλα σε σκόνη και πρωτεϊνούχα ροφήματα
12. Μούρα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ ΣΤΟ TASTYDAY
Τι να τρώτε για να κοιμάστε σαν ...μωρό!
Τι κρύβει η λαχτάρα για αλάτι;
Το Facebook και οι διατροφικές διαταραχές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αν έχετε αυτά τα 5 αντικείμενα στο σπίτι πετάξτε τα αμέσως
- Γερμανικός Τύπος: Aποστολή εξετελέσθη · H Eλλάδα πεθαίνει
- Γέροντας Παΐσιος: Έτσι θα επιζήσετε αν γίνει πόλεμος
- Πώς θα ξυπνήσει τη Δευτέρα η Τουρκία;
- «Τρώμε καρκίνο: Δείτε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε»
- Παλμοί καρδιάς: Τα φυσιολογικά όρια ανά ηλικία (πίνακας)
- Nτεκολτέ… σοκ (φωτογραφίες)
- Koιτάχτε εδώ βίλα που έχτισαν μέσα στα... κατσάβραχα! (pics)
- Σία Κοσιώνη: Αφ’ υψηλού περήφανα σκληρή
- Ολυμπιακός: Μια… ανάσα από Γκιγιέρμε οι «ερυθρόλευκοι»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις News 24|7
- Κυρίτσης: Κακή επιλογή τα συγχαρητήρια Τσίπρα στην Παπαχρήστου
- Βίντεο: Μπουνιές και μαλλιοτραβήγματα στη Φοντάνα ντι Τρέβι για μια selfie
- Αβέβαιες οι προοπτικές για τα λαχανικά θερμοκηπίου
- Πρωτοβουλία ΟΣΕ για την αποκατάσταση κοινωφελών υποδομών στις πυρόπληκτες περιοχές
- Δίαιτα για γράμμωση
- Ζάκυνθος: Νέα φωτιά στη Λιθακιά
- Μισό εκατομμύριο Βενεζουελάνοι μετανάστευσαν στο Εκουαδόρ
- Βρετανία: Ένας νεκρός από έκρηξη σε εργοστάσιο κατασκευής στρατιωτικού υλικού
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Σαρωνίδα
- Και τρίτος νεκρός Παλαιστίνιος στη Γάζα παρά την εκεχειρία
- Τελευταία Νέα News 24|7
- Δίαιτα για γράμμωση
- Κυρίτσης: Κακή επιλογή τα συγχαρητήρια Τσίπρα στην Παπαχρήστου
- Βρετανία: Ένας νεκρός από έκρηξη σε εργοστάσιο κατασκευής στρατιωτικού υλικού
- Και τρίτος νεκρός Παλαιστίνιος στη Γάζα παρά την εκεχειρία
- Πρωτοβουλία ΟΣΕ για την αποκατάσταση κοινωφελών υποδομών στις πυρόπληκτες περιοχές
- Βίντεο: Μπουνιές και μαλλιοτραβήγματα στη Φοντάνα ντι Τρέβι για μια selfie
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Σαρωνίδα
- Τουρκία: Ανάσα για τις αγορές λόγω σαββατοκύριακου, η ανησυχία παραμένει
- Μισό εκατομμύριο Βενεζουελάνοι μετανάστευσαν στο Εκουαδόρ
- Αβέβαιες οι προοπτικές για τα λαχανικά θερμοκηπίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δέσποινα Καμπούρη: Οικογενειακή απόδραση στο Παρίσι! [pics]
- Οι Ρώσοι δεν είναι πια (τόσο) φίλοι μας…
- Κουτεντάκης: Μονομερής αναστολή στις περικοπές συντάξεων θα δώσει λάθος μήνυμα στις αγορές
- Ερντογάν σε ΗΠΑ: Εγκαταλείψετε την ασεβή στάση προς την Τουρκία
- Φωτιά στις Μέλαμπες Ρεθύμνου -Καίει δάσος κοντά σε οικισμό
- Ζάεφ: Τα 10 σημεία της Συμφωνίας των Πρεσπών υπέρ της «Βόρειας Μακεδονίας»
- Πυρκαγιά στις Μέλαμπες Ρεθύμνου
- Πολιτικά και κοινωνικά μηνύματα περνάει η Τζάνετ Τζάκσον μέσα από την περιοδεία της
- Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στίβου: Διαρροή φυσικού αερίου καθυστερεί την έναρξη των αγώνων
