Φάτε το… αυγό σας
Τα αυγά είναι μια νόστιμη και υγιεινή τροφή και μπορούμε να τα καταναλώσουμε με διάφορους τρόπους… Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, αλλά επίσης συχνά συνδέονται με ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης.
Ωστόσο, νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αυγών, μπορεί να είναι ασφαλής, ακόμη και ωφέλιμη για τους υγιείς ενήλικες. Η ημερήσια κατανάλωση αυγών εξαρτάται από τα επίπεδα της χοληστερόλης μας, τον κίνδυνο
Αν έχετε ήδη υψηλή χοληστερόλη, δεν θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 200 mg χοληστερόλης ημερησίως. Έτσι, ένα μεγάλο αυγό, σας φτάνει κοντά στο όριο. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κρόκους αυγών, εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή αντιμετωπίζετε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2012 στο περιοδικό "Atherosclerosis". Το Harvard School of Public Health αναφέρει ότι οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε μέχρι και ένα ολόκληρο αυγό ημερησίως. Ωστόσο, για να περιορίσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, συστήνεται να τρώτε, όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις κρόκους αυγών την εβδομάδα. Δεδομένου ότι το σύνολο του λίπους βρίσκεται στον κρόκο του αυγού, μπορείτε να αποφύγετε τις όποιες βλαβερές επιδράσεις του, καταναλώνοντας μόνο ασπράδια αυγών.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ξαφνικός θάνατος του κακού του Ελληνικού σινεμά, Δημήτρη Μπισλάνη - Πέθανε σε ηλικία 44 ετών
- «Παραλίγο να με σκοτώσει»: Ανατριχιάζει η 16χρόνη που έπεσε στον γκρεμό- Έξαλλη η μητέρα: «Να μπει φυλακή η φίλη της»
- Από το Μάτι το πτώμα στην Εύβοια;
- ΤΩΡΑ- Προβλήματα στο οδικό δίκτυο της Χαλκιδικής
- Η Κάτια Ζυγούλη επέστρεψε στο σπίτι της στο Νέο Βουτζά μετά τη φωτιά και η φωτογραφία της συγκινεί
- Λήστεψαν επιχειρηματία στον Αμπελώνα
- Βάσεις 2018: Δείτε πότε θα ανακοινωθούν τα αποτελέσματα - Αυτή είναι η ημερομηνία
- Πότε πιστώνονται τα χρήματα για το Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης
- Η φωτογραφία της Κάτιας Ζυγούλη από το Νέο Βουτζά
- Ο Ερντογάν ξεκινάει έρευνα για όσους επιβουλεύονται την τουρκική οικονομία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις News 24|7
- Convert Group: Βλέπει υπερδιπλασιαμό εσόδων το 2018
- Δεκαπενταύγουστος, πού είναι αργία στην Ευρώπη (και πού όχι)
- Και επίδομα τηλεπικοινωνιακών αναγκών στους πυρόπληκτους
- Στο Κογκρέσο ο Ρίτσαρντ Γκιρ: Ποια θέση "ανοίγει" για τον διάσημο ηθοποιό
- Πέθανε ο ομογενής ήρωας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, στρατηγός Mike Cokinos
- Πλωτή πλατφόρμα 400μ. ενάντια στα πλαστικά απόβλητα στη θάλασσα
- Εύβοια: Με απόλυτη τάξη η εκκένωση - Ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 19χρονος για μεταφορά αλλοδαπών χωρίς έγγραφα παραμονής
- Εύβοια: Ενισχύθηκαν τα εναέρια μέσα - Αυξημένος κίνδυνος φωτιάς και σήμερα
- Μηχανική βλάβη εν πλω στο καταμαράν Champion jet 1
- Τελευταία Νέα News 24|7
- Φάτε το… αυγό σας
- Βίντεο ντοκουμέντο από την Υεμένη: Η στιγμή της επίθεσης σε λεωφορείο με μαθητές
- Μηχανική βλάβη εν πλω στο καταμαράν Champion jet 1
- Στο Κογκρέσο ο Ρίτσαρντ Γκιρ: Ποια θέση "ανοίγει" για τον διάσημο ηθοποιό
- Κίνα: 200.000 άνθρωποι εγκατέλειψαν τα σπίτια τους λόγω τυφώνα
- Όπλο στα χέρια των χάκερ οι δορυφόροι
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 19χρονος για μεταφορά αλλοδαπών χωρίς έγγραφα παραμονής
- Στο Κογκρέσο ο Ρίτσαρντ Γκιρ: Ποια θέσει "ανοίγει" για τον διάσημο ηθοποιό
- Πέθανε ο ομογενής ήρωας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, στρατηγός Mike Cokinos
- Δεκαπενταύγουστος, πού είναι αργία στην Ευρώπη (και πού όχι)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός Δεκαπενταύγουστο 2018: Τι καιρό θα κάνει όλη την εβδομάδα
- tejt11138
- Αντίστροφη μέτρηση για τους υπαίτιους της τραγωδίας στο Μάτι
- Στο στόχαστρο τα social media για την κατάρρευση της λίρας στην Τουρκία
- Δείτε πώς είναι σήμερα ο «Μπίλυ» από τα «Μαύρα Μεσάνυχτα»
- Το «μαγικό» καλοκαίρι του ελληνικού αθλητισμού (pics&vids)
- Σ. Φάμελλος: Τέλος Αυγούστου ξεκινούν οι κατεδαφίσεις από την αποκεντρωμένη διοίκηση Αττικής
- Ευαγγελία Αραβανή: Μια γοργόνα στη Λευκάδα
