Μελατονίνη: Τι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στις αϋπνίες της καραντίνας
Oι μέρες της καραντίνας λόγω του κορονοϊού είναι μέρες όπου τα πάντα μοιάζουν να είναι βολικά και ξεκούραστα. Ταυτόχρονα όμως είναι μέρες γεμάτες άγχος για το τι συμβαίνει και κυρίως για το τι θα συμβεί. Αν με ρωτάτε, αυτός είναι ο πιο κατάλληλος συνδυασμός που θα κρατήσει τα μάτια σου ανοιχτά ακόμα και τις πολύ βραδινές ώρες.
Πράγματι, μαζί με την πανδημία, οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει και μια νέα επιδημία αϋπνίας με ανθρώπους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Και είναι ακόμα πιο σύνθετο από αυτό που φαντάζεστε. Η χαμηλή
Σίγουρα πριν από οτιδήποτε άλλο, υπάρχουν οι πρακτικοί τρόποι που μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί καλύτερα το βράδυ. Το να απέχεις από τις οθόνες 2 ή 3 ώρες πριν κοιμηθείς, το να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, να ασκηθείς κατά τη διάρκεια της μέρας ή να ‘έχεις ρυθμισμένη τη θερμοκρασία του δωματίου σου κατάλληλα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν φορές που οι τρόποι αυτοί δεν είναι αποτελεσματικοί. Ή τουλάχιστον δεν είναι αποτελεσματικοί από μόνοι τους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μελατονίνη μπορεί να είναι η ουσία εκείνη που μπορεί να δράσει βοηθητικά στις προσπάθειές σου για έναν καλό και υγιή ύπνο. Tι είναι όμως η μελατονίνη; Σίγουρα κάπου θα την έχεις ακούσει. Πρόκειται για μια ορμόνη που δημιουργεί ο ίδιος ο οργανισμός μας και παράγεται από το σώμα μας. Ο ρόλος της είναι να βοηθήσει στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου. Ένα ζήτημα που σίγουρα με την καραντίνα πρέπει να γίνεται όλο και πιο κοινό.
Μελατονίνη μπορεί να προσλάβει ο άνθρωπος και από εξωτερικούς παράγοντες. Η μέση ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει ο άνθρωπος είναι γύρω στα 0,7 mg χωρίς όμως αυτό να είναι απαραίτητο, καθώς εξαρτάται από τον οργανισμό.
Τη μελατονίνη μπορεί να τη βρεις κανείς όμως και σε πολλά τρόφιμα. Για παράδειγμα, στον ανανά, στις ελιές, στο μπρόκολο, το ρύζι, τα σταφύλια, το πορτοκάλι και φυσικά τις μπανάνες. Μπορεί όμως να τη βρει και στο φαρμακείο σε ειδικά χαπάκια συμπληρώματος. Ο ειδικός γιατρός Αvidan μιλώντας στους New York Times τονίζει ότι “σε πρακτικό επίπεδο, πράγματι η μελατονίνη θα βοηθήσει”. Και από ό,τι φαίνεται θα το κάνει στους περισσότερους ανθρώπους.
Για να είναι όμως αποτελεσματική, πρέπει να προσλαμβάνεται την κατάλληλη ώρα και στην κατάλληλη ποσότητα. Συνήθως λίγο πριν κοιμηθούμε και σε χαμηλές δόσεις. Σε κάθε περίπτωση πρόκειται για μια ασφαλή γενικά ουσία. Το καλύτερο όμως που έχετε να κάνετε πριν την καταναλώσετε είναι να ρωτήσετε κάποιον ειδικό για τους κατάλληλους τρόπους πρόσληψης. Αν την προσλάβετε σωστά, τότε είναι πολύ πιθανόν να βοηθηθείτε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέτυχε το πείραμα της Σουηδίας; Εγκώμια από τον ΠΟΥ
- Εκπληξη από Χαρδαλιά: Από Δευτέρα εφαρμόζουμε σχέδιο ΧΑΜ – Τι είναι
- Μάσκα προσώπου για τον κορωνοϊό: Αυτή είναι η μάσκα που απαγορεύεται να φοράτε, γιατί είναι επικίνδυνη
- Κοροναϊός : Εντοπίστηκε κρούσμα σε 8χρονο παιδί στο Ομορφοχώρι – Μαζικά τεστ από τον ΕΟΔΥ
- Θεοχάρης στο CNN: Τεράστιο σοκ για τα ταξίδια και τον τουρισμό
- Τραγωδία στη Σπάρτη: Έβαλε τέλος στη ζωή του με καραμπίνα
- «Σφυροκόπημα» Κοτζιά κατά Μητσοτάκη και Τσιόδρα – «Τσάκισαν την επιστήμη πριν εκείνη τσακίσει τον ιό»
- Εντυπωσιακή άνοδο κατέγραψε η εκπομπή του Open
- Σπιτικές μάσκες: Ποια υλικά είναι καλύτερα
- Η κολακευτική H&M φούστα που θα ανανεώσει άμεσα την γκαρνταρόμπα σας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις News 24|7
- Διαγνωστικά: Αντίδραση γιατρών για τις κοστολογήσεις νέων εξετάσεων
- Το ΤΖΟΚΕΡ μοιράζει απόψε ένα έπαθλο με πολλά οκτάρια
- Ηλεκτρονική εξουσιοδότηση: Ποιες επιλογές έχουν οι πολίτες
- Η Βουλή πίσω από το πλεξιγκλάς
- Μελατονίνη: Τι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στις αϋπνίες της καραντίνας
- 100 βιολιά απ' όλη την Ελλάδα παίζουν τον "Μπάλο" μέσα στην καραντίνα
- Κουτσούμπας: Κάποτε οι αντοχές τελειώνουν και οι ανοχές μετατρέπονται σε αγωνιστικό πείσμα αντίστασης
- "Καθαρή" η κλινική "Ταξιάρχαι" - τι διαπίστωσε η Περιφέρεια για τα χειρουργεία
- Nova: Σήμερα, ακόμα πιο κοντά στα παιδιά που μας χρειάζονται!
- Οι ημερομηνίες κατάταξης των στρατευσίμων στην Πολεμική Αεροπορία με την 2020 Γ' ΕΣΣΟ
![Μελατονίνη, ϋπνίες,melatonini, ypnies](https://images32.inewsgr.com/3735/37354159/melatonini-ti-einai-kai-pos-borei-na-voithisei-stis-aypnies-tis-karantinas-160.jpg)
- Τελευταία Νέα News 24|7
- Μελατονίνη: Τι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στις αϋπνίες της καραντίνας
- Η Βουλή πίσω από το πλεξιγκλάς
- Κουτσούμπας: Κάποτε οι αντοχές τελειώνουν και οι ανοχές μετατρέπονται σε αγωνιστικό πείσμα αντίστασης
- 100 βιολιά απ' όλη την Ελλάδα παίζουν τον "Μπάλο" μέσα στην καραντίνα
- Ηλεκτρονική εξουσιοδότηση: Ποιες επιλογές έχουν οι πολίτες
- Nova: Σήμερα, ακόμα πιο κοντά στα παιδιά που μας χρειάζονται!
- Οι ημερομηνίες κατάταξης των στρατευσίμων στην Πολεμική Αεροπορία με την 2020 Γ' ΕΣΣΟ
- Κυστική Ίνωση: Πρόσβαση 12 ασθενών στην πλέον επαναστατική θεραπεία
- Το ΤΖΟΚΕΡ μοιράζει απόψε ένα έπαθλο με πολλά οκτάρια
- Νότια Αφρική: Πέθανε ο Ντένις Γκόλντμπεργκ, φυσιογνωμία του αγώνα κατά του απαρτχάιντ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα Ραπαμύθια - Ο ραπ τρόπος για να ακούσει ένα παιδί τα 3 γουρουνάκια (vid)
- Τουρκικές προκλήσεις: Κατασκοπεία από το τουρκικό «Peace Eagle» στο FIR Λευκωσίας (χάρτης)
- To στοίχημα της επανεκκίνησης
- Γ’ Εθνική: Οι πρωταθλητές και τα ερωτήματα για τη νέα σεζόν
- Υπουργός Παιδείας Κύπρου: Επαναλειτουργούν τα σχολεία - 12 μαθητές ανά τάξη
- Έρευνα ΠΑΜΑΚ: 20% περισσότεροι Έλληνες δηλώνουν πρόθυμοι να πάνε διακοπές αν δοθεί voucher
- Κουτσούμπας στη Βουλή: Μαζικές προσλήψεις στην Υγεία
- Κορονοϊός-ΠΟΥ: Η επιδημία δεν πρέπει να οδηγήσει σε παραμέληση των προγραμμάτων εμβολιασμού
- Νέο «καμπανάκι» από τον ΠΟΥ: Αναπόφευκτο το δεύτερο κύμα της πανδημίας του κορονοϊού