Η άσκηση των 5′ που δυναμώνει όλο το σώμα
18:37 23/3/2020
- Πηγή: RizopoulosPost
Οι περισσότεροι γυμναστές χρησιμοποιούν τις ασκήσεις σανίδας για να δουλέψουν τον πυρήνα, τον κορμό και για πολλούς ακόμη καλούς λόγους, καθώς η κλασική κίνηση σταθεροποίησης του πυρήνα είναι τόσο απλή, αλλά και τόσο αποτελεσματική.Επιπλέον, σε αντίθεση με κάποιες άλλες βασικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάμψη, έκταση ή συστροφή, η σανίδα γενικά θεωρείται πραγματικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους με πόνο στην μέση ή στους ραχιαίους.Να υπενθυμίσουμε ότι μια σανίδα δεν λειτουργεί μόνο στον πυρήνα αυτόν καθεαυτόν, καθώς ο πυρήνας περιλαμβάνει και τους κοιλιακούς και την οσφυική μοίρα.
Η σανίδα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την προετοιμασία του πυρήνα και δουλεύει επίσης τους γλουτιαίους και τα χέρια, ενισχύει τη σωστή στάση του σώματος και βελτιώνει την ισορροπία.Επίσης, είναι εξαιρετικά χρήσιμη άσκηση για κάποιους που κάνουν δουλειά γραφείου ή κάθονται για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.Βάλτε, λοιπόν, στο καθημερινό σας πρόγραμμα την πιο κάτω πεντάλεπτη προπόνηση για να βελτιώσετε τη δύναμη του πυρήνα. Προσθέστε το στο τέλος μιας προπόνησης ή απλά κάντε το όταν ψάχνετε για μια γρήγορη προπόνηση αντοχής που μπορείτε να κάνετε με ελάχιστο χρόνο και χώρο.https://youtu.be/sL32J4CgqA0https://youtu.be/lZKcsppjCBkhttps://youtu.be/QKqPne-30FMhttps://youtu.be/6Swd4H4M35ohttps://youtu.be/rE2ra6B3igYΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός: Έλληνας καθηγητής – Ξανακολλάει το ίδιο άτομο; – Πότε θα γίνει η έξαρση στην Ελλάδα
- Θλίψη: Διάσημη Ιταλίδα ηθοποιός πέθανε στην Ισπανία από κορονοϊό
- Γιατί το 13033 δεν απάντησε σε όλους
- Σεισμός τώρα στο Καναλάκι της Πάργας
- Μόσιαλος: μέσα στις 2-3 χώρες της ευρώπης που τα πάει καλύτερα η ελλάδα
- Η άσκηση των 5′ που δυναμώνει όλο το σώμα
- Ο Νίνο έγραψε τραγούδι για τον κορωνοϊό [βίντεο]
- Επίδομα παιδιού Α21: Πότε θα πληρωθεί η πρώτη δόση
- Στα 695 τα κρούσματα στην Ελλάδα | Οι διευκρινίσεις για την κυκλοφορία
- Στους 17 οι νεκροί από τον κορωνοϊό – Συνολικά 695 τα κρούσματα στην Ελλάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις RizopoulosPost
- Η άσκηση των 5′ που δυναμώνει όλο το σώμα
- Ο Νίνο έγραψε τραγούδι για τον κορωνοϊό [βίντεο]
- Ρωσικό εμβόλιο κατά του κορωνοϊού – Ολοκλήρωση δοκιμών μέχρι τον Ιούνιο
- Κορωνοϊός: Ο χάρτης της πανδημίας στην Ελλάδα – Πού δεν υπάρχουν κρούσματα
- Κορωνοϊός: Ο Μασκ προσφέρεται να κατασκευάσει η εταιρεία του αναπνευστήρες
- Χρηματιστήριο Αθηνών: «Βουτιά» 5,84% – Βυθίζονται οι τραπεζικές μετοχές
- Σάκης & Χριστίνα απαντούν με κλειστά μάτια σε ερωτήσεις για τη σχέση τους
- Μένουμε Σπίτι: Όλα όσα έρχονται στο Netflix τον Απρίλιο
- Σε νέο ιστορικό χαμηλό η τουρκική λίρα έπειτα από 18 μήνες
- Κορωνοϊός – Βρυξέλλες: Πέθανε εξωτερικός συνεργάτης του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου
- Τελευταία Νέα RizopoulosPost
- Η άσκηση των 5′ που δυναμώνει όλο το σώμα
- 5 τρόποι να εμπλουτίσεις τον καφέ σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
- Σάκης & Χριστίνα απαντούν με κλειστά μάτια σε ερωτήσεις για τη σχέση τους
- Ο Νίνο έγραψε τραγούδι για τον κορωνοϊό [βίντεο]
- Facebook και Instagram κατεβάζoυν την ποιότητα των βίντεο τους λόγω κορωνοϊού
- Κορωνοϊός: Ο Μασκ προσφέρεται να κατασκευάσει η εταιρεία του αναπνευστήρες
- Πώς ο κορωνοϊός «επηρεάζει» την ποιότητα των βίντεο σε Netflix και Youtube
- Κορωνοϊός: 71 νέα κρούσματα – Σύνολο 695 κρούσματα και 17 νεκροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μειώθηκαν πάνω από €1 δισ. οι εξαγωγές της Κύπρου το 2019
- Πώς να προετοιμαστούμε προσωπικά για τις οικονομικές επιπτώσεις
- Κορονοϊός – ΠΟΥ: «Η εξάπλωση της πανδημίας επιταχύνεται» – Κρούσματα σε σχεδόν κάθε χώρα του πλανήτη
- Νέες τροποποιήσεις στα δρομολόγια ανακοίνωσε η ΤΡΑΙΝΟΣΕ ΑΕ
- Στα 695 τα κρούσματα στην Ελλάδα | Οι διευκρινίσεις για την κυκλοφορία
- Επίδομα παιδιού Α21: Πότε θα πληρωθεί η πρώτη δόση
- ΚΑΙΡΟΣ 25Η ΜΑΡΤΙΟΥ: ΕΜΥ Έκτακτο δελτίο-Πρόγνωση για αύριο Τρίτη 24 Μαρτίου
