5 προειδοποιητικά σημάδια που δηλώνουν ότι εμφανίζουμε «περιστασιακή» κατάθλιψη
Η κατάθλιψη δεν είναι μία ίδια εμπειρία για όλους. Για πολλούς, επιμένει για αρκετό καιρό ή επαναλαμβάνεται συνεχώς.
Για άλλους, μπορεί να εμφανίζεται μόνο υπό συγκεκριμένες περιστάσεις και για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η τελευταία περίπτωση ονομάζεται από πολλούς «περιστασιακή κατάθλιψη».
Πρόκειται για μια καταθλιπτική εμπειρία που πυροδοτείται από ένα τραυματικό γεγονός ή μία αλλαγή στη ζωή του ατόμου, όπως μια απόλυση, το θάνατος ενός αγαπημένου ή το επισφαλές εργασιακό περιβάλλον. Μάλιστα, θεωρείται μια σχετικά φυσιολογική αντίδραση σε ένα μεγάλο τραύμα ή αλλαγή.
Για
Όπως και με τα άλλα είδη κατάθλιψης, η περιστασιακή τείνει να περιλαμβάνει έλλειψη διάθεση, αισθήματα θλίψης, ενοχής ή απελπισίας. Μπορεί να δυσκολεύεστε περισσότερο να νιώσετε απόλαυση ή χαρά απ’ ότι συνήθως.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει κάποια αλλαγή στην ψυχική μας υγεία. Αν δεν είμαστε βέβαιοι, μπορούμε να ρωτήσουμε έναν άνθρωπο που μας γνωρίζει καλά. Ωστόσο, χρειάζεται να έχετε υπόψη σας ότι είναι απολύτως φυσιολογικό και κατανοητό να βιώνουμε έλλειψη διάθεσης, ειδικά εξαιτίας των δυσκολιών της πανδημίας. Είναι σημαντικό να απενοχοποιήσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
Οι αλλαγές στη συμπεριφοράΕκτός από τις μεταπτώσεις της διάθεσης, διάφορες αλλαγές της συμπεριφοράς επίσης συνδέονται με την περιστασιακή κατάθλιψη. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στην όρεξη και στις διατροφικές συνήθειες, έλλειψη ύπνου ή υπερυπνία, κρίσεις κλάματος, κοινωνική απομόνωση, ευερεθιστότητα, αναμηρυκασμό σκέψεων, έλλειψη ενέργειας και άλλα. Όλα αυτά γίνονται ανησυχητικά όταν κάποιος αδυνατεί να τα αντιληφθεί και κάνει κακές επιλογές ή επίσης έχει αυτοκτονικούς ιδεασμούς και σκέφτεται συχνά τον θάνατο. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται άμεση βοήθεια επαγγελματία.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται μήνες μετά από έναν ψυχοπιεστικό παράγονταΣυνήθως, τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα θα εμφανιστούν μέσα σε 3 μήνες μετά την εμφάνιση ενός συγκεκριμένου στρεσογόνου παράγοντα στη ζωή μας. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια συναισθηματική απόκριση σε ένα τραυματικό γεγονός ή μια αλλαγή ζωής και ο βαθμός της αντίδρασης τελικά καταλήγει να είναι μεγαλύτερος απ’ ότι περιμέναμε.
Δυσκολία στις βασικές λειτουργίες της ημέραςΣτην περιστασιακή κατάθλιψη, τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο έντονα που να εμποδίζουν την καθημερινή μας λειτουργικότητα. Μπορεί να χάνουμε εύκολα το κίνητρο μας και να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παραμελούμε τις σχέσεις μας ή να μην αποδίδουμε στην εργασία μας.
Η διάρκεια των συμπτωμάτων είναι σχετικά σύντομηΤέλος, το κύριο στοιχείο που μας κάνει να διακρίνουμε την περιστασιακή κατάθλιψη από κάτι πιο μακροχρόνιο είναι πόσο καιρό βιώνουμε αυτή τη δυσφορία. Αυτό το είδος κατάθλιψης έχει μικρότερη διάρκεια από άλλες μορφές. Συνήθως ξεθωριάζει όταν περνά και επίδραση του ψυχοπιεστικού γεγονότος. Ειδικοί εκτιμούν ότι αυτό συμβαίνει περίπου 6 μήνες μετά το τέλος του στρεσογόνου παράγοντα.
Αν και διαταραχές όπως η περιστασιακή κατάθλιψη συνήθως δεν απαιτούν θεραπεία, μπορούν να είναι σοβαρές και να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας. Και αν η κατάσταση που προκαλεί τα συμπτώματα είναι ένα σοβαρό τραύμα, μπορεί να εμφανίσουμε και άλλα συμπτώματα, όπως εφιάλτες.
Για όλους αυτούς τους λόγους, ο καλύτερος τρόπος να επιλύσουμε μια αντιδραστική κατάθλιψη είναι (αν μπορούμε) να σταματήσουμε τον ψυχοπιεστικό παράγοντα και/ή να αφοσιωθούμε για κάποιο καιρό σε ψυχοθεραπεία.
enallaktikidrasi.com
The post 5 προειδοποιητικά σημάδια που δηλώνουν ότι εμφανίζουμε «περιστασιακή» κατάθλιψη appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετακινήσεις σε εξοχικά εκτός νομού: Οι 3 κατηγορίες πολιτών που ίσως ταξιδέψουν
- Εστίαση: Ανοίγει σε ακριβώς τρεις εβδομάδες με αυτούς τους κανόνες
- Σκωτσέζικο ντουζ από τη λιβυκή ηγεσία στον Ερντογάν – Την Πέμπτη στην Άγκυρα ο Ν. Δένδιας
- Μήπως είστε ασυμπτωματικός ασθενής;
- Έτσι μεγαλώνει το μπάτζετ του Παναθηναϊκού – Ο Ζοτς και ο Έλληνας κόουτς
- Επίθεση αγνώστων σε άνδρα στο Γαλάτσι – Προσαγωγές από την ΕΛΑΣ
- Πέφτει ο δείκτης θετικότητας. Σταθερά πτωτικά τα κρούσματα την τελευταία εβδομάδα
- Δολοφονία Καραϊβάζ: Έρευνες σε παλιές δικογραφίες -4 πρόσωπα στο στόχαστρο των αρχών
- Ιρανικός πύραυλος κατά ισραηλινού πλοίου
- Θεσσαλονίκη: Αγοράκι 1,5 ετών έπεσε στο κενό από μπαλκόνι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- 5 προειδοποιητικά σημάδια που δηλώνουν ότι εμφανίζουμε «περιστασιακή» κατάθλιψη
- Πάλευα με λεύκη και καρκίνο ενώ μεγάλωνα μόνη 4 παιδιά. Ώσπου έβγαλα τα «σκουπίδια» από τη ζωή μου
- Λεβάντα: 13 απίστευτες θεραπευτικές χρήσεις του αρωματικού φυτού
- Όταν σε ρωτάνε «τι κάνεις» μην απαντάς με ένα ξερό «καλά». Να λες ότι είσαι ευτυχισμένος… γιατί είσαι
- Θεσσαλονίκη: Αγοράκι 1,5 ετών έπεσε στο κενό από μπαλκόνι του πρώτου ορόφου
- Κολπική φαγούρα: 9 λόγοι που προκαλούν την άβολη και συχνά επώδυνη κατάσταση
- Κορονοϊός: 4.033 νέα κρούσματα, 93 θάνατοι σε 24 ώρες και 802 διασωληνωμένοι – Αναλυτικά
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 προειδοποιητικά σημάδια που δηλώνουν ότι εμφανίζουμε «περιστασιακή» κατάθλιψη
- Θεσσαλονίκη: Αγοράκι 1,5 ετών έπεσε στο κενό από μπαλκόνι του πρώτου ορόφου
- Λεβάντα: 13 απίστευτες θεραπευτικές χρήσεις του αρωματικού φυτού
- Πάλευα με λεύκη και καρκίνο ενώ μεγάλωνα μόνη 4 παιδιά. Ώσπου έβγαλα τα «σκουπίδια» από τη ζωή μου
- Όταν σε ρωτάνε «τι κάνεις» μην απαντάς με ένα ξερό «καλά». Να λες ότι είσαι ευτυχισμένος… γιατί είσαι
- Κορονοϊός: 4.033 νέα κρούσματα, 93 θάνατοι σε 24 ώρες και 802 διασωληνωμένοι – Αναλυτικά
- Κολπική φαγούρα: 9 λόγοι που προκαλούν την άβολη και συχνά επώδυνη κατάσταση
- Μωράκι με πρόβλημα στην καρδιά βλέπει για πρώτη φορά το σπίτι του μετά από 694 μέρες νοσηλείας-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Αυτό το υποκείμενο νόσημα αυξάνει κατά 9 φορές τον κίνδυνο θανάτου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Αίγυπτος κατέσχεσε το Ever Given και ζητά αποζημίωση – «μαμούθ»
- Oι ΗΠΑ αποσύρουν τα στρατεύματα από το Αφγανιστάν
- Γερμανία: Αλλαγές στη νομοθεσία περί προστασίας από μεταδοτικά νοσήματα
- Μάρτινς: Αυτό είναι το “μεγάλο σχέδιο” του Ολυμπιακού
- Σχεδόν ένα εκατομμύριο άνθρωποι βρίσκονται αντιμέτωποι με ακραία πείνα στη Μοζαμβίκη
- Γνωσιακή συμπεριφορά εναντίον άγχους
- Τσίπρας: Όχι σε «αντιπαράθεση χαρακωμάτων» για την επανεκκίνηση της οικονομίας
- Ηράκλειο: Σύλληψη δυο ατόμων για 14 κλοπές και διαρρήξεις
- Επικεφαλής οικονομολόγος ESM: Η Ελλάδα δεν θα χρειαστεί πιστωτική γραμμή όταν λήξει το πρόγραμμα αγορών της ΕΚΤ
- Εκρήξεις σε μάντρα αυτοκινήτων που έχει πάρει φωτιά στη Λιοσίων