6 τρόποι να φάτε μήλα αλλιώς
Μήλα στη σαλάτα
Πλύνετε το μήλο σας, κόψτε το σε φέτες ή σε κυβάκια και προσθέστε το στην πράσινη σαλάτα σας με ένα ελαφρύ ντρέσινγκ με ελαιόλαδο. Έτσι θα προσθέσετε έξτρα φυτικές ίνες και βιταμίνες
Μήλα με φιστικοβούτυρο
Ένα σούπερ σνακ πρωτεΐνης και υδατάνθρακα για πριν το γυμναστήριο, που θα σας τονώσει και θα σας χαρίσει ενέργεια, ώστε να αντεπεξέλθετε στο πρόγραμμά σας. Συν του ότι είναι πεντανόστιμο και πολύ απλό να το φτιάξετε. Μπορείτε να κόψετε το μήλο σε ροδέλες και να φτιάξετε μικρά σάντουιτς με γέμιση φιστικοβούτυρο.
Ψητά μήλα
Το «κόλπο» είναι παλιό και αγαπημένο: κόβετε φέτες μήλου, τις απλώνετε στη λαδόκολλα και τις ψήνετε στον φούρνο με μέλι, καρύδια και κανέλα. Σε λίγα λεπτά έχετε το τέλειο και υγιεινό γλυκό που μοσχοβολά «γιαγιά».
Τσιπς μήλου
Γιατί να αγοράσετε επεξεργασμένα πατατάκια, όταν μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας τα δικά σας τσιπς και μάλιστα από μήλο; Κόψτε τα μήλα σας σε πολύ λεπτές φέτες, όσο τα κλασικά τσιπς, απλώστε τα σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα και βάλτε τα σε προθερμασμένο φούρνο στους 110 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά με 1 ώρα. Πασπαλίστε τα για έξτρα γλυκύτητα με λίγη καστανή ζάχαρη και κανέλα που θα αναμείξετε μαζί σε ένα μπολ, για να καραμελώσουν. Μόλις δείτε ότι τους φεύγει η υγρασία και αρχίσουν να ζαρώνουν, είναι έτοιμα! Αφήστε τα να κρυώσουν και απολαύστε.
Φτιάξτε σάλτσα μήλου
Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας για γλυκό αντί για αυγά, ζάχαρη, βούτυρο ή λάδι και ταυτόχρονα να ανεβάσετε τη διατροφική του αξία, με τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά στοιχεία του μήλου. Για να τη φτιάξετε, καθαρίστε και κόψτε 8-10 μήλα και βάλτε τα σε μια μεγάλη κατσαρόλα με 1 φλιτζάνι νερό, 3 κ.σ. χυμό λεμονιού, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μέχρι μισό φλιτζάνι ζάχαρη, ½ κ.γ. αλάτι και δυο φλούδες λεμονιού. Μόλις βράσουν τα μήλα, αφαιρέστε τις φλούδες λεμονιού και με το ειδικό εργαλείο, λιώστε τα μήλα σας, μέχρι να δημιουργηθεί ένας ωραίος πολτός. Δοκιμάστε και προσθέστε λίγη ακόμη ζάχαρη ή μέλι αν χρειάζεται.
Προσθέστε τα στα smoothies
Ανάλογα με το πόσο γλυκά ή ξινά είναι, μπορείτε να προσθέσετε γλυκύτητα ή οξύτητα στο ρόφημά σας, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, κάλιο και άλλα θρεπτικά στοιχεία.
Μην ξεχνάτε ότι τα μήλα, χάρη στις φυτικές τους ίνες ευνοούν την υγεία του εντέρου και κατ’ επέκταση του ανοσοποιητικού, βοηθούν στην ελάττωση του τσιμπολογήματος και άρα στη διατήρηση των θερμίδων υπό έλεγχο, κάνουν καλό στην καρδιά, μειώνοντας τη χοληστερίνη, μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη κι αποτελούν πρεβιοτικές τροφές, που σημαίνει ότι αποτελούν τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου, που τόσο χρειαζόμαστε για καλή υγεία.
Clickatlife.gr
The post 6 τρόποι να φάτε μήλα αλλιώς appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ισχυρό όπλο της Ελλάδας
- Αλλαγή πορείας για το Ορούτς Ρέις – Υπό στενή παρακολούθηση από το Πολεμικό Ναυτικό (video)
- Καιρός: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια στην χώρα - Δείτε πού το «έστρωσε»
- Κοζάνη : Έξαλλος ο Χαρδαλιάς με παραγωγό λαϊκής που φορούσε τη μάσκα στο πηγούνι
- Η απόλυτη φρίκη: Σύγχρονη «Μήδεια» - Σκότωσε τα 3 παιδιά της και παραδόθηκε
- Συγκέντρωση με καπνογόνα έξω από το σπίτι του καθηγητή που μαχαίρωσε τον σκύλο. Γιατι δεν τον ανέλαβε ο Κούγιας
- Αποκλειστικό MEGA : Μέχρι το τέλος του 2021 το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού στην Ελλάδα
- Από τη Δευτέρα 19 Οκτωβρίου… τα μεσημέρια στο OPEN αλλάζουν!
- Προς επιβολή νέων μέτρων στα Ιωάννινα (video)
- Καμπανάκι Χαρδαλιά από Κοζάνη: Από εδώ ξεκίνησε το πρόβλημα - 27 νέα κρούσματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 τρόποι να φάτε μήλα αλλιώς
- Sunday Times: Κορυφαίο ελληνικό νησί η Άνδρος – Η λίστα με τα υπόλοιπα 25 νησιά
- Το φρούτο του πάθους έχει ένα σημαντικό όφελος
- “Τη βρήκα σε λίμνη αίματος” – Συγκλονίζει η κόρη της γυναίκας που δολοφονήθηκε από ψυκτικό-ΒΙΝΤΕΟ
- Κοροναϊός : Ο Έλληνας επικεφαλής των ερευνητών που ανακάλυψαν το τεστ που δείχνει πόσο βαριά θα νοσήσει κάποιος
- Ορμονικές διαταραχές: 6 σημάδια που πρέπει να σας υποψιάσουν – Ποιες οι επιπτώσεις στην υγεία – Τι να κάνετε
- Νεφροπάθεια: 10 σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με τα νεφρά σας
- Πώς να φτιάξεις διάλυμα μαγειρικής σόδας για να απολυμάνεις φρούτα και λαχανικά
- Ελλειψη σιδήρου: 9 ένοχα συμπτώματα– Πότε πρέπει να πάτε στον γιατρό
- 30 Καθημερινά βήματα προς την ευτυχία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άρης: Καταγγέλλει επίθεση κουκουλοφόρων σε αγώνα εφηβικού πόλο με τον ΠΑΟΚ
- Η υπόκλιση του Πρίντεζη στον Σπανούλη!
- Κορωνοϊός -ECDC: Η κατάταξη της Ελλάδας σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη
- Κορωνοϊός - Ελλάδα: Επτά νεκροί σε λίγες ώρες - 497 συνολικά
- Βατικανό : Eπιβεβαιωμένο κρούσμα κορωνοϊού στην κατοικία του Πάπα
- Πέθανε από κορωνοϊό ο πρόεδρος της Ελληνικής Κοινότητας Αλεξανδρείας, Εδμόνδος Κασιμάτης
- Αναδρομικά: Μπαίνουν τα χρήματα - Πότε και πώς θα γίνουν οι πληρωμές (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Ένα Toyota GR Yaris με ιδιαίτερη εμφάνιση