8 αναζωογονητικές πρωινές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσουμε
Για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας σωστά, χρειάζεται να υιοθετήσουμε μερικές καλές συνήθειες.
Ακολουθούν οκτώ πρωινές συνήθειες που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να υιοθετηθούν, αλλά τελικά θα σας βοηθήσουν να αποκομίσετε σημαντικές ανταμοιβές, εάν τις τηρήσετε.
Ξυπνήστε αρκετά νωρίςΣυγγνώμη, «κουκουβάγιες». Ήρθε η ώρα να προσαρμοστείτε. Σε δημοσκόπηση 20 στελεχών που διεξήγαγε η Laura Vanderkam, ειδικός στη διαχείριση χρόνου και συγγραφέας του
Ο Διευθύνων Σύμβουλος της PepsiCo Indra Nooyi, για παράδειγμα, ξυπνά στις 4 και είναι στο γραφείο το αργότερο στις 7. Ο CEO της Disney Bob Iger σηκώνεται στις 4:30 για να διαβάσει. Ο Διευθύνων Σύμβουλος του Twitter Jack Dorsey είναι έτοιμος στις 5:30 για τρέξιμο. Μπορεί να ακούγεται απαίσιο, αλλά αν κοιμηθείτε νωρίτερα, θα κάνετε χάρη στον οργανισμό σας.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με άσκησηΝαι, υπάρχουν υπεράνθρωποι ανάμεσά μας που λαχταρούν αυτή την πρωινή προπόνηση. Για όλους τους άλλους, αυτή η συνήθεια δεν ακούγεται και πολύ ιδανική. Όμως, το πρωί είναι πιθανώς η ιδανική ώρα για άσκηση. Ξεκινώντας τη μέρα σας έτσι, μειώνετε κατά πολύ την πιθανότητα να αναβάλετε τη γυμναστική.
Σκεφτείτε το με τον εξής τρόπο: Εάν μερικοί από τους πιο πολυάσχολους ανθρώπους στον κόσμο μπορούν να βρουν χρόνο για να ασκηθούν, μπορείτε και εσείς. Για παράδειγμα, ο Διευθύνων Σύμβουλος της Xerox Ursula Burns προγραμματίζει μια συνεδρία διάρκειας μίας ώρας προσωπικής προπόνησης στις 6 π.μ. δύο φορές την εβδομάδα. Ο πρώην Πρόεδρος των ΗΠΑ, Μπαράκ Ομπάμα, ξεκινά κάθε μέρα με προπόνηση (αεροβική και βάρη).
Φάτε ένα καλό πρωινόΠαραλείψτε τα δημητριακά και φτιάξτε ένα πρωινό με πρωτεΐνη. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μερικά αυγά παρά να υποκύψετε στους υδατάνθρακες. Όλοι είμαστε απασχολημένοι. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρείτε το χρόνο για να μαγειρέψετε ένα ολόκληρο γεύμα το πρωί, αλλά θα σας ενεργοποιήσει και θα σας βοηθήσει να μην πεινάσετε ιδιαίτερα μέσα στη μέρα.
Ασχοληθείτε με εργασίες υψηλής προτεραιότηταςΟι ήρεμες ώρες του πρωινού μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσετε σε μια σημαντική εργασία χωρίς διακοπές. Έτσι, δεν θα σας απασχολήσουν παιδιά, υποχρεώσεις, ψώνια και αδιάκοπα τηλεφωνήματα.
Ασχοληθείτε με προσωπικά σας projectΕίναι εύκολο να παραλείψετε τα προσωπικά σας project όταν βρίσκεστε σε συναντήσεις όλη την ημέρα, είστε κουρασμένοι και πεινασμένοι και πρέπει να αποφασίσετε τι θα φάτε για δείπνο. Γι ‘αυτό πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι αφιερώνουν περίπου μια ώρα στα προσωπικά project πριν ξεκινήσουν επίσημα τη μέρα τους. Μάλιστα, σύμφωνα με την Telegraph, οι Ludwig Beethoven, John Milton, Kurt Vonnegut, Maya Angelou και Victor Hugo δημιούργησαν όλα τα σημαντικά έργα τους το πρωί.
Κάντε σ… – ή απλώς μιλήστε με τον σύντροφό σαςΤο βράδυ, είναι πιο πιθανό να είστε κουρασμένοι από τις δραστηριότητες της μέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι περνούν ποιοτικό χρόνο με τους συντρόφους τους το πρωί. Εκτός αυτού, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το σεξ για να σας ενεργοποιήσει για την υπόλοιπη ημέρα; Πολλά ζευγάρια, λοιπόν, χρησιμοποιούν τις πρώτες πρωινές ώρες για να μιλήσουν και να συζητήσουν τα σχέδια της ημέρας ή της εβδομάδας.
Απολαύστε τη σιωπήΖούμε τη ζωή μας σε τρελούς ρυθμούς. Πριν αρχίσει αυτή η τρέλα, είναι σημαντικό να εξασκείτε λίγο την συγκέντρωση και την δυνατότητα ήρεμης σκέψης. Η κατάλληλη ώρα γι’ αυτό είναι το πρωί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις γαλήνιες στιγμές για να διαλογιστείτε, να οραματιστείτε τη μελλοντική σας επιτυχία, να προσευχηθείτε ή να σκεφτείτε για τι είστε ευγνώμονες – ό, τι λειτουργεί για εσάς.
Παραμείνετε στον προγραμματισμό που κάνατε το προηγούμενο βράδυΑνεξάρτητα από το πώς περνάτε το πρωί σας, συστήνουμε να προετοιμάζετε τη μέρα σας και να οργανώνεστε από το προηγούμενο βράδυ. Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε όλα όσα χρειάζεστε για την ημέρα, χωρίς να δημιουργείτε στον εαυτό σας άγχος τις πρώτες πρωινές ώρες. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ό, τι χρειάζεστε για πρωινό. Γράψτε ένα μικρό πρόγραμμα για το τι πρέπει να ολοκληρώσετε την επόμενη μέρα.
enallaktikidrasi.com
The post 8 αναζωογονητικές πρωινές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσουμε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατρός αρνητής του ιού στην εντατική-Πέθαναν σύζυγος και πεθερά
- Τα ρήγματα της Ελλάδας που ανησυχούν τους σεισμολόγους
- Νεκρή μητέρα 4 παιδιών – Έπεσε με το αυτοκίνητο της σε χαράδρα βάθους 100 μέτρων
- ΕΝΦΙΑ : Πότε θα πληρωθεί η πρώτη δόση
- Μαρτυρία Σουηδέζας νοσοκόμας: Tι μου άφησε η μάχη με την Covid-19
- Κορονοϊός - Σούπερ μάρκετ: Οι ώρες λειτουργίας έως τις 30 Σεπτεμβρίου
- Ο Έλληνας «γίγαντας» από τον Έβρο ήταν ο σκληρός αντίπαλος του Ζαν Κλοντ βαν Νταμ
- Αυτά είναι τα κλειστά σχολεία αύριο 21/9 λόγω κορονοϊού
- Δήμος Βερύκιος: Φρεγάτες και... κότερα!
- Μενεγάκη - Παντζόπουλος: Θα ξετρελαθείς με τη θέα από το σπίτι τους στην Άνδρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 8 αναζωογονητικές πρωινές συνήθειες που αξίζει να υιοθετήσουμε
- Όταν αποδεχόμαστε τις ατέλειές μας, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί στις δυσκολίες
- Πώς θα σπάσουμε τον φαύλο κύκλο της ανησυχίας
- Κορονοϊός: 240 νέα κρούσματα-14978 συνολικά-65 διασωληνωμένοι-4 νέοι θάνατοι
- Γρήγορο καθάρισμα: 10 “πονηρά” κόλπα καθαριότητας για όσους βαριούνται τις δουλειές του σπιτιού-ΒΙΝΤΕΟ
- Τρίκαλα: Τέλος η παράνομη στάθμευση σε θέσεις ΑΜΕΑ – Αυτόματο σύστημα ειδοποιεί την Αστυνομία σε κάθε παράβαση
- Πέθανε ο δημοσιογράφος, Δημήτρης Καρανικόλας
- Ελένη Λουκά:Η 1η πτυχιούχος πανεπιστημίου με σύνδρομο Down στη Κύπρο, παράδειγμα προς μίμηση για άλλα παιδιά
- Ξεσηκωμός στον Έβρο υπέρ του κτηνοτρόφου που πάλεψε με τους Τούρκους που πέρασαν τα σύνορα-ΒΙΝΤΕΟ
- 26 μήνες φυλακή στον Έλληνα κτηνοτρόφο γιατί επιτέθηκε σε 5 Τούρκους που πέρασαν τα σύνορα της Ελλάδας-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεύτερο κύμα στην Ευρώπη – κορονοϊός: Τι φταίει και επέστρεψε ο “εφιάλτης”
- Αχαΐα: Νεκρή 40χρονη που έπεσε με το αυτοκίνητό της σε γκρεμό
- ΕΝΦΙΑ : Πότε θα πληρωθεί η πρώτη δόση
- Τάκης Κανελλόπουλος – 21 Σεπτεμβρίου 1990
- Κακοκαιρία Ιανός: Κεραυνός έπεσε πάνω σε πυλώνα της ΔΕΗ
- Κακοκαιρία «Ιανός»: Η Ελλάδα μετρά τις πληγές της - Έρευνες για αγνοούμενους
- Κιάμος, Δημάκης, Γιαγκούση, Δασκουλίδης στο News 24/7: "Ως πότε θα καταδικάζουν τον κλάδο μας;"
- Ο θρύλος με την πριγκίπισσα σε ένα ελληνικό εκκλησάκι διαφορετικό από τα άλλα
- Η φράση - κλειδί της πρόβλεψής σου για σήμερα, 20/09