Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά;
13:05 24/1/2021
- Πηγή: Newsitamea.gr
Ξέρετε ότι μας είναι απαραίτητο στην καθημερινή διατροφή μας, αλλά ενδεχομένως να μην γνωρίζετε πολλές διατροφικές πηγές του εκτός της μπανάνας, ούτε τις ποσότητες που χρειάζεστε καθημερινά. Γι’ αυτό και σήμερα θα τα διαλευκάνουμε όλα. Κάλ(λ)ιο αργά παρά ποτέ.
λήψη του, με συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα 3100 mg/ημέρα. Για να επιτύχετε την επαρκή πρόσληψή του, πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο ποιες τροφές το περιέχουν, αλλά και σε τι ποσότητες.
Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά ιχνοστοιχεία που βρίσκεται σε όλους τους ζωικούς και φυτικούς ιστούς και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς μας βοηθά ν’ αποβάλλουμε το υπερβάλλον αλάτι.
Λόγω, όμως, του ότι δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, είναι απαραίτητη η καθημερινή
Δείτε, λοιπόν, τις πιο βασικές και κάντε τους υπολογισμούς σας, για να το έχετε πάντα σε επάρκεια στον οργανισμό σας.
1 μέτρια μπανάνα (118 g) περιέχει 422 mg1 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι (156g) περιέχει 540mg1 τομάτα (85g) περιέχει 200mg1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα (200g) περιέχει 300mg1 φέτα σολομού (100g) περιέχει 363 mg1 μερίδα μακαρόνια (230g) περιέχει 100mg1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μπρόκολο (90g) περιέχει 287mg1 μέτριο αχλάδι (178g) περιέχει 206mgThe post Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά; appeared first on Newsitamea.gr.
Keywords
καλιο, η καθημερινή, φλιτζάνι, μακαρονια, αχλαδι, διατροφη, ημερησια, καθημερινη, αλατι, βρισκεται, γαλα, η καθημερινή, ληψη, μπανανα, μπροκολο, ξερετε, παντα, ρυθμιση, ρολο, σπανακι, φετα, φλιτζάνι, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτά θα είναι τα νέα Τέλη Κυκλοφορίας – Ποιοι απαλλάσσονται (πίνακες)
- Μετακίνηση εκτός νομού: Οι σκέψεις για άρση - Η ημερομηνία που εξετάζεται
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: Βρέθηκαν νεκροί σε ακάλυπτο πολυκατοικίας
- Χειροπέδες σε αστυνομικό που ξυλοκόπησε γνωστό κοσμηματοπώλη στα βόρεια προάστια
- Αργυρούπολη: Αιματηρές επιθέσεις από συμμορία - Μαχαίρωσαν 17χρονο και ξυλοκόπησαν 16χρονο
- Αναβρασμός στη Superleague – Έτσι απαντάει ο Μαρινάκης στον Καγκάβα του ΠΑΟΚ – Απίστευτο deal για Καρέλη
- Ο Σαμαράς επικαλείται Παυλόπουλο!
- Θεσσαλονίκη: Πέταξαν μολότοφ μέσα σε πιτσαρία - Φώναξαν «θα καείτε όλοι»
- Ανοιχτά μαγαζιά: Ωράριο για τα καταστήματα - Ποιο SMS στέλνουμε στο 13033
- Ισραήλ: Έγκυοι στα δεκάδες κρούσματα από το παραλλαγμένο στέλεχος SARS-CoV-2
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά;
- 8 λάθη που κάνουμε όλοι με το αυτοκίνητο και ξοδεύουμε περισσότερα χρήματα χωρίς να το καταλαβαίνουμε-ΦΩΤΟ
- 3χρονος έπεσε από το ποδήλατο κι έχασε τα πόδια του από μια απλή γρατζουνιά
- Μπρόκολο: Η θρεπτική αξία, τα σημαντικά οφέλη στην υγεία και ένας κρυφός κίνδυνος
- Κορονοϊός: Αν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα 5 συμπτώματα, μην το αμελήσετε!
- Σε ποια ηλικία γέννησες το τελευταίο σου παιδί; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου
- Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων: Ενέκρινε την κολχικίνη στην Ελλάδα – Το φάρμακο που μειώνει θνητότητα και διασωληνώσεις
- Ανθρακούχο νερό – Σόδα: 18 χρήσεις που δεν γνωρίζετε αλλά σας λύνουν τα χέρια
- Κολπικός πτερυγισμός: Τι είναι και με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται;
- Οι τροφές που καταστρέφουν το συκώτι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι κυριότερες ειδήσεις στις 12:00
- Ήπειρος: Κατολισθήσεις και καταπτώσεις βράχων από την κακοκαιρία
- Ηπειρος: Προβλήματα και κατολισθήσεις από τις έντονες βροχοπτώσεις στο επαρχιακό δίκτυο
- Θεσσαλονίκη : Συνωστισμός και σήμερα στους εμπορικούς δρόμους και στην παραλία
- Νέες ταινίες και σειρές από το κινηματογραφικό σύμπαν της Marvel
- Ιωάννινα: Δύο νεκροί μετά από πτώση από τον 4ο όροφο
- Συντάξεις Φεβρουαρίου: Αρχίζει η πληρωμή τους τη Δευτέρα - Αναλυτικά οι ημερομηνίες ανά Ταμείο
- Κορωνοϊός: Ποια είναι η καλύτερη μάσκα – Ποιες οι διαφορές τους
- Στήνουν γέφυρα πλειστηριασμών!
- Κατολισθήσεις και καταπτώσεις στο οδικό δίκτυο από την ραγδαία βροχόπτωση
