Δεν θα πιστεύεις ποιο πρέπει να είναι το πιο πρωτεϊνούχο γεύμα της μέρας
Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, απαραίτητο για όλους και όχι μόνο για όσους θέλουν να χτίσουν μύες στο γυμναστήριο. Ποιο πρέπει να είναι όμως το πιο πρωτεϊνούχο γεύμα της μέρας;
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Erin Palinski-Wade, η απάντηση είναι το πρωινό. «Η κατανάλωση πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της μέρας είναι σημαντική για την επίτευξη του αισθήματος κορεσμού. Ωστόσο, το ξεκίνημα της μέρας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη είναι αυτό που θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην σταθεροποίηση
Όπως υπογραμμίζει, ο καλύτερος τρόπος να είναι κανείς γεμάτος ενέργεια όλη τη μέρα είναι να καταναλώσει μια καλή πηγή πρωτεΐνης μέσα στην πρώτη ώρα που θα είναι ξύπνιος. Για ένα εύκολο και γρήγορο πρωτεϊνούχο πρωινό, η ίδια προτείνει αβγά με λαχανικά ή smoothies με φρούτα, λαχανικά και ελληνικό γιαούρτι.
Μπορεί να είναι καλό να ξεκινάμε τη μέρα μας με πρωτεΐνη, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα πρέπει να την καταναλώνουμε και κατά τη διάρκεια της μέρας. «Η πρωτεΐνη χρειάζεται αρκετή ώρα για να μεταβολιστεί, οπότε είναι καλό να την καταναλώνουμε ανά τακτά χρονιά διαστήματα μέσα στη μέρα για να μειώσουμε το αίσθημα της πείνας και της λιγούρας, ενώ παράλληλα βοηθάμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μένουν σταθερά για συνεχή ενέργεια κατά τη διάρκεια της μέρας», λέει.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε, η διαιτολόγος προτείνει την προσθήκη 1/2 φλιτζανιού φασόλια στη σαλάτα και 1-2 κουτ. της σούπας σπόρων ή ξηρών καρπών στην πρωινή βρώμη. Μπορείτε επίσης να επιλέγετε σαν σνακ φασολάκια ενταμάμε, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.
ΠΗΓΗ: olivemagazine.gr
The post Δεν θα πιστεύεις ποιο πρέπει να είναι το πιο πρωτεϊνούχο γεύμα της μέρας appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέτρος Τατσόπουλος: Ανεύρυσμα η αιτία της κατάρρευσής του - Έχει διασωληνωθεί και μπαίνει στο χειρουργείο
- Τι είναι το ανεύρυσμα που υπέστη ο Πέτρος Τατσόπουλος
- Σε λειτουργία το πρώτο αποτεφρωτήριο στην Ελλάδα - Στα 600 ευρώ το κόστος αποτέφρωσης
- Πλήρωσαν 350 ευρώ για δυο ψαρομακαρονάδες και τους ζήτησαν και 80 ευρώ Pourboire
- Αρναούτογλου:«Επιλεκτική αλλαγή καιρού - Θα δείτε πόσο ψηλά θα φτάσει ο υδράργυρος την Παρασκευή» (video)
- Απεργία αύριο : Πως θα κινηθούν τα ΜΜΜ - Πως θα λειτουργήσουν τα σχολεία
- Χειροπέδες σε τέσσερις γνωστούς εφοπλιστές
- Τηλεθέαση: Επιστροφή σε χαμηλές πτήσεις για την Ελένη Μενεγάκη – Ζόρια για τη Φαίη Σκορδά
- Ελένη Μενεγάκη: Έκανε πρεμιέρα και άλλαξαν όλα στα νούμερα τηλεθέασης
- ΕΟΦ: Ανακαλούνται δεκάδες φάρμακα με την ουσία ρανιτιδίνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Δεν θα πιστεύεις ποιο πρέπει να είναι το πιο πρωτεϊνούχο γεύμα της μέρας
- Ο Βέλγος φιλέλληνας που μαζεύει χρήματα για να ζεστάνει τα σχολεία της Β. Ελλάδας
- Κρίσιμες ώρες για τον Πέτρο Τατσόπουλο: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο – Διαγνώστηκε με διαχωριστικό ανεύρυσμα αορτής
- Ο ΕΟΦ ανακαλεί όλα τα φάρμακα με ρανιτιδίνη –Αναλυτική λίστα
- Βαλσάμικο ξίδι: Τα οφέλη του για την υγεία
- Πέτρος Τατσόπουλος: Λιποθύμησε στην εκπομπή του Τάκη Χατζή-ΒΙΝΤΕΟ
- Τραγωδία με 47χρονη που πνίγηκε ενώ έτρωγε
- Όταν Μια Μάνα Κλαίει, Λυγίζει Ακόμη Κι Ο Θεός
- Μεγαλώνοντας ένα ευγενικό παιδί σ’ ένα κόσμο που δεν λέει «ευχαριστώ»
- ΔΕΗ: Αυτή είναι η νέα ρύθμιση οφειλών – Μειωμένες προκαταβολές – Παραδείγματα,Πίνακες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναντήσεις Μητσοτάκη με Ντράγκι, Μοσκοβισί και Πομπέο
- Αλλαγές στο σύμφωνο σταθερότητας ζητά στη λήξη της θητείας του ο Μοσκοβισί
- Πέντε βάρκες με 250 άτομα έφτασαν στη Λέσβο
- Έλεν Μίρεν: «Γιατί συνέβη το #MeToo; Κάτι έσπασε»
- Άντι Γουόρχολ : Πάνω από 200 έργα του βασιλιά της pop-art στη Νάπολη
- Φοιτητικό επίδομα: Ξεκινούν οι αιτήσεις - Διαβάστε όλες τις λεπτομέρειες
- Τι είναι το ανεύρυσμα που υπέστη ο Πέτρος Τατσόπουλος
- ΕΟΦ: Ανακαλούνται δεκάδες φάρμακα με την ουσία ρανιτιδίνη
- Αλλαγές στο Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης
