Η καλύτερη συμβουλή για να μην πάρετε κιλά μετά τα 40
Φτάνετε τα 40 και ξαφνικά η συστηματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή δεν λειτουργούν. Και παρόλο που κάνετε ό,τι μπορείτε η κλίμακα της ζυγαριάς έχει κολλήσει και δεν κατεβαίνει με τίποτα.
Μερικές φορές, η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας μπορεί να αποδοθεί στην υπερκατανάλωση τροφής ή σε κάποιο πρόβλημα του θυρεοειδούς. Όμως οι πιο συχνοί ένοχοι είναι οι ορμόνες.
Η αλήθεια είναι πως η δεκαετία των 40 δεν είναι μια περίοδος ζεν, αφού έχουμε άγχος για την πρόοδο των παιδιών μας, έχουμε άγχος
Ακόμα όμως και άγχος να μην έχουμε, κατά τα τέλη της δεκαετίας του 40 αλλάζει ο μεταβολισμός μας, λόγω της ανισορροπίας των οιστρογόνων κάτι που επηρεάζει έμμεσα την αύξηση ρου σωματικούς βάρους.
Υπάρχει λύση; Η απάντηση βρίσκεται στον ποιοτικό ύπνο. Ναι σωστά διαβάσατε, διότι οι μεταβολικές αλλαγές που προκύπτουν από τον ανεπαρκή ύπνο, είναι περισσότερες από οτιδήποτε άλλο με αποτέλεσμα να σαμποτάρονται οι προσπάθειες απώλειας κιλών. Πιο συγκεκριμένα η αϋπνία προκαλεί αύξηση της γκρελίνης, την ορμόνη της πείνας και μείωση της λεπτίνης, την ορμόνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας. Επίσης όταν νιώθετε εξαντλημένοι ένα μεγάλο πιάτο μακαρόνια είναι πολύ πιο ελκυστικό από ό,τι λαχανικά στον ατμό, ενώ η άσκηση γίνεται λιγότερο δελεαστική.
Ο μαγικός αριθμός είναι επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ χωρίς διακοπές. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μία νύχτα απώλειας ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο μεταβολισμό. Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, όμως εάν μειώσετε το άγχος και αρχίσετε να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ, θα χάσετε τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν.
ΠΗΓΗ: jenny.gr
The post Η καλύτερη συμβουλή για να μην πάρετε κιλά μετά τα 40 appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Lockdown στην Αττική, πιθανό την ερχόμενη εβδομάδα φέρνουν τα νέα κρούσματα
- 14χρονος κρεμάστηκε από το ταβάνι λόγω καραντίνας
- Κορωνοϊός – Ανάρρωση: Το ενοχλητικό σύμπτωμα που παραμένει στους μισούς ασθενείς
- Ανησυχία για κρούσματα στον ΕΦΚΑ: «Μη διενέργεια τεστ και μη εφαρμογή τηλεργασίας»
- Ανακάλυψαν την αχίλλειο πτέρνα του κορονοϊού;
- Αττική, ώρα μηδέν: Τι θα κρίνει το lockdown - «Βουλιάζει» στα κρούσματα η Περιφέρεια
- Συντάξεις: Ποιοι μπορούν να βγουν νωρίτερα από τα 67
- Καθηγητής πνευμονολόγος μας επεξηγεί τι έδειχνε η ακτινογραφία ασθενή από κοροναϊό
- Ανεμοστρόβιλος στο Γιαννιτσοχώρι Ηλείας παρέσυρε γυναίκα - Διακομίστηκε σε νοσοκομείο
- Σοβαρό τροχαίο στην Ακτή Μιαούλη: Λεωφορείο «καρφώθηκε» σε κολόνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Bίντεο-ντοκουμέντο από το απίστευτο επεισόδιο ανάμεσα σε διευθυντή και μαθητές σε υπό κατάληψη σχολείο στα Χανιά
- Η καλύτερη συμβουλή για να μην πάρετε κιλά μετά τα 40
- Γώγος: Γίνεται κάθε προσπάθεια να μην πάμε σε δεύτερο lockdown – Όλα είναι στο τραπέζι-ΒΙΝΤΕΟ
- Στένωση καρωτίδων: Ποιοι πρέπει να υποβάλλονται σε προληπτικό έλεγχο;
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Η καλύτερη συμβουλή για να μην πάρετε κιλά μετά τα 40
- Στένωση καρωτίδων: Ποιοι πρέπει να υποβάλλονται σε προληπτικό έλεγχο;
- Bίντεο-ντοκουμέντο από το απίστευτο επεισόδιο ανάμεσα σε διευθυντή και μαθητές σε υπό κατάληψη σχολείο στα Χανιά
- Γώγος: Γίνεται κάθε προσπάθεια να μην πάμε σε δεύτερο lockdown – Όλα είναι στο τραπέζι-ΒΙΝΤΕΟ
- Για να προχωρήσουμε μπροστά, μήπως χρειάζεται να ρίξουμε και μια ματιά πίσω;
- Το ξέσπασμα ενός δασκάλου: «Δεν ακούμε πλέον τα παιδιά μας, οι φωνές τους σβήνουν πίσω απ’ τις μάσκες»-H ανάρτησή του
- 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι επουλώνουμε το ψυχικό μας τραύμα
- Κορονοϊός: Σοκάρουν οι ακτινογραφίες 38χρονου ασθενούς – Ραγδαία η επιδείνωσή του μέσα σε 7,5 ώρες-ΦΩΤΟ
- Πάει περίπατο ο Μεγάλος Περίπατος – «Ξηλώνεται» η Πανεπιστημίου-Αλλάζουν όλα-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: 358 κρούσματα-16286 συνολικά-5 θάνατοι-73 διασωληνωμένοι – 194 στην Αττική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στη Λευκάδα
- Αρκας : Το υπαρξιακό πρόβλημά του
- Η κατανομή των ερυθρών στο αίμα αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου θανάτου από Covid-19
- Κίνα: Επενδύσεις σε οκτώ βιομηχανικούς κλάδους "πρώτης γραμμής"
- Σεισμός στη Λευκάδα
- Ο αιματολογικός δείκτης που σηματοδοτεί αυξημένο κίνδυνο θανάτου από Covid-19
- Μεξικό-κορωνοϊός: Οι θάνατοι κοντεύουν τους 75.000, τα κρούσματα ξεπέρασαν τα 710.000
- Κορωνοϊός: Αυτά τα σχολεία είναι κλειστά - Η ανανεωμένη λίστα του υπουργείου Παιδείας
- ΗΠΑ: Δύο αστυνομικοί τραυματίες σε αντιρατσιστική διαδήλωση στο Λούιβιλ - BINTEO
