Ήπαρ: Ποιοι παράγοντες το επιβαρύνουν και ποιες συνήθειες το ωφελούν
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής βλάπτει συχνά το ήπαρ, ενώ η υιοθέτηση βραχυπρόθεσμης ανθυγιεινής διατροφής δεν είναι καλή ιδέα για την υγεία του οργανισμού, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Ποιοι παράγοντες βλάπτουν το ήπαρ μας και πως μπορούμε να βοηθήσουμε να διατηρηθεί υγιές, όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια;
Οι ειδικοί απαντούν…
Της Αναστασίας Κόκκαλη: Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου*
Οι περισσότεροι από εμάς ίσως δεν γνωρίζουμε ότι το ήπαρ (συκώτι) είναι το μεγαλύτερο όργανο
H καλή κατάσταση του ήπατος δεν απαιτεί μεγάλες θυσίες, αλλά σίγουρα υπάρχουν καταστάσεις που το κουράζουν και το φθείρουν και άλλες που το «ξεκουράζουν» και το διατηρούν σε καλή κατάσταση.
Το περιβάλλον και ο σύγχρονος τρόπος ζωής βλάπτουν συχνά το ήπαρ, διαταράσοντας τον ανθρώπινο οργανισμό.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Weill Cornell Medicine και του Memorial Sloan Kettering Cancer Center, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη προκαλεί επιβλαβή συσσώρευση λίπους στο ήπαρ που μπορεί να μην αντιστραφεί ακόμη και μετά τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, καθώς οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ενώ η συσσώρευση λίπους μειώνεται μετά την επιστροφή σε μια υγιεινή διατροφή, κάποια κατάλοιπα λίπους παραμένουν σε ορισμένα ηπατικά κύτταρα για καιρό αργότερα.
Για το λόγο αυτό, η υιοθέτηση βραχυπρόθεσμης ανθυγιεινής διατροφής είναι κακή ιδέα.
Στις δυτικές χώρες, υπάρχουν αναφορές ότι ο ενήλικος πληθυσμός περνά περισότερο από το 70% του χρόνου καθήμενος, ενώ το 40% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι η ανάγκη ενίσχυσης του ήπατος , που είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό του σώματος, καθίσταται σημαντική. Η υιοθέτηση μερικών απλών συνηθειών όχι μόνο θα βοηθήσουν την καλή λειτουργία του ήπατος, αλλά συνολικά την καλή υγεία του οργανισμού.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας πίνοντας υγρά: Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως άφθονο νερό. Το νερό αποτοξινώνει το συκώτι σας και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Το νερό, επίσης, θα βοηθήσει το ήπαρ να φιλτράρει περισσότερες τοξίνες και υπολείμματα, επιτρέποντας του έτσι να λειτουργεί ταχύτερα αυξάνοντας το επίπεδο ενέργειας και ευεξίας του οργανισμού σας.
Προστατέψτε το ήπαρ σας από ιούς και μολύνσεις. Κάποιες ιογενείς λοιμώξεις που μπορεί να προκληθούν από μολυσμένα τρόφιμα ή νερό μπορεί να προσβάλουν έντονα το ήπαρ και να προκαλέσουν μέχρι και ηπατίτιδα A. Mην καταναλώνετε φρούτα με τη φλούδα και ωμά λαχανικά όταν δεν είστε σίγουροι ότι έχει προηγηθεί σχολαστικό πλύσιμο ή μην πίνετε νερό που δεν γνωρίζετε την προέλευσή του.
Υιοθετήστε την υγιεινή διατροφή: Η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Τροφές που περιέχουν πολλά συντηρητικά, λίπη και χοληστερόλη προκαλούν βλάβη στο συκώτι.
Αποφύγετε έτοιμα επεξεργασμένα προϊόντα π.χ. κρουασάν, πίτες, μπισκότα κλπ., όπως και το junk food.
Αυξήστε τα λαχανικά και τα όσπρια καθώς αυτά είναι ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας για τον καθαρισμό του ήπατος, είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είτε καταναλώ -νονται ωμά, είτε μαγειρεμένα.
Αποφύγετε το αλκοόλ: Αν πίνετε συστηματικά έως πολύ τότε υπάρχει κίνδυνος το αλκοόλ να αποβεί τοξικό για το ήπαρ σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνετή κατανάλωση αλκοόλ είναι 1 ποτήρι την ημέρα ώστε η λειτουργία του ήπατος να είναι καλύτερη.
Η πολυφαρμακία: Τα πολλά φάρμακα και η λήψη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να βλάψουν το ήπαρ. Καλό θα είναι να παίρνετε τα φάρμακα που σας έχει χορηγήσει ο γιατρός και όχι παραπάνω από τη συνιστώσα δοσολογία.
Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής ειδικά για την καλή ηπατική λειτουργία:
Σήμερα διατίθενται από τα φαρμακεία συμπληρώματα διατροφής που ενδείκνυνται για την προστασία της ηπατικής λειτουργίας και τα οποία αποτοξινώνουν το επιβαρυμένο ήπαρ, λόγω:
Κακής διατροφήςΕπιβλαβών επιδράσεων περιβάλλοντοςΣυσσώρευσης λίπους σ’ αυτόΔίαιτας (υπέρβαροι)Λήψης πολλών φαρμάκων ή/και για μεγάλο χρονικό διάστημα ή φαρμάκωνπου το επιβαρύνουν
Τα σκευάσματα αυτά, μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων καθώς επηρεάζουν παραμέτρους του μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο συνδέεται στενά με τη λιπώδη νόσο του ήπατος (λιπιδαιμικό προφίλ, επίπεδα γλυκόζης στο αίμα). Ωστόσο, οι επίσημες οδηγίες συνιστούν στα άτομα με λιπώδη νόσο του ήπατος να βελτιώσουν τις σωματικές και διατροφικές τους συνήθειες και να ασκούνται αποφεύγοντας οποιαδήποτε ειδική φαρμακευτική αγωγή.
ΠΗΓΗ: Iatropedia.gr
ΠΗΓΗ: Ήπαρ: Ποιοι παράγοντες το επιβαρύνουν και ποιες συνήθειες το ωφελούν Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η κόρη τους κάθε βράδυ έχανε τα παιχνίδια της. Όταν είδαν τι κατέγραψε η κάμερα ασφαλείας δεν μπορούσαν να πιστέψουν στα μάτια τους!
- ΣΟΚ! Νεκρός πασίγνωστος DJ σε φρικτό τροχαίο
- Η φωτιά στη Θήβα κινείται με μεγάλη ταχύτητα προς την ακτή
- Φοιτητής δημιούργησε ζελεδάκια από νερό για να μην αφυδατώνεται η γιαγιά του που πάσχει από άνοια
- Φωτιά τώρα: Συναγερμός στην Αττική – Πού απαγορεύεται η κυκλοφορία
- Θαλάσσια χελώνα βγήκε στην αμμουδιά για να γεννήσει κι οι ντόπιοι άρχισαν να την καβαλάνε και να την ποδοπατούν
- Διαρρήκτης στην Θεσσαλονίκη σκοτώθηκε στην προσπάθειά του να διαφύγει
- Ευθύμιος Λέκκας: Υφίσταται σεισμική διέγερση στον ελληνικό χώρο;
- Πόπη Τσαπανίδου: Στα 52 της χρόνια ζει το ομορφότερο καλοκαίρι
- Προσοχή: Τι θα γίνει με την κλήρωση Τζόκερ και ΛΟΤΤΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr

- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ήπαρ: Ποιοι παράγοντες το επιβαρύνουν και ποιες συνήθειες το ωφελούν
- Αυτό είναι το ρόφημα που βοηθά στην απώλεια βάρους (οδηγίες)
- Βιταμίνη D: Πώς επηρεάζει τον Θυρεοειδή και αλλα Αυτοάνοσα Νοσήματα
- 10 συνήθειες που προκαλούν φλεγμονές και πρόωρη γήρανση
- 5 Προειδοποιητικά σημάδια ότι ο μεταβολισμός σας είναι στο κόκκινο!
- Μην ξεπλένεστε από το αλάτι της θάλασσας κατευθείαν μετά το μπάνιο! Δείτε γιατί ..
- Οι 5 τροφές που σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα
- Τρίτη και 13: Γιατί την θεωρούμε τόσο γρουσούζικη μέρα;
- Κοινωνικό Οικιακό Τιμολόγιο: Ως πότε ισχύει η παράταση για την υποβολή δηλώσεων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Την ίδρυση Συμβουλίου Νέων του Δήμου Αμαρουσίου ανακοίνωσε ο Θ. Αμπατζόγλου
- Η Lady Gaga δωρίζει χρήματα για καλό σκοπό
- Ο καπνός απειλεί να πνίξει την Αθήνα
- Κλειστή λωρίδα του αυτοκινητόδρομου Λεμεσού-Λευκωσίας λόγω τροχαίου
- Η πρόβλεψη για τις ενδεκάδες του Καραμπάχ - ΑΠΟΕΛ
- Σίδνεϊ: Άνδρας με μαχαίρι επιτέθηκε σε περαστικούς - Μία νεκρή και μία τραυματίας (pics&vids)
- Κομισιόν: Σε επαφή με την Ελλάδα για το ασυμβίβαστο μελών της Επιτροπής Ανταγωνισμού
- Ο Νίκος Μουτσινάς ξεκίνησε τις διακοπές του (φωτο)
- Υπ.Παιδείας: Οι 13 δήμοι που εξαιρούνται από τη δίχρονη προσχολική εκπαίδευση (ΚΥΑ)