Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχουμε έξω;
Μπορείς να συνεχίσεις να το κάνεις, αλλά με διαφορετικό τρόπο
Πολλά είναι αυτά που ακούμε και διαβάζουμε το τελευταίο διάστημα σε σχέση με το τι μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε και τι όχι εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού από την άποψη των προσωπικών μας συνηθειών και δραστηριοτήτων.
Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται και το ζήτημα της συνέχισης ή μη της προπόνησης, που για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί μια συνήθεια ετών, μια ευχάριστη καθημερινή ενασχόληση, με προφανή οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία τους.
Ο David Nieman,
Ναι, στην πραγματικότητα είναι ασφαλές να τρέχεις έξω. Η καλύτερη επιλογή είναι να βγεις έξω και να τρέξεις με έναν υγιή φίλο σου και να απολαύσεις το ύπαιθρο. Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να τρέχουν σε ψυχρότερο καιρό, φοβούμενοι την ασθένεια, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. «Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να αρρωστήσεις πραγματικά από οποιοδήποτε παθογόνο οργανισμό, όταν τρέχεις σε κρύο καιρό» λέει ο Nieman.
Πρέπει να αποφεύγω να τρέχω με ομάδες;«Η έκθεσή σου σε άρρωστα άτομα σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να είναι ελάχιστη» λέει ο Labus. Όταν βρίσκεσαι σε μια ομάδα, θα μπορούσες να προστατεύσεις λίγο τον εαυτό σου με την αποφυγή περιττών επαφών με τα χέρια. Και φυσικά, μην ξεχάσεις να πλύνεις τα χέρια σου, όταν επιστρέψεις στο σπίτι σου.
Μπορώ να τρέχω έξω αν είμαι σε καραντίνα;Η λήψη 30 έως 60 λεπτών μέτριας έως γρήγορης δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα να κρατήσει τους ιούς μακριά. Κατά τη διάρκεια της καραντίνας ο Nieman προτείνει να κάνεις κάποια άσκηση όπου κι αν είσαι, για να κρατήσεις υγιές το σωματικό σου βάρος. Οι ασκήσεις στο σπίτι είναι εξαιρετικός τρόπος να το κάνεις αυτό, εκτός κι αν είσαι άρρωστη και δεν έχεις ενέργεια.
Πρέπει να αποφεύγω να αγγίζω εξωτερικά αντικείμενα;«Τα τελευταία δεδομένα με το νέο κοροναϊό είναι ότι δεν υπάρχουν πολλοί ιοί σε εξωτερικά αντικείμενα εξαιτίας της έκθεσής τους στο ηλιακό φως. Γενικά, τα εξωτερικά αντικείμενα πρέπει να έχουν μικρό ιό πάνω τους» εξηγεί ο Nieman. Ωστόσο, θα μπορούσε να υπάρχει κάποιο πρόβλημα αν κάποιος βήξει στο χέρι του κι αμέσως μετά αγγίξει κάποιο κουμπί και εσύ με τη σειρά σου αγγίξεις το κουμπί κυκλοφορίας. Αν πρέπει να αγγίξεις κάποιο αντικείμενο, μην αγγίζεις το πρόσωπό σου μετά ή, ακόμη καλύτερα, χρησιμοποίησε ένα γάντι, το μανίκι ή τον αγκώνα σου.
Μπορεί ο κοροναϊός να μεταδοθεί μέσω του ιδρώτα;Σύμφωνα με το CDC, η μετάδοση του κοροναϊού συμβαίνει μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους και μέσω σταγονιδίων διαπερνώντας τις αναπνευστικές οδούς, που θα παραχθούν από το βήχα ή το φτέρνισμα, και όχι τον ιδρώτα.
Είναι το ανοσοποιητικό μου πιο αδύναμο μετά το τρέξιμο ή μια σκληρή προπόνηση;«Καθώς εξαντλείς τα αποθέματα γλυκογόνου, το ανοσοποιητικό σου σύστημα δε λειτουργεί όπως κάνει κανονικά. Αυτό σημαίνει ότι στις ώρες μιας σκληρής προπόνησης, αν έχεις εκτεθεί σε κάποιον που έχει αρρωστήσει, οι άμυνες του σώματός σου είναι χαμηλές» λέει ο Neiman. Επιπλέον, το ψυχικό ή σωματικό άγχος που προκαλείται από πολύ σκληρή προπόνηση θα μπορούσε να αυξήσει ελαφρώς τις πιθανότητές σου να αρρωστήσεις, εξηγεί ο Labus.
«Θα ήθελα να προειδοποιήσω τους δρομείς να αποφύγουν τις μακριές, έντονες διαδρομές αυτήν τη στιγμή, μέχρι να περάσουν όλα αυτά και να κρατήσουν τα πράγματα υπό έλεγχο» λέει ο Nieman. «Μην το παρακάνεις και να ανησυχείς περισσότερο για την υγεία σου παρά για τη γυμναστική».
Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις ή να ασκείσαι εντελώς. «Υπάρχει μια πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ της τακτικής άσκησης και ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε τα μακροχρόνια οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος να ξεπεράσουν τις βραχυπρόθεσμες ανησυχίες» λέει ο Labus.
ΠΗΓΗ: tanea.gr
The post Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχουμε έξω; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένα βήμα πριν την Απαγόρευση κυκλοφορίας: Πότε και πώς θα εφαρμοστεί; Ποιοι θα μπορούν να κυκλοφορούν
- Αυτός είναι ο μέσος όρος ηλικίας των νεκρών στην Ιταλία – Τι πραγματικά συμβαίνει
- Κοροναϊός : Αλλάζουν όλα στις πληρωμές για ενοίκια
- Πολλά τα λεφτά Σπύρο!
- Tom Hanks: Η ανησυχητική αποκάλυψη της αδερφής του για την κατάσταση της υγείας του
- Tο πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στις Σέρρες -30χρονη γιατρός
- Κρούει κώδωνα κινδύνου για τους νέους έως 40 ετών που νοσούν από κορωνοϊό, καθηγητής του Χάρβαρντ
- Αλλαγή ώρας: Μέσα σε όλα ξεχάσαμε πότε πάμε τα ρολόγια μπροστά
- Ισχυρός σεισμός 5,4 Ρίχτερ στο Καναλλάκι
- Πωλούνται...κανονικά αυτοκίνητα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down: Ίσοι προς ίσους στα πάντα – Τι είναι η ασθένεια
- Όταν συγχωρείς κάποιον, γαληνεύεις. Κάνεις χάρη σ’ εσένα και όχι σ’ εκείνον
- Κοροναϊός και καρδιοπάθειες: Τι πρέπει να προσέχουν ασθενείς
- Ο άνθρωπος είναι προσωρινός, αλλά κρύβει μέσα του το αιώνιο.
- «Ευτυχία είναι να είσαι χρήσιμος στον διπλανό σου»: Το νόημα της ζωής σε 12 φράσεις του Πατέρα Αντώνιου
- Κοροναϊός και μάτια : Πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους
- Άγιος Ιάκωβος ο Ομολογητής Επίσκοπος: Εορτάζει σήμερα 21 Μαρτίου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Λαμία: Ο Δήμαρχος βγήκε να μαζέψει ηλικιωμένους που λιάζονταν στην πλατεία
- Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχουμε έξω;

- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κοροναϊός : Πόσο ασφαλές είναι να τρέχουμε έξω;
- Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down: Ίσοι προς ίσους στα πάντα – Τι είναι η ασθένεια
- Κοροναϊός και μάτια : Πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους
- Άγιος Ιάκωβος ο Ομολογητής Επίσκοπος: Εορτάζει σήμερα 21 Μαρτίου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Λαμία: Ο Δήμαρχος βγήκε να μαζέψει ηλικιωμένους που λιάζονταν στην πλατεία
- Κοροναϊός και καρδιοπάθειες: Τι πρέπει να προσέχουν ασθενείς
- Ο άνθρωπος είναι προσωρινός, αλλά κρύβει μέσα του το αιώνιο.
- Όταν συγχωρείς κάποιον, γαληνεύεις. Κάνεις χάρη σ’ εσένα και όχι σ’ εκείνον
- «Ευτυχία είναι να είσαι χρήσιμος στον διπλανό σου»: Το νόημα της ζωής σε 12 φράσεις του Πατέρα Αντώνιου
- 39χρονη από ΜΕΘ: Μη ρισκάρετε να καταλήξετε εδώ, δεν κινδυνεύουν μόνο ηλικιωμένοι-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στέλιος Πέτσας: Aν δεν συμμορφωθούν οι πολίτες, θα ληφθούν πιο αυστηρά μέτρα
- Κορωνοϊός: Το ΔΝΤ διαβλέπει «αρκετά σοβαρό» αλλά προσωρινό αντίκτυπο
- Δημοσκόπηση - Κορωνοϊός: Επτά στους δέκα εγκρίνουν τους χειρισμούς της κυβέρνησης
- Άστεγοι στην «Εποχή του Κορωνοϊού»
- Σοβαρές ζημιές και τραυματίες στην Πάργα από τον ισχυρό σεισμό (Video)
- Άνοιξη
- Ο βετεράνος διεθνής πολίστας και διαιτητής, Μιχάλης Κουρέτας, σφυρίζει αποβολή στην απειθαρχία! ΒΙΝΤΕΟ
- Serie A : Εξετάζουν στάση πληρωμών οι ιδιοκτήτες λόγω κοροναϊού
- Κορωνοϊός - ΕΕ: Η Κομισιόν βάζει στην άκρη το Σύμφωνο Σταθερότητας - Ρίξτε χρήμα, τέλος η λιτότητα
- Απόλυτη ανάγκη στήριξης των άμισθων δικηγόρων