Κοροναϊός : Συμβουλές για να τονώσετε την ψυχολογία
Η ψυχολόγος της κλινικής Cleveland των ΗΠΑ Susan Albers προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για να ανακουφίσουμε την αγωνία, τη στενοχώρια και τα άλλα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε λόγω της καραντίνας
Οι τελευταίοι μήνες ήταν κάτι παραπάνω από εξαντλητικοί και για την ψυχολογία μας. Και παρότι τα ελπιδοφόρα νέα από το μέτωπο των εμβολίων δείχνουν ότι υπάρχει φως στο τούνελ, η έξοδος
Είναι σημαντικό εντούτοις να κρατάμε στο μυαλό μας τη συμβουλή των επιδημιολόγων και των λοιμωξιολόγων ότι πρόκειται για μια δοκιμασία που θα τελειώσει. Οι ψυχολόγοι πάλι από την πλευρά τους επιμένουν ότι στο μεσοδιάστημα υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσουμε την αγωνία, τη στενοχώρια και τα άλλα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε.
Υπογραμμίζουν εντούτοις ότι οφείλουμε να οπλιστούμε με υπομονή, καθώς ο χειμώνας που διανύουμε – παρά τις ελπιδοφόρες εξελίξεις – θα είναι δύσκολος και εξίσου απαιτητικός.
Υπό τις συνθήκες αυτές η ψυχολόγος της κλινικής Cleveland των ΗΠΑ Susan Albers, που πολεμάει καθημερινά με τα αρνητικά συναισθήματα των ανθρώπων που επικοινωνούν μαζί της, προσφέρει πολύτιμες συμβουλές.
Κατανοώντας το στρεςΕίναι σημαντικό να κατανοήσει κανείς ότι τα σώματά μας – και συνεπακόλουθα ο εγκέφαλός μας – δεν είναι δημιουργημένα για να αντιμετωπίζουν κρίσεις μεγάλης διάρκειας, όπως συμβαίνει με την τρέχουσα πανδημία. Συνεπώς, αυτό που βιώνουμε απέχει πολύ από το φυσιολογικό.
Και δυστυχώς, το παρατεταμένο στρες έχει επιπτώσεις. «Συνήθως όταν κάποιος έχει άγχος για μήνες και μήνες, ο οργανισμός του επηρεάζεται. Νιώθει άρρωστος, κουρασμένος ή υποτονικός», εξηγεί η ειδικός.
Παράλληλα, οι αλλαγές στην καθημερινότητα – είτε πρόκειται για μια νέα εργασιακή κατάσταση είτε για τη φροντίδα των παιδιών – απλά πυροδοτούν το άγχος. «Είμαστε πλάσματα της συνήθειας και της ρουτίνας», επισημαίνει η Dr Albers και προσθέτει ότι η φυσική μας τάση είναι να αντιστεκόμαστε στις αλλαγές.
«Ομως, οι αλλαγές βρίσκονται στον πυρήνα της τρέχουσας πανδημίας: αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον, στη χρήση μάσκας, στις ανθρώπινες σχέσεις και συναναστροφές. Συνεπώς, η αντίσταση – που αποτελεί μέρος του ανθρώπινου μηχανισμού – στις αλλαγές προσθέτει ένα ακόμη… στρώμα στο στρες που βιώνουμε».
Αρα, το ζητούμενο δεν είναι να κλείσουμε τα μάτια μας στην αρνητική ψυχολογία, αλλά να επιζητήσουμε τρόπους ώστε οι ψυχολογικές μεταπτώσεις να μην είναι τόσο έντονες και η αντιμετώπιση των προκλήσεων να γίνεται με μεγαλύτερη ευελιξία.
Εμφαση στις στιγμέςH ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι μια πρακτική που εξασκεί την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή και συνεπώς βοηθά τους ανθρώπους να μένουν συγκεντρωμένοι στο τώρα.
«Είναι αδύνατον να έχουμε τον έλεγχο για όσα θα προκύψουν σε λίγες εβδομάδες ή ύστερα από αρκετούς μήνες. Ομως, η εστίαση στο σήμερα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην αισθάνονται τόσο συναισθηματικά φορτισμένοι», υπογραμμίζει η Dr Albers.
Μάλιστα, η τεχνική αυτή επεκτείνεται και στην καθημερινότητα όσον αφορά τους κανόνες ατομικής υγιεινής και ασφάλειας εν μέσω πανδημίας. «Για παράδειγμα, όταν κάποιος σκέφτεται ότι πρέπει να χρησιμοποιεί μάσκα για όλο τον επόμενο χρόνο, ενδεχομένως να νιώθει αφόρητη πίεση. Ομως, εάν ο ίδιος άνθρωπος επικεντρωθεί στο σήμερα και στο πώς θα προστατέψει τον εαυτό του, τότε η φόρτιση που θα βιώσει θα είναι σαφώς μικρότερης έντασης».
Και συνεχίζει: «Αρκετοί άνθρωποι είναι σαν να κρατάνε την αναπνοή τους για μήνες, περιμένοντας να αναπνεύσουν ξανά όταν θα περάσει όλο αυτό. Ωστόσο, ο χρόνος περνάει. Οφείλουμε να αντλούμε απόλαυση από τις στιγμές, αντί να θέτουμε τα πάντα σε αναμονή».
ΠΗΓΗ: www.in.gr
The post Κοροναϊός : Συμβουλές για να τονώσετε την ψυχολογία appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Κόκκινος συναγερμός σε κατάστημα Lidl – Δείτε σε ποια περιοχή
- Lockdown: Ποια καταστήματα θα λειτουργήσουν στις 7 και ποια στις 14 Δεκεμβρίου
- Μάχη για τη ζωή της δίνει αστυνομικός – Τραυματίστηκε σε επιχείρηση της Δίωξης Ναρκωτικών (video)
- Επέστρεψαν στην Κρήτη οι νοσηλεύτριες - ηρωίδες: «Η κατάσταση είναι χειρότερη από όσο νομίζαμε»
- 13033: Τι κωδικό SMS στέλνω για χριστουγεννιάτικα καταστήματα
- Χαμός στην Τουρκία: Δεν πήγαν στρατό τα παιδιά του Ερντογάν;
- ΗΠΑ: Ήττα Τραμπ - Παραιτήθηκε η διευθύντρια επικοινωνίας του Λευκού Οίκου
- Θεσσαλονίκη: «Πλημμύρισε» το κέντρο ΙΧ παρά το lockdown (vid)
- Επέτειος Γρηγορόπουλου: Η ΕΛΑΣ «στο πόδι» με 4.000 αστυνομικούς, κάλεσμα συγκέντρωσης από επωνύμους
- Αδιόρθωτοι: Μίνι πάρτι στη Θεσσαλονίκη- Συλλήψεις και πρόστιμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Γίνεται να έχεις COVID-19 χωρίς να κάνεις πυρετό;
- Κοροναϊός : Συμβουλές για να τονώσετε την ψυχολογία
- Εμβόλιο Pfizer: Αυτό είναι το ηλεκτρονικό σύστημα που προσπάθησαν «σπάσουν» οι χάκερς
- Εποχιακά καταστήματα: Ο κωδικός στο 13033 για τη μετάβαση σε αυτά
- Ο καρκίνος «χτυπάει» ολοένα και συχνότερα τους νέους: Ποιοι καρκίνοι είναι οι πιο κοινοί
- ΟΑΕΔ: Ψηφιακά όλα τα επιδόματα ανεργίας, έρχεται νέα εφαρμογή στα κινητά για τα πρόγραμματα
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κοροναϊός : Συμβουλές για να τονώσετε την ψυχολογία
- Εμβόλιο Pfizer: Αυτό είναι το ηλεκτρονικό σύστημα που προσπάθησαν «σπάσουν» οι χάκερς
- Γίνεται να έχεις COVID-19 χωρίς να κάνεις πυρετό;
- ΟΑΕΔ: Ψηφιακά όλα τα επιδόματα ανεργίας, έρχεται νέα εφαρμογή στα κινητά για τα πρόγραμματα
- Ο καρκίνος «χτυπάει» ολοένα και συχνότερα τους νέους: Ποιοι καρκίνοι είναι οι πιο κοινοί
- Εποχιακά καταστήματα: Ο κωδικός στο 13033 για τη μετάβαση σε αυτά
- Δημήτρης Ζιώγας: 13χρονος με αυτισμό σπάει τα στερεότυπα και ξεπερνάει τις δυσκολίες με επαίνους κι αριστεία-ΦΩΤΟ
- Αγία Βαρβάρα: Εορτάζει σήμερα 04 Δεκεμβρίου-Ποιά ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Μαθητής κάνει τηλεκπαίδευση στο πεζοδρόμιο εδώ και έναν μήνα επειδή δεν έχει ίντερνετ στο σπίτι-ΒΙΝΤΕΟ
- Αγία Βαρβάρα: Γιατί είναι προστάτιδα του πυροβολικού – Η ζωή και τα θαύματα της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το MoU για τη Διπλή Ανάπλαση
- Καζακστάν: Στα τέλη Δεκεμβρίου αρχίζει η παραγωγή του ρωσικού εμβολίου Sputnik V
- Στη γραμμή Τσίπρα η Όλγα Κεφαλογιάννη
- Δίκη Λεμπιδάκη: Σήμερα η απόφαση για τις ποινές
- Αυγενάκης για πρωταθλήματα: Με το νέο έτος η επανέναρξη
- Την Κυριακή «Τα βραβεία μου» του Τόμας Μπέρνχαρντ
- Βροχές και καταιγίδες έχει ο καιρός
- Κοινή αναφορά των Ηλείων βουλευτών για το Τμήμα Μουσειολογίας
- Διέλευση μόνο από Κακαβιά έως τις 14 Δεκεμβρίου
- Προς δημοπράτηση τρεις κόμβοι στην Ήπειρο