Μυστικά για να βελτιώσετε τη διατροφή σας όσο είστε σε απομόνωση-ΦΩΤΟ

10:15 22/4/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Η πανδημία του κορονοϊού ανάγκασε τις χώρες να επιβάλουν γενικό lockdown για να εμποδίσουν την εξάπλωση του θανατηφόρου ιού.

Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού αναγκαστικά παραμένει στο σπίτι, ενώ πολλοί είναι αυτοί που καταβάλλουν προσπάθεια να παραμείνουν υγιείς λόγω των περιορισμών στην κυκλοφορία και την άθληση σε εξωτερικούς χώρους.

Είναι σημαντικό ωστόσο να μη θυσιάζει κανείς τη διατροφή του λόγω της πανδημίας. Υπάρχουν τρόποι να διασφαλίσετε την υγεία και την ευεξία σας όσο μένετε στο σπίτι για να μείνετε μακριά

από τον κορονοϊό.

Δείτε τέσσερα μυστικά για τη βελτίωση της διατροφής σας όσο βρίσκεστε σε απομόνωση:

Φτιάξτε ένα διατροφικό πλάνο: Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθείτε ένα πλάνο διατροφής εν μέσω της πανδημίας. Το γεγονός ότι παραμένετε στο σπίτι αποτελεί εξαιρετική ευκαιρία να προγραμματίσετε τα γεύματά σας. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, συμβουλευτείτε διαδικτυακά διατροφολόγο. Ένα πλάνο διατροφής θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας ωφελήσουν μακροπρόθεσμα.

Κάντε ξεκαθάρισμα στην κουζίνα: Οι περισσότεροι αποθηκεύουμε τρόφιμα στα ντουλάπια και το ψυγείο που μας καλύπτουν για εβδομάδες ακόμη και μήνες. Τώρα έχετε μια καλή ευκαιρία να κάνετε γενική εκκαθάριση, να οργανώσετε την κουζίνα σας και να χρησιμοποιήσετε τα υλικά που ήδη έχετε στο ντουλάπι και το ψυγείο.

Τρώτε υγιεινά: Πριν την πανδημία του κορονοϊού, κάνατε πράγματα που σας άρεσαν, ακόμη και αν κάποια από αυτά μπορεί να επηρέαζαν αρνητικά την υγεία σας. Τώρα που ο κορονοϊός μπορεί να γίνει πραγματικά απειλητικός για τη ζωή, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε υγιεινές συνήθειες, ώστε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Η βασικότερη είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής και πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής.

Θέστε στόχους: Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο κύριος στόχος θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης. Πριν την πανδημία, αυτό ήταν δύσκολο να επιτευχθεί λόγω πολλών εξωτερικών παραγόντων και πειρασμών. Τώρα που όλοι βρίσκονται σε καραντίνα, υπάρχει αρκετός χρόνος για να δουλέψετε αργά και μεθοδικά και να επιτύχετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο στόχο θα βάλετε.

Με πληροφορίες από Medical Daily

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

The post Μυστικά για να βελτιώσετε τη διατροφή σας όσο είστε σε απομόνωση-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.