Οι 5 τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό
Μερικά από τα πρώτα σημάδια ότι ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί είναι το θαμπό, ξηρό δέρμα, τα ξηρά μάτια, τα σκούρα κίτρινα ούρα, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι και οι κράμπες.
Και μπορεί ο γενικός κανόνας για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού να είναι γνωστός, όμως τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ανάγκες για υγρά είναι αυξημένες.
Πέρα από το νερό και τα οκτώ ποτήρια που πρέπει να πίνετε καθημερινά, μπορείτε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 5 τροφές, που ενυδατώνουν περισσότερο τον οργανισμό.
Καρπούζι: Σύμφωνα
Σπανάκι: Περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται συνήθως από τρόφιμα και το υπόλοιπο από ποτά. Ένας πολύ καλός τρόπος ενυδάτωσης, είναι μέσα από την κατανάλωση λαχανικών όπως το σπανάκι, τα οποία έχουν επίσης σχεδόν 100% περιεκτικότητα σε νερό. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και πολλές ακόμη σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Αγγούρι: Το αγγούρι προσφέρει δροσιά και ενυδάτωση και αποτελεί μία ιδανική τροφή για να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση στις υψηλές θερμοκρασίες. Με περιεκτικότητα 95,2% σε νερό, η κατανάλωση ενός μόνο αγγουριού την ημέρα θα βοηθούσε σημαντικά.
Φράουλες: Πέρα από την υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιες σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες που προσφέρουν πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Η γλυκιά τους γεύση μπορεί να ικανοποιήσει την όρεξη για γλυκό, ενώ οι φυτικές ίνες που περιέχουν συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού και πληρότητας.
Πορτοκάλια: Προσλαμβάνετε 156 γραμμάρια νερού για κάθε 180 γραμμάρια πορτοκαλιού που καταναλώνετε. Μην ξεχνάτε ότι τα πορτοκάλια αποτελούν επίσης ένα ιδανικό σνακ και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προσφέροντας βιταμίνη C.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , mindbodygreen.com
ΠΗΓΗ: Οι 5 τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανέκδοτο: Οι φοιτητές και οι γκόμενες!!
- Αλτσχάιμερ: Το πρώιμο σημάδι που φαίνεται στον ύπνο
- Οριστικό! Αυτό είναι το νέο μαχητικό αεροσκάφος της Ελλάδας - Η απάντηση της Ελλάδας στους S-400
- Μια ελληνική παραλία στα πιο «μπλε» σημεία του κόσμου
- Επίδομα 2.800 ευρώ σε άνεργους πτυχιούχους ηλικίας 25 έως 45 ετών
- Αηδιαστικό! Δείτε τι κάνουν τουρίστες σε πισίνες
- Ελ Πάσο: Κάλυψε με το σώμα του τη γυναίκα του για να τη σώσει από τις σφαίρες του μακελάρη
- Η φοβερή ιστορία της τουρίστριας που έγινε Μοναχή στην Αμοργό
- Νέα ταλαιπωρία στον Πειραιά: Πλοίο για Κυκλάδες θα αναχωρήσει με καθυστέρηση 4 ωρών
- Ο δήμος Αθηναίων κατεδάφισε επικίνδυνο κτίριο στους Αμπελόκηπους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι 5 τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό
- Πώς θα βρω τι θέλω να κάνω στη ζωή μου; 16 τρόποι για να το ανακαλύψετε
- Αλτσχάιμερ: Το πρώιμο σημάδι που φαίνεται στον ύπνο
- Ουρική αρθρίτιδα: Η ασθένεια των πλουσίων και ο βασανιστικός πόνος στις αρθρώσεις
- 3 βασικά συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε Πέτρες στα Νεφρά
- Κολπική μαρμαρυγή: Προσοχή στα 8 συμπτώματα και 7 παράγοντες κινδύνου
- Πώς να μην σας κλέψουν το κινητό: Χρήσιμες συμβουλές και ένα… χιουμοριστικό βίντεο από την ΕΛ.ΑΣ.
- Αγάπη είναι η επιθυμία για την ευτυχία του άλλου!
- 6+1 εκπλήξεις που όλες οι γυναίκες θέλουν, αλλά δεν θα ζητήσουν ποτέ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταγγελία ότι μπράβοι έδειραν λουόμενο σε παραλία της Χαλκιδικής (Βίντεο)
- Άρχισε η κατεδάφιση επικίνδυνων κτηρίων στην Αθήνα (Βίντεο)
- Σφαγή στο Οχάιο: Η στιγμή που ο δράστης πέφτει νεκρός
- Ακόμη ένας πνιγμός σε πισίνα: Νεκρή 43χρονη τουρίστρια στη Σάμο
- Ο Ερντογάν φτιάχνει τελωνείο-σαράι στους Κήπους (vid)
- ΝΑΤΟ - Στόλτενμπεργκ: Οι «μοναχικοί λύκοι» εμπνέουν ο ένας τον άλλο
- Γιατροί αφαίρεσαν από 7χρονο στην Ινδία 526 δόντια
- Εργασίες συντήρησης από αύριο στη Νέα Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης - Κιλκίς
- Βουλή: Συζήτηση στην επιτροπή του ν/σ για τους ΟΤΑ (live)
- «Ο κατά φαντασίαν ασθενής» του Μολιέρου παρουσιάζεται απόψε στην Πάτρα!
