Οι καλοκαιρινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση-ΦΩΤΟ
Τις περισσότερες φορές η υπέρταση δεν έχει συμπτώματα, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωσή της.
Τα συμπτώματα εκδηλώνονται όταν πλέον έχει φτάσει σε επικίνδυνα όρια και περιλαμβάνουν τον πόνο στο στήθος, τη δύσπνοια και τους πονοκεφάλους.
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι εφικτή και συνίσταται σε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, καθώς και στην κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.
Στις βασικές αιτίες πρόκλησης της υπέρτασης περιλαμβάνονται η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η παχυσαρκία και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Δείτε ποιες είναι οι καλοκαιρινές τροφές
Φράουλες, μούρα, βατόμουρα: Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες χαλαρώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος.
Αβοκάντο: Είναι πλούσια σε κάλιο, το βασικό συστατικό που βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν το αίμα από τα υγρά, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Στους πάσχοντες από υπέρταση, η λειτουργία αυτή διαταράσσεται λόγω του αλατιού στη διατροφή, το οποίο επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών.
Σέλερι: Περιέχει υψηλά επίπεδα της 3–Ν– butyl phthalide, μιας φυτοχημικής ουσίας που βοηθά στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αρτηριών, την αύξηση της ροής του αίματος και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το σέλινο μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν 95 γραμμάρια μαγειρεμένου σέλερι καθημερινά, μείωσαν κατά 1.9 mmHg την αρτηριακή τους πίεση.
Κόλιανδρος: Για τους πάσχοντες από υπέρταση, η κατανάλωση αυτού του μπαχαρικού μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική. Έχει αντιοξειδωτική δράση, βοηθά στη ρύθμιση της κίνησης του εντέρου, ενώ έχει και διουρητική δράση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τους πάσχοντες από υψηλή αρτηριακή πίεση.
Κέιλ & πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Όσο πιο πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά τρώτε, τόσο περισσότερο μαγνήσιο λαμβάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την υπέρταση. Ανασκόπηση 34 μελετών έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 240 έως 960 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου την ημέρα, είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μετά από τρεις μήνες. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι επίσης η μαύρη σοκολάτα και οι ξηροί καρποί.
Με πληροφορίες από express.co.uk
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Οι καλοκαιρινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη! Άνοιξαν την κοιλιά κροκόδειλου και «πάγωσαν» (Σκληρές εικόνες)
- Έξυπνα φανάρια. Κόβουν κλήση μόλις περάσεις με κόκκινο
- Είναι σχεδόν οριστικό! Τέλος η Τατιάνα Στεφανίδου από τον ΣΚΑΙ...
- Κραυγή αγωνίας από τον πρίγκιπα Χάρι: Ανησυχώ για το μέλλον του γιού μου
- Γέμισε πρόσφυγες ξανά η πλατεία Βικτωρίας - Ανάμεσά τους και οικογένειες
- Τελικά αυτή είναι σύμφωνα με τους Μάγια η εβδομάδα που έρχεται το τέλος του κόσμου (pic)
- 534 € σε υπό αναστολή μισθωτούς δικαιούχους-110 εκ. € το κονδύλι για ελεύθερους επαγγελματίες-Αντιδράσεις (video)
- Τα ζώδια που «βγάζουν»…δισεκατομμυριούχους
- Τίτος Πατρίκιος: Ο σπουδαίος ποιητής που κείμενό του «έπεσε» ως θέμα στις Πανελλήνιες
- ΠΑΤΡΑ - Μιλήσαμε με δύο εργαζόμενες σε οίκους ανοχής: "Δεν μπορείς να βάλεις χρονόμετρο στον πέλατη"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
![-ΦΩΤΟ,-foto](https://images32.inewsgr.com/3781/37813948/oi-kalokairines-trofes-pou-meionoun-tin-artiriaki-piesi-foto-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι καλοκαιρινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση-ΦΩΤΟ
- Ποιο Ελληνικό νησί λέγεται και «Πεταλούδα του Αιγαίου»; Αγνό, γαλήνιο, με μυστικούς «θησαυρούς» και ονειρικές παραλίες!-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Λιναρόσπορος: Πώς ωφελεί την υγεία-ΦΩΤΟ
- Κικίλιας: «Επαναλειτουργεί το Παιδοκαρδιοχειρουργικό Κέντρο του Παίδων, παρά τα fake news»
- Καρκίνος δέρματος: 9 άγνωστοι παράγοντες κινδύνου που πιθανώς αγνοείτε
- Ρούλα Κορομηλά: Οι δύο γάμοι, οι 10 εξωσωματικές, οι ατυχείς προσπάθειες για υιοθεσία και το αυτοάνοσο νόσημα-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Μόσιαλος: Αυτά είναι τα μέτρα κατά του κοροναϊού μέχρι να βρεθεί φάρμακο ή εμβόλιο
- Τσάι το πρωί και καύση λίπους: Όσα πρέπει να ξέρετε -ΒΙΝΤΕΟ
- Κατακράτηση υγρών: 6 απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να την μειώσετε
- Αρπαγή Μαρκέλλας – Εξελίξεις: Η 10χρονη αναγνώρισε τη γυναίκα που την απήγαγε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψηφιακές μαστογραφίες από Δήμο Κηφισιάς και Σύλλογο Φίλων Ογκολογικού Νοσοκομείου «Oι Άγιοι Ανάργυροι»
- Bravo Schools 2020: Το δικό μας "παρών" στις προτάσεις των παιδιών για έναν καλύτερο κόσμο
- Αύξηση ρεκόρ για τα σημεία φόρτισης των ηλεκτρικών αυτοκινήτων
- 83 δωμάτια για την κουστωδία Μητσοτάκη στη Σαντορίνη (φωτο)
- Β. Μακεδονία: Στις 15 Ιουλίου οι βουλευτικές εκλογές
- Είναι οριστικό! Ο Ήφαιστος Λήμνου εκτός Basket League
- Στο Ισραήλ την Τρίτη ο Μητσοτάκης – Τι προσδοκά από την επίσκεψη
- Σταϊκούρας: Δεν θα αντιμετωπίσουμε ταμειακό πρόβλημα
- Τσίπρας στο ΣΕΒ: Η ΝΔ ανέτρεψε την αναπτυξιακή πορεία της οικονομίας πριν την πανδημία