Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας
Πόσες φορές έχετε σκεφτεί πως χρειάζεστε έξτρα δύναμη και ενέργεια όχι μόνο για να καταπολεμήσετε μία ίωση, αλλά κα για να αισθανθείτε και εσείς πιο δυνατοί; Κάπως έτσι σκεφτήκαμε εμείς για εσάς και αποφασίσαμε φτιάξουμε μία ακόμη λίστα με τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό και που στις «αδύναμες» στιγμές θα βοηθήσουν.
1. Εσπεριδοειδή
Οι περισσότεροι στρέφονται στην βιταμίνη C, αφού έχουν κρυώσει. Αυτό συμβαίνει γιατί συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων καταπολεμώντας τις λοιμώξεις αποτελεσματικά.
2.
Το μπρόκολο είναι υπερφορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα και ειδικότερα από βιταμίνες A, C και E, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Tο μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που μπορείτε να βάλετε στο τραπέζι σας.
3. Τζίντζερ
Το τζίντζερ βοηθά στον πονόλαιμο και σε άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.
4. Γιαούρτι
Προσπαθήστε να πάρετε τα απλά γιαούρτια και όχι αυτά τα φορτωμένα με ζάχαρη. Μπορείτε να γλυκάτε το γιαούρτι μόνοι σας με φρούτα και με μέλι. Το γιαούρτι είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και θεωρείται ότι ενισχύει τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας έναντι ασθενειών.
5. Αμύγδαλα
Η βιταμίνη Ε είναι το κλειδί για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι μια λιποδιαλύτη βιταμίνη, που σημαίνει ότι απαιτεί την παρουσία λίπους για να απορροφηθεί σωστά. Μια χούφτα με 46 ολόκληρα, αμύγδαλα χωρίς κέλυφος, παρέχει σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε.
6. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως αντιφλεγμονώδες στη θεραπεία τόσο της οστεοαρθρίτιδας όσο και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Επίσης, φαίνεται ότι οι υψηλές συγκεντρώσεις κουρκουμίνης στον οργανισμό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση.
7. Παπάγια
Η παπάγια είναι ένα άλλο φρούτο με βιταμίνη C. Μπορείτε να βρείτε το 224% της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C σε μια παπάγια. Η παπάγια έχει επίσης ένα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
8. Πουλερικά
Τα πουλερικά, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-6. Η βιταμίνη Β-6 είναι σημαντική σε πολλές από τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό νέων και υγιεινών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
9. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά, όπως φωσφόρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β-6. Είναι επίσης εξαιρετικά υψηλή σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για τη ρύθμιση και τη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
10. Οστρακοειδή
Ο ψευδάργυρος απαιτεί τόση προσοχή όπως πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά τα σώματά μας το χρειάζονται, ώστε τα ανοσοποιητικά μας κύτταρα να μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.
ΠΗΓΗ: olivemagazine.gr
The post Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλείστε τώρα τα σχολεία
- Για τον ΕΟΔΥ ο κοροναϊός… δεν μεταδίδεται με την Θεία Κοινωνία
- «Άγριες Μέλισσες»: Πρόβλημα δημιουργούν οι απαιτήσεις νεαρής πρωταγωνίστριας...
- Κοροναϊός: Πώς αντέδρασαν οι καταναλωτές σε Αχαΐα, Ηλεία και Ζάκυνθο
- Ελένη Χατζίδου: Το μήνυμα για τον αδερφό της που είναι στρατιωτικός στα σύνορα
- Κόκκινα δάνεια: «Κούρεμα» για οκτώ στoυς δέκα δανειολήπτες
- ΕΟΔΥ: Μην πηγαίνετε σε εκκλησίες λόγω του κοροναϊού
- Μυτιλήνη: Κάτοικοι εμπόδισαν πλοίο MKO να δέσει στο λιμάνι
- Θεσσαλονίκη: «Σφραγίζει» το Θεαγένειο νοσοκομείο λόγω κοροναϊού
- Αλλαγές στην καθημερινότητα λόγω κορονοϊού – Κλειστά σχολεία και επιχειρήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Έμφραγμα: 3 ανεπαίσθητα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας
- Κορονοϊός: Εξετάζεται το κλείσιμο όλων των σχολείων και πανεπιστημίων στη χώρα
- Υποχρεωτικά τα Θρησκευτικά στα σχολεία όλης της χώρας – Αυξάνονται οι ώρες διδασκαλίας
- Ποιος Κορονοϊός -Θερίζει η Γρίπη: Στους 83 οι νεκροί – Σχεδόν ένας κάθε μέρα την τελευταία εβδομάδα – Η έκθεση του ΕΟΔΥ

- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας
- Κορονοϊός: Εξετάζεται το κλείσιμο όλων των σχολείων και πανεπιστημίων στη χώρα
- Υποχρεωτικά τα Θρησκευτικά στα σχολεία όλης της χώρας – Αυξάνονται οι ώρες διδασκαλίας
- Έμφραγμα: 3 ανεπαίσθητα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Ποιος Κορονοϊός -Θερίζει η Γρίπη: Στους 83 οι νεκροί – Σχεδόν ένας κάθε μέρα την τελευταία εβδομάδα – Η έκθεση του ΕΟΔΥ
- Άνθρωποι με ακρωτηριασμό μπορούν να κουνήσουν με το νου τους τα δάχτυλα του προσθετικού ρομποτικού χεριού τους
- Παγκόσμιο κίνημα υπέρ της Ελλάδας με σύμβολο την γαλανόλευκη σημαία
- Κορονοϊός: Απολύμανση δύο φορές την ημέρα στην τουαλέτα για να μην επιβιώσει ο ιός
- Κορονοϊός: 31 τα κρούσματα κοροναϊού στην Ελλάδα
- Τα τοξικά συναισθήματα που νιώθεις θα γίνουν αρρώστια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι πρώτες φωτό από τα isolation boxes - Τα σημεία διαλογής για τα ύποπτα κρούσματα κορωνοϊού
- Isolation boxes λόγω κορωνοϊού σε νοσοκομεία της χώρας - Στα 31 τα κρούσματα
- Ιταλία: Το κλείσιμο των σχολείων και των πανεπιστημίων ενδέχεται να παραταθεί
- Βαρεμένος: Επικίνδυνο σόου στον Έβρο, εμφανίστηκαν άνθρωποι με καραμπίνες
- Γρίπη: Επιβραδύνεται η εξάπλωση - Έξι νεκροί την προηγούμενη εβδομάδα
- Ελληνικός εφοπλισμός: Έτος κοινωνικής προσφοράς το 2019
- Μεταναστευτικό, πυρά Λιάκου κατά Ιερώνυμου - «Πρέπει να κάνεις ανασκαφές για να βρεις ψήγματα φιλαλληλίας»
- Υδροσίφωνας στη Λέρο: Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο
- Γεννηματά για κορωνοϊό: Το κυβερνητικό σχέδιο έχει επικίνδυνα κενά
- The Hope Mars Mission could change everything we know about Mars