Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε αν έχουμε τάση για ακμή

17:02 27/7/2021 - Πηγή: Newsitamea.gr

Στην εφηβεία είχα ακμή όπως οι περισσότεροι στην ηλικία μου. Μετά από μία περιοδεία σε δερματολόγους και δοκιμή κάθε πιθανής θεραπείας βρήκα αυτή που ταίριαζε στην επιδερμίδα μου και απαλλάχθηκα από αυτήν.

Ωστόσο, τα χρόνια που πέρασα παρέα με τα σπυράκια μου, με δίδαξαν ότι η ακμή από όποια αιτία κι αν προέρχεται έχει τα πάνω και τα κάτω της και ότι υπάρχουν συνήθειες και συνθήκες που μπορούν να πυροδοτήσουν την επιδείνωση ή την βελτίωση των συμπτωμάτων της.

Αυτό που σίγουρα έχετε ακούσει να λένε πολλοί είναι ότι οι ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές μπορεί να φουντώσουν την ακμή

στο πρόσωπο ή στο σώμα μας.

Όμως, αν και το πρόχειρο φαγητό σίγουρα δεν είναι καλό για την υγεία μας, δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τσιπς και της εμφάνισης ακμής. «Τα λιπαρά ή τα τηγανητά τρόφιμα δεν προκαλούν ακμή», δήλωσε η δερματολόγος Δρ Melanie Palm στο The Independent.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν δύο ομάδες τροφίμων που ίσως πρέπει να αποφύγουμε αν αντιμετωπίζουμε κάποιο ξέσπασμα ακμής ή αν είμαστε επιρρεπείς σε αυτήν, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν το ζήτημα σε ορισμένα άτομα.

Μία από τις ομάδες τροφών που πρέπει να αποφεύγουμε είναι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γνωστές ως εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και σάκχαρα. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι τρόφιμα που απελευθερώνουν γρήγορα τη γλυκόζη προκαλώντας αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και άρα αύξηση της παραγωγής λιπαρότητας και σμήγματος που φράζουν τους επιδερμικούς πόρους, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν το λευκό ψωμί και δημητριακά, αλλά και κατά τα άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως το καρπούζι.

Εκτός από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εμφάνιση ακμής, σύμφωνα με την δερματολόγο Δρ Zeichner.

«Το αγελαδινό γάλα, ιδίως το αποβουτυρωμένο, έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση ακμής. Το γεγονός αυτό θεωρείται ότι οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σακχάρων του γάλακτος, πιθανόν λόγω των ορμονών από τη θηλάζουσα αγελάδα. Είναι ενδιαφέρον ότι το γιαούρτι και το τυρί δεν έχουν συσχετιστεί με εκρήξεις ακμής.»

Ωστόσο, πρέπει να επισημάνουμε ότι τα παραπάνω δεν ισχύουν απόλυτα για όλους τους ανθρώπους. Σε γενικές γραμμές, οι δίαιτες εξάλειψης τροφίμων δεν συνιστώνται για τη συντριπτική πλειονότητα των ασθενών με ακμή, αλλά ο περιορισμός της κατανάλωσης των τροφίμων αυτών μπορεί να μας βοηθήσει πραγματικά.

jenny.gr

The post Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε αν έχουμε τάση για ακμή appeared first on Newsitamea.gr.