Ποια 7 τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος;
Στο παρακάτω άρθρο θα πληροφορηθείτε σχετικά με το τι πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο, για να έχετε την κατάσταση υπό έλεγχο και να διατηρείτε την καλή σωματική υγεία σας.
Πώς είναι τα επίπεδα του ουρικού οξέος σας; Όταν το ουρικό οξύ ανιχνεύεται σε μεγάλες ποσότητες στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα. Όταν συσσωρεύεται στα υγρά των αρθρώσεων, προκαλεί φλεγμονή και πόνο, επηρεάζοντας κυρίως τα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν πολλές πουρίνες. Ως εκ τούτου τα συγκεκριμένα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού
Πραγματοποιώντας τακτικές εξετάσεις αίματος και διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή, θα έχετε κάνει δύο πολύ σημαντικά βήματα στην πρόληψη του συγκεκριμένου προβλήματος.
Τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος1. ΟστρακοειδήΤα συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε οπότε πρέπει να τα καταναλώνετε με μέτρο εάν έχετε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Σε αυτά περιλαμβάνονται καβούρια, γαρίδες, στρείδια, αχιβάδες και μύδια.
Τα τρόφιμα αυτής της ομάδας πρέπει να αποφεύγονται τόσο στη φρέσκια όσο και στην κονσερβοποιημένη μορφή τους, καθώς ακόμη και τα επεξεργασμένα οστρακοειδή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.
2. Κόκκινο κρέαςΠρόκειται για τον «συνηθέστερο ύποπτο» σε ό,τι αφορά την αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος. Εάν έχετε, λοιπόν, κάποιο πρόβλημα με τη συγκεκριμένη ουσία, πρέπει να το αποφύγετε τελείως. Το χοιρινό και το βόειο κρέας περιέχουν και μεγάλες ποσότητες πουρινών. Λιπαρά κρέατα, κιμάς, νεφρά και σπλάχνα είναι εξίσου επιλήψιμες τροφές.
3. ΌσπριαΟι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια είναι γνωστά για τις υψηλές συγκεντρώσεις πουρινών. Συνεπώς τα άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωσή τους σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, το πολύ.
4. Ορισμένα λαχανικάΟρισμένα λαχανικά που πρέπει να τρώτε με μέτρο ή να αποφεύγετε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ουρικό σας οξύ είναι τα σπαράγγια, τα τα κουνουπίδια, το σπανάκι, τα ραδίκια και τα πράσα.
5. ΑλκοόλΗ μπύρα είναι στην πραγματικότητα πιο επιβλαβής από τα οστρακοειδή ή το κόκκινο κρέας σε ό,τι αφορά στην αύξηση των επιπέδων του ουρικού οξέος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνει την παραγωγή του οξέος στον οργανισμό, καθιστώντας δύσκολη την αποκατάσταση σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγετε την εάν πάσχετε από ουρική αρθρίτιδα.
6. Ζαχαρώδη ποτά και επιδόρπιαΤα αναψυκτικά και οι μεταποιημένοι χυμοί φρούτων περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού που ενισχύει την παραγωγή του ουρικού οξέος. Επίσης εμπορικά αρτοσκευάσματα, όπως μπισκότα, κέικ κ.λπ., είναι γεμάτα με ζάχαρη που θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.
7. ΚαφέςΕάν πίνετε πολύ καφέ, αυτό μπορεί να αποδειχτεί επιβλαβές για την υγεία σας. Γι’ αυτόν το λόγο είναι καλύτερο να πίνετε μόνο ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα, το πολύ.
Συμπτώματα υψηλών επιπέδων ουρικού οξέοςΌταν το επίπεδά σας παρουσιάζουν πολύ υψηλές τιμές, εμφανίζετε νεφρικές ανεπάρκειες και πέτρες στα νεφρά. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Πόνο στο μεγάλο δάκτυλοΈντονο πόνος και φλεγμονή στιςΔυσκολία στην ούρησηΤαχυκαρδίαΠόνο σταΠέτρες στα νεφράΚόπωσηΣκληρά εξογκώματα γύρω από τις περιοχές των αρθρώσεων.Ο γιατρός θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα σας συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό σχήμα που θα περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή σας.
Θεραπείες για τα υψηλά επίπεδα του ουρικού οξέοςΟ πόνος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το πρόβλημα, όπως, για παράδειγμα, να ακουμπήσετε κρύα επιθέματα στις αρθρώσεις σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που μπορεί να σας προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση.Μπορεί ακόμα να σας συστήσει κατανάλωση φαρμάκων με προοδευτική αύξηση της δόσης τους με την πάροδο του χρόνου.Η θεραπεία σας μπορεί να διαρκέσει από έξι έως δώδεκα μήνες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να φροντίζετε τη διατροφή σας και να γυμνάζεστε ήπια ή μέτρια σε τακτική βάση.Μια ενδεικτική δίαιτα για τη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέοςΗ παρακάτω δίαιτα περιέχει πρωτεΐνες που προέρχονται κυρίως από γαλακτοκομικά προϊόντα και αβγά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε το κουνέλι ως πηγή κρέατος, αν θέλετε, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη και έχει χαμηλή χοληστερόλη.
Πρωινό1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα2 φέτεςδεκατιανό1 μπανάναΜεσημεριανό γεύμαΖυμαρικα νιόκι με σάλτσα ντομάταςTσιπούρα (λευκό ψάρι)Τάρτααπογευματινό σνακ1 φέτα καρπούζιΒραδινόΜελιτζάνα με παρμεζάναΣαλάτα φτιαγμένη με ντομάτα, καρότα και βασιλικόΜπορείτε να αναμειγνύετε τα συστατικά σε όποιες ποσότητες θέλετε, αρκεί να εξισορροπείτε τις πρωτεΐνες, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά. Κρατήστε την κατανάλωση των λιπαρών σε χαμηλά επίπεδα.Να θυμάστε πως το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό σκοπό και δεν πρέπει να υποκαθιστά τις συμβουλές του γιατρού σας.
Εκείνος μπορεί να σας συστήσει μια διαφορετική δίαιτα εάν τα επίπεδα του ουρικού οξέος είναι πολύ υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Φροντίστε την υγεία σας, γιατί είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε! Κανείς άλλος πέρα από εσάς δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
meygeia.gr/
ΠΗΓΗ: Ποια 7 τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος; Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί ο άνδρας στη Φρανκφούρτη έσπρωξε στις ράγες του τρένου τον 8χρονο
- Γιώργος Τράγκας: Ξαφνικός γάμος στο Λας Βέγκας - Δείτε φωτογραφίες
- Φρικτό τροχαίο στην Αρχαία Ολυμπία: Κτηνοτρόφος σκοτώθηκε, πηγαίνοντας το «τελευταίο» γάλα…
- Έρευνα - ΣΟΚ: Σε λίγα χρόνια δεν θα έχουμε ελιές στην Ελλάδα
- Η ΕΚΤ επιστρέφει στην Ελλάδα 113 τόνους χρυσού αξίας 1 δισ. ευρώ
- Ο Μουρίνιο κοντεύει να τρελαθεί
- Σωστή η κίνηση Τσίπρα να δώσει συνέντευξη στον ΣΚΑΙ
- Βγήκε από τη φυλακή ο Επαμεινώνδας Κορκονέας
- Έγκλημα στου Φιλοπάππου: Ισόβια στους δολοφόνους του 25χρονου
- Λήξη συναγερμού για την αγνοούμενη μητέρα από την Αγία Παρασκευή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Εστιατόρια και ταβέρνες απαγορεύεται να χρεώνουν «κουβέρ» – Όσα πρέπει να ξέρετε
- Ποιοι παίρνουν τις συντάξεις των 3.000 και άνω – Το σχέδιο του υπουργείου Εργασίας (πίνακας)
- 11 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας
- Αυτές είναι οι 17 ελληνικές παραλίες που έχασαν την «Γαλάζια Σημαία»
- Ποια 7 τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος;
- Παχυσαρκία: Αυτή είναι η συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ποια 7 τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος;
- Παχυσαρκία: Αυτή είναι η συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο
- Αυτές είναι οι 17 ελληνικές παραλίες που έχασαν την «Γαλάζια Σημαία»
- Ποιοι παίρνουν τις συντάξεις των 3.000 και άνω – Το σχέδιο του υπουργείου Εργασίας (πίνακας)
- Εστιατόρια και ταβέρνες απαγορεύεται να χρεώνουν «κουβέρ» – Όσα πρέπει να ξέρετε
- 11 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας
- Σε ποιες περιπτώσεις αλλάζει το χρώμα των ματιών
- Η αθώα πρωινή συνήθεια που βλάπτει την υγεία των δοντιών
- Επίδομα ανεργίας ΟΑΕΔ – ποια τα «έξτρα» επιδόματα
- Βοβούσα: Δύσκολο να το πιστέψεις αλλά αυτό το παραμυθένιο χωριό βρίσκεται στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αθώα η Φενέρμπαχτσε για το πρωτάθλημα του 2011
- Ομαδικά πυρά στην κυβέρνηση για την τροπολογία για το Ελληνικό
- Μπάσκετ: Φιλική ήττα για τη Νέων Γυναικών
- Αρης: H συγκινητική ανάρτηση της ΠΑΕ για τραυματία οπαδό της ομάδας
- «Χρυσή» αγωγή από συνταξιούχο: Διεκδικεί 400.000 ευρώ αναδρομικά (vid)
- Παναθηναϊκός: «Πράσινος» διαγωνισμός καραόκε! Τραγούδησε Αργυρό ο Μακέντα – video
- Εκτός φυλακής ο Κορκονέας – Συναγερμός στην ΕΛΑΣ
- Οι γυναίκες με διαβήτη είναι τέσσερις φορές πιθανότερο να έχουν θνησιγενή βρέφη
- ΤΩΡΑ: Ανακοινώθηκε η 11άδα του Ολυμπιακού
- Μυστήριο: Γίνεται εκταφή γνωστού γκάνγκστερ και κανείς δεν ξέρει γιατί