Πόνος στην μέση: 7 τρόποι αντιμετώπισης χωρίς χειρουργείο
Ζώντας με τον χρόνιο πόνο ο οργανισμός εξαντλείται τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Για τις περιπτώσεις χρόνιου πόνου στην μέση, η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρεται σε επτά τρόπους που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Ενημερωθείτε
Ζώντας με τον χρόνιο πόνο ο οργανισμός εξαντλείται τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Για τις περιπτώσεις χρόνιου πόνου στην μέση, εξειδικευμένος καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρεται σε επτά μη χειρουργικούς τρόπους που θα μπορούσαν
Ο πόνος στην μέση θεωρείται χρόνιος όταν διαρκεί τρεις μήνες και πλέον, με την εναλλαγή ανάμεσα στα διαστήματα ύφεσης και υποτροπής να συνοδεύεται από προσωρινή ανακούφιση και απογοήτευση ξανά. Εάν τα αίτια του χρόνιου πόνου δεν είναι γνωστά, η πρόκληση για τον πάσχοντα μπορεί να γίνει ακόμη μεγαλύτερη.
Ο Andrew Nava, επίκουρος καθηγητής Κλινικής Φυσικής και Ιατρικής Αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, παραθέτει πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση του χρόνιου πόνου με μη χειρουργικές μεθόδους.
Ο χρόνιος πόνος στην μέση συνήθως σχετίζεται με την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε προηγούμενο τραυματισμό. Τα πιο συχνά αίτια είναι αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης, σπονδυλική στένωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου και σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δύσκολο εντοπιστεί το ακριβές αίτιο του πόνου· εάν η πηγή δεν είναι γνωστή ή δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, ο Andrew Nava επισημαίνει πως η καλύτερη επιλογή μπορεί να είναι η συνεργασία με τον γιατρό σας για τη μείωση των εξάρσεων και τη διαχείριση του πόνου με τις ακόλουθες προσεγγίσεις.
Φυσικοθεραπεία
Η άσκηση είναι ο θεμέλιος λίθος της αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου , πάντοτε εξατομικευμένη και υπό την καθοδήγηση ιατρού και φυσικοθεραπευτή. Η πιστή τήρηση ενός προγράμματος γυμναστικής στο σπίτι είναι εξίσου μεγάλης σημασίας.
Η φυσικοθεραπεία για τον χρόνιο πόνο της μέσης μπορεί να περιλαμβάνει:
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κακής στάσης του σώματοςΑσκήσεις για τα όρια αντοχής στον πόνοΔιατατικές ασκήσεις και ασκήσεις ευλυγισίαςΑερόβια γυμναστικήΑσκήσεις ενδυνάμωσης του κορμούΤεχνικές διαλογισμού
Ο χρόνιος πόνος εξαντλεί τον οργανισμό τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την απογοήτευση, την ευερεθιστότητα, την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές επιπτώσεις. Ο ειδικός θα μπορούσε επίσης να σας προτείνει να δοκιμάσετε διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και άλλες μεθόδους χαλάρωσης και εστίασης του νου μακριά από τον πόνο.
Διατροφή
Ορισμένες δίαιτες είναι εξαιρετικά φλεγμονώδεις, ειδικά όσες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά, υδατάνθρακες ραφιναρισμένους σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν το διατροφικό σας πρόγραμμα μπορεί να συμβάλει στον χρόνιο πόνο στη μέση και πώς μπορείτε να το αλλάξετε προς όφελός σας. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με χρόνιο πόνο, είναι σημαντικό να αποδεχθούμε τους περιορισμούς που επιφέρει στην καθημερινότητά μας και να προσαρμοστούμε. Ακούστε το σώμα σας και ακολουθήστε το ρυθμό του, συμβουλεύει ο Andrew Nava.
Κάντε αρκετά διαλείμματα και στάσεις, και καταγράψτε τις δραστηριότητες εκείνες που επιδεινώνουν τον πόνο ώστε κατά το δυνατόν να τις αποφύγετε. Έτσι δεν θα βοηθήσετε μόνο την πλάτη σας τη δεδομένη στιγμή, αλλά θα μπορέσετε ενδεχομένως να προλάβετε και επιδείνωση. Επίσης, μία καίρια αλλαγή είναι όσοι καπνίζουν να μείνουν μακριά από το τσιγάρο, δεδομένου πως είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η νικοτίνη επιτείνει τον πόνο και καθυστερεί την επούλωση.
Ενέσιμες θεραπείες
Οι εγχύσεις στεροειδών είναι ορισμένες από τις ενέσιμες μεθόδους που είναι διαθέσιμες για τον χρόνιο πόνο στην μέση και την πλάτη. Εφαρμόζονται όταν το αίτιο του πόνου είναι γνωστό και κάποιες φορές μπορεί να συμβάλουν στο να αποκλείσουν συγκεκριμένα αίτια εφόσον η θεραπεία δεν αποδίδει. Οι ενέσεις μπορεί να σταματήσουν ή να μειώσουν τον πόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά δεν αποτελούν μακροχρόνια λύση.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ο βελονισμός, το μασάζ, η βιοανάδραση, το λέιζερ, η ηλεκτρική διέγερση των νεύρων και άλλες μη χειρουργικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης θα μπορούσαν επίσης να έχουν επίδραση στον χρόνιο πόνο.
Φαρμακευτικές θεραπείες
Αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά και άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου στην μέση. Ωστόσο, τα περισσότερα συνοδεύονται από ανεπιθύμητες παρενέργειες και δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν τη λήψη τους.
ygeiamou.gr
The post Πόνος στην μέση: 7 τρόποι αντιμετώπισης χωρίς χειρουργείο appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ήξερες; Αυτά τα ελληνικά νησιά «βουλιάζουν» από άπιστες!
- Κορονοϊός - Μετάδοση: Σε πόσες μέρες εκδηλώνονται τα πρώτα συμπτώματα, ποια επιμένουν
- Ο Ερντογάν πήρε την απάντησή του από τη φρεγάτα Λήμνος - Γράφει ο Δήμος Βερύκιος
- Ερευνα στην ΕΛ.ΑΣ: «Μεγάλη ζωή» με τζακούζι, πόκερ και ταξίδια έκαναν οι συνδικαλιστές
- Κορονοϊός: Ποιοι τουριστικοί προορισμοί είναι υγειονομικές «βόμβες» - Πού έρχονται τοπικά lockdown
- Εγκύκλιος Δεκαπενταυγούστου Μητροπολίτου Πειραιώς Σεραφείμ
- Κάτω από τη Ρόδο έχει φτάσει το Oruc Reis - Διπλωματικό ντεμαράζ της Αθήνας
- Το παρ’ ολίγον θερμό επεισόδιο: Τι συνέβη με τη φρεγάτα «Λήμνος» και την τουρκική «Kemal Reis»
- ΤΩΡΑ: Με κατεύθυνση το Καστελόριζο το Oruc Reis
- Κι όμως, η Τουρκική Οικονομία μπορεί να γκρεμίσει τον Ερντογαν! Στα πρόθυρα του ΔΝΤ η Τουρκία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Πυελονεφρίτιδα: Προσοχή στα «απλά» συμπτώματα από πρόβλημα στα νεφρά
- 8 τύποι ανθρώπων που δηλητηριάζουν τη ζωή σας
- Κορονοϊός – Κοτανίδου: Μαθητές με μάσκες και φοιτητές με αρνητικό τεστ – Τι προτείνουν οι ειδικοί
- Πόνος στην μέση: 7 τρόποι αντιμετώπισης χωρίς χειρουργείο
- Θανάσης Τριαρίδης: Ο γιατρός που έπασχε από καρκίνο και μετά τις χημειοθεραπείες χειρουργούσε κι έσωζε ζωές
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόνος στην μέση: 7 τρόποι αντιμετώπισης χωρίς χειρουργείο
- Θανάσης Τριαρίδης: Ο γιατρός που έπασχε από καρκίνο και μετά τις χημειοθεραπείες χειρουργούσε κι έσωζε ζωές
- Κορονοϊός – Κοτανίδου: Μαθητές με μάσκες και φοιτητές με αρνητικό τεστ – Τι προτείνουν οι ειδικοί
- 8 τύποι ανθρώπων που δηλητηριάζουν τη ζωή σας
- Πυελονεφρίτιδα: Προσοχή στα «απλά» συμπτώματα από πρόβλημα στα νεφρά
- Πόνοι στα γόνατα: 5 τρόποι να τους μειώσετε!
- Λέμφωμα: Τα πρώιμα συμπτώματα και πώς να κάνεις αποξίνωση στους λεμφαδένες
- Βηρυτός: Συγκλονίζουν οι ιστορίες παιδιών με καρκίνο που έμειναν “άστεγα” από χώρους νοσηλείας-ΦΩΤΟ
- 34χρονη έχασε τη ζωή της από αναθυμιάσεις χλωρίνης και καθαριστικών ενώ καθάριζε το μπάνιο του σπιτιού της
- Νίκος Σύψας: Νέα μέτρα, ακόμα και SMS! Ανυπολόγιστες συνέπειες αν αυξηθούν οι διασωληνωμενοι-Απόλυτη καταστροφή ένα γενικό lockdown-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε τι καιρό θα κάνει σήμερα Παρασκευή 14 Αυγούστου
- Εύβοια: Σήμερα οι αποζημιώσεις στους πληγέντες – Στα 600 ευρώ το επίδομα
- Το Μέμφις έκανε το... καθήκον του απέναντι στους Μπακς χωρίς τον Γιάννη (vid)
- Σιμεόνε: «Οι παίκτες μου τα... έδωσαν όλα»
- Χωρίς τον τιμωρημένο Γιάννη οι Μπακς υπέκυψαν στους Γκρίζλις
- Ένας απίθανος Λίλαρντ έστειλε τους Μπλέιζερς στην 8η θέση και τους Σανς στο… Φοίνιξ
- Νέα μείωση ΕΝΦΙΑ: Τι θα πληρώσουμε το 2020 - Τον Σεπτέμβριο η πρώτη δόση
- Σιμεόνε : Τα δώσαμε όλα για την πρόκριση
- Κίνηση στο λιμάνι του Πειραιά: Αναχωρούν οι αδειούχοι του Δεκαπενταύγουστου
- Τομ Χανκς – Ρίτα Γουίλσον: Στα Κουφονήσια με το σκάφος τους [εικόνες]