Πόνος στην πλάτη: 5 ασκήσεις που ανακουφίζουν – Πολύ αποτελεσματικές
Απλές στην εκτέλεση, αλλά πολύ αποτελεσματικές θέσεις της γιόγκα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, η γιόγκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Η γιόγκα είναι μια ολιστική άσκηση μυαλού-σώματος που συχνά συνιστάται για τη θεραπεία όχι μόνο του πόνου στην πλάτη αλλά και του στρες που τον συνοδεύει.
Οι κατάλληλες στάσεις μπορούν να χαλαρώσουν και να δυναμώσουν το σώμα σας.
Η πρακτική της γιόγκα έστω και για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση του σώματός σας. Αυτό θα σας
Παρακάτω θα βρείτε πέντε θέσεις της γιόγκα που θα ανακουφίσουν την μέση και την πλάτη σας.
Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε το ένα γόνατο στο στήθος, αγκαλιά . Μείνετε για 5 αναπνοές.
Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε και τα δυο γόνατα στο στήθος, αγκαλιά. Μείνε για 5 αναπνοές.
Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος, φέρτε το ένα πέλμα πάνω στο πόδι και τραβηξτε το προς το στήθος. Μείνετε για 5 αναπνοές.
Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος και φέρτε τα γόνατα από την μια μεριά, κορμός και κεφάλι από την άλλη.
Ελάτε με τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Σηκώστε τη μέσηκαι την πλάτη και κάντε μια καμπουρίτσα φέρνοντας το βλέμμα στην κοιλιά.
Βάλια Γιατζάκη : Yoga instructor
The post Πόνος στην πλάτη: 5 ασκήσεις που ανακουφίζουν – Πολύ αποτελεσματικές appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία: Έχει ήδη ξεκινήσει ο Τρίτος Παγκόσμιος Πόλεμος; - Τι εκτιμούν αναλυτές
- Απαγωγή Κυπαρίσση: Αυτή είναι η γυναίκα της συμμορίας - Ποιος ο ρόλοε της στην υπόθεση
- Τουρκία: Πανικός στα σούπερ μάρκετ - Σπρώχνονται και τσακώνονται για 5 λίτρα ηλιέλαιο
- Συγκλονιστικές στιγμές, έκλαιγαν οι παίκτες του ΠΑΣ Γιάννινα
- Δήμος Βερύκιος: Τα δέκα μυστικά ενός περίεργου πολέμου
- Ανδραβίδα: «Λέμε δεν είναι η δική μου οικογένεια, ας μη το καταγγείλουμε»
- Χώρισαν Τούνη-Αλεξάνδρου; Την απάντηση δίνουν οι ίδιοι
- Πρώιμο σύμπτωμα διαβήτη αν συμβαίνει αυτό, λένε οι ειδικοί
- "Ε ρε Πούτιν που σας χρειάζεται"
- Στάθης Αγγελόπουλος: "Δεν ήταν σωστή η φράση μου, αναδιατυπώνω την αυθόρμητη δήλωσή μου"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόνος στην πλάτη: 5 ασκήσεις που ανακουφίζουν – Πολύ αποτελεσματικές
- Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα: Τι μπορεί να κάνει στον εγκέφαλο
- «Βάλτε αλυσίδες»: Πρoειδoπoίηση απο Κλέαρχο Μαρουσάκη για πολικό ψύχος με χιόνια και στο κέντρο της Αθήνας – Η ανάρτησή του
- 25.000 ευρώ με εγγύηση του Κράτους: Οι δικαιούχοι των δανείων και πως θα πάρετε τα χρήματα
- Η ζωή, είναι λίγη και λήγει. Γι’αυτό κάντην να αξίζει…
- Η αθώα ηλεκτρική συσκευή που φουσκώνει το λογαριασμό ρεύματος – Τι να κάνετε για να εξοικονομήσετε χρήματα με απλές κινήσεις – ΦΩΤΟ
- Γιατί μυρμηγκιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας; Προτάσεις για ν’ ανακουφιστείτε
- Θα αρχίσεις να ζεις τα σωστά, όταν φύγουν οι λάθος άνθρωποι
- Δε θα χρειαστείς ποτέ ξανά πολυβιταμίνες αν τρως αυτές τις 8 τροφές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Παναδρέου: Σε πάρτι στο καρναβάλι της Πάτρας ο πρώην πρωθυπουργός
- Eurovision: Πότε θα ακούσουμε για πρώτη φορά το τραγούδι της Κύπρου
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ανοίγουν ξανά ανθρωπιστικοί διάδρομοι για απομάκρυνση των αμάχων
- «Ναυμαχία» στην Ελλάδα: Στο Αιγαίο το Truman, στο Ιόνιο το De Gaulle –Στο »κυνήγι» τους ρωσικά πλοία
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σφοδροί βομβαρδισμοί στο Χάρκοβο - Ρωσικοί πύραυλοι κοντά στην Οδησσό
- Ουκρανία: Μικρό αγόρι κλαίει με λυγμούς καθώς περνά τα σύνορα με την Πολωνία -Συγκλονιστικό βίντεο
- Survivor: Κόκκινο πανί η Μυριέλλα για Κάτια και Τάκη
- Στα ίχνη των Εβραίων της Ελλάδας
- Νιόπλιας: «Άδικο και στενάχωρο για τα παιδιά του ΠΑΣ»
