Πώς θα αντιμετωπίσετε τις στομαχικές ενοχλήσεις

20:11 28/9/2019 - Πηγή: Newsitamea.gr

Καούρες, ναυτία, δυσπεψία, πόνος, είναι συχνά συμπτώματα που ταλαιπωρούν το στομάχι.

Πριν πάτε στο γιατρό, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε φυσικά από τις ενοχλήσεις στο στομάχι.

Νερό: Η επαρκής ενυδάτωση είναι «κλειδί» για την αποτελεσματική πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των τροφών. Τόσο οι άνδρες, όσο και οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου 8 ποτήρια νερού την ημέρα. Διαταραχές όπως οι εμετοί και οι διάρροιες μπορούν να προκαλέσουν γρήγορα αφυδάτωση και είναι απαραίτητο να αυξάνετε την πρόσληψη υγρών.

Αφέψημα με νερό, μαγειρική

σόδα και λεμόνι: Ανακουφίζει από τα αέρια και τη δυσπεψία. Η οξύτητα και τα θρεπτικά συστατικά του λεμονιού βοηθούν στη διάσπαση των λιπαρών και του αλκοόλ, ενώ εξουδετερώνουν τα οξέα στο πεπτικό. Παράλληλα, ενισχύουν τις εντερικές λειτουργίες και τις εκκρίσεις του ήπατος.

Γαρίφαλο: Βράστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού γαρίφαλα ή μοσχοκάρφια και προσθέστε ένα κουταλάκι μέλι. Πιείτε το αφέψημα πριν τον ύπνο για να «ηρεμήσει» το στομάχι σας. Τα γαρίφαλα περιέχουν ουσίες που αυξάνουν τις εκκρίσεις γαστρικών υγρών και ανακουφίζουν από τα αέρια του στομάχου. Μειώνουν τις κράμπες και το αίσθημα πίεσης και αντιμετωπίζουν τη ναυτία και τους εμετούς.

Τζίντζερ: Τα χημικά τζιντζερόλη και σογκαόλη προκαλούν συσπάσεις στο στομάχι, με αποτέλεσμα τη γρήγορη μετακίνηση των τροφών και την ανακούφιση από τη δυσπεψία. Οι ουσίες μειώνουν επίσης τους εμετούς, τη ναυτία και τη διάρροια. Πιείτε αφέψημα με τζίντζερ ή προσθέστε το στο φαγητό.

Δαίτα BRAT: Η δίαιτα BRAT αποτελεί μια εύκολη λύση για την άμεση αντιμετώπιση της διάρροιας, της γαστρεντερίτιδας και γενικότερα οποιασδήποτε στομαχικής ενόχλησης. Οι τροφές που περιλαμβάνει περιέχουν λίγες πρωτεΐνες, λίγα λιπαρά και λίγες φυτικές ίνες κι έτσι θεωρούνται εύπεπτες και ανακουφιστικές για το ταλαιπωρημένο στομάχι. Η δίαιτα πήρε το όνομά της από τα αρχικά των τροφών που περιλαμβάνει: Μπανάνες (Bananas), Ρύζι (Rice), πουρές μήλου (Applesauce), φρυγανισμένο ψωμί (Toast).

ΠΗΓΗ: Onmed.gr  ,  www.medicaldaily.com

The post Πώς θα αντιμετωπίσετε τις στομαχικές ενοχλήσεις appeared first on newsitamea.gr.