Προσοχή: Oι τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
Τι πρέπει να προσέξεις για να μην μειωθεί η πιο σημαντική ουσία σου.
Παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των μυών και των οστών, την παραγωγή του σπέρματος και την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η τεστοστερόνη αποτελεί μία από τις σημαντικότερες ορμόνες στον οργανισμό ενός άνδρα. Συνδέεται άμεσα με τη μυική ανάπτυξη και τη σεξουαλική σου ζωή, ενώ η έλλειψή της δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική μάζα.
Αντιθέτως, μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία αλλά και στη διάθεση.
Έτσι, λοιπόν, αφού
Όσο περνούν τα χρόνια, τα επίπεδα τεστοστερόνης του οργανισμού μειώνονται, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί και λόγω ορισμένων παθήσεων.
Αν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, λοιπόν, είναι πεσμένα, για οποιονδήποτε λόγο, εκτός από τις συμβουλές του γιατρού σας, μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή σας και τις παρακάτω τροφές, που θα ενισχύσουν με φυσικό τρόπο την τεστοστερόνης σας, καθώς περιέχουν δύο πολύ σημαντικές ουσίες, την βιταμίνη D και τον ψευδάργυρο.
Δες το παρακάτω άλμπουμ για να δεις ποιες τροφές μειώνουν την τεστοστερόνη σου:
Προϊόντα σόγιας. Τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης είναι κυρίως τα παράγωγα της σόγιας, ωστόσο όχι η βιολογική τροφή. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάποιες ενώσεις που βρίσκονται στη σόγια λειτουργούν όπως ακριβώς και τα οιστρογόνα.
Το αλκοόλ επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Κάτι άλλο που πρέπει να περιορίσεις εάν επιθυμείς να αυξήσεις τα επίπεδα τεστοστερόνης σου, είναι το αλκοόλ. Πράγματι, δεν είναι τροφή, ωστόσο είναι από τα πρώτα πράγματα που πρέπει είτε να περιορίσεις, είτε να σταματήσεις εντελώς. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να πίνεις συχνά αλκοόλ μειώνει τη τεστοστερόνη σε εσένα, ενώ την αυξάνει σε μία γυναίκα.
Ντόνατ. Τέλος, κάτι ακόμα που οφείλεις να έχεις στο μυαλό σου εάν θέλεις να αυξήσεις τα επίπεδα τεστοστερόνης σου είναι τα trans-λιπαρά. Εάν καταναλώνεις τα συγκεκριμένα λίπη είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσεις μία μεταβολή στα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης και όχι προς το καλύτερο.
Λευκό ψωμί. Τροφές με άσπρο αλεύρι όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα crackers και άλλα καλό θα ήταν να τα περιορίσεις. Και αυτό γιατί περιέχουν επεξεργασμένους κόκκους που δεν έχουν ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη παραγωγή της τεστοστερόνης, τον ψευδάργυρο.
Γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν έχεις πρόβλημα με τα επίπεδα τεστοστερόνης σου, καλό θα ήταν να αποφύγεις τη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Συγκεκριμένα, γιατί και αυτά ενδεχομένως να περιέχουν ορμόνες που να επηρεάσουν και να μεταβάλλουν τα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.ratpack.gr
The post Προσοχή: Oι τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεμένη με χειροπέδες κρατούσαν την Μαρκέλλα – Πονάει στα πλευρά
- Μικρή Μαρκέλλα: Αυτή που με πήρε μού έδωσε 30 ευρώ για να πάω σπίτι
- Η μεγαλύτερη ημερήσια αύξηση κρουσμάτων και θανάτων καταγράφηκε στη Βόρεια Μακεδονία
- Απόπειρα ανθρωποκτονίας σε βάρος ζευγαριού και δύο ανηλίκων στην Πρέβεζα
- Σοκάρουν οι μαρτυρίες για την εξαφάνιση της 10χρονης από τη Θεσσαλονίκη
- Απαγόρευση για Γιαννακόπουλο, συμφωνία με Σλούκα – Η επόμενη βόμβα, «κλειδωμένο» το F4
- Δυσλειτουργία θυρεοειδούς: Με ποια δερματολογικά συμπτώματα εκδηλώνεται (εικόνες)
- Τραγωδία στη Λαμία: «Ασφυκτικός θάνατος» βρέφους μόλις 2 μηνών που δεν είχε δηλωθεί
- Λάρισα: Αεροσκάφος «ξήλωσε» σκεπή σπιτιού σε χωριό - Τι υποστηρίζουν οι ένοικοι
- «Να ελπίζεις σε… αυτοκτονία του Κυριάκου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ανεπάρκεια βιταμινών: 7 σημάδια της έλλειψης που φαίνονται στο πρόσωπό σας – Πως να τα αντιμετωπίσετε
- Προσοχή: Oι τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Το χρωματιστό χωριό της Κέρκυρας-ΦΩΤΟ
- Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος
- Γιατί το μπρόκολο είναι το κορυφαίο λαχανικό – 6 μοναδικά οφέλη για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Προσοχή: Oι τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Το χρωματιστό χωριό της Κέρκυρας-ΦΩΤΟ
- Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος
- Ανεπάρκεια βιταμινών: 7 σημάδια της έλλειψης που φαίνονται στο πρόσωπό σας – Πως να τα αντιμετωπίσετε
- Γιατί το μπρόκολο είναι το κορυφαίο λαχανικό – 6 μοναδικά οφέλη για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Τυφλή 22χρονη αριστούχος της Ελληνικής Γλώσσας έκανε τους Έλληνες της Αιγύπτου να δακρύσουν από συγκίνηση-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Αποξηραμένα φρούτα: Τα πολύτιμα οφέλη τους για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Αδυνατίστε περπατώντας- Δείτε ΠΟΣΑ βήματα πρέπει να κάνετε τη μέρα για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε
- Ο ξηρός καρπός που κόβει «μαχαίρι» την πείνα και τις λιγούρες
- Νέα Μαρτυρία – σοκ για τη 10χρονη Μαρκέλλα: Την είχαν με χειροπέδες, είπε ότι την πείραξαν- ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μοναχικά τα φετινά, επίσημα γενέθλια της Ελισάβετ (βίντεο - φωτογραφίες)
- Πόσο μπορεί να κοστίζει η μετατροπή ενός Audi RS Q8 προκειμένου να φτάσει τους 1.010 ίππους;
- Εντυπωσιακή άσκηση του Πολεμικού Ναυτικού στο βόρειο Αιγαίο
- Α. Χαρίτσης: Ο Μητσοτάκης «κατάφερε» να οδηγήσει την ελληνική οικονομία σε ύφεση μετά από 12 τρίμηνα ανάπτυξης
- Κρήτη: Λουκέτο και τσουχτερό πρόστιμο σε νυχτερινό μπαρ στο Ρέθυμνο
- Σε βαρύ κλίμα το τελευταίο αντίο στον 8χρονο Χρήστο Κωστόπουλο
- Επίθεση στο ΑΤ Νέας Ιωνίας: Καρέ – καρέ το εμπρηστικό “χτύπημα”
- Ζητείται πνοή για την εμπορική αγορά της Πάτρας
- Πάτρα: Τα συγχαρητήρια του Μιχάλη Χρυσοχοϊδη! Ικανοποίηση για αυτά που είδε και άκουσε
- Προσλήψεις: Προκήρυξη για 38 θέσεις στην Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου
