Τα 3 λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι όταν ξυπνάμε
Πατάς snooze στο ξυπνητήρι σου
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Timothy Morgenthaler , το να πατάς snooze είναι ιδιαίτερα κακό διότι έτσι ξεκινάει ένας νέος κύκλος βαθύ ύπνου, ο οποίος διακόπτεται από το επόμενο ξυπνητήρι και στην ουσία δεν κλείνει ποτέ. Γενικότερα, είναι καλύτερο να σηκώνεσαι την πρώτη φορά που χτυπά το ξυπνητήρι σου.
Το
Η Julie Morgenstern, συγγραφέας του βιβλίου Never Check Email in the Morning, υποστηρίζει ότι μόλις εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου, δεν θα ξεφύγεις ποτέ. «Όλα αυτά τα αιτήματα, και οι υποχρεώσεις και οι υπενθυμίσεις και τα προβλήματα είναι ατελείωτα», υποστηρίζει και προτείνει αντί να τα κοιτάζεις μόλις ξυπνάς, να περιμένεις μια ώρα. «Ελάχιστα πράγματα είναι τόσο επείγοντα ώστε να μην μπορούν να περιμένουν για 59 λεπτά», πρόσθεσε.
Πίνεις καφέ πηγαίνοντας στη δουλειά
Ένα φλιτζάνι καφές είναι για τους περισσότερους ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ενέργεια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγεις αυτή την καθημερινή ιεροτελεστία πριν τις 9.30 το πρωί. «Το σώμα μας παράγει υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μεταξύ 8 και 9 το πρωί», εξηγεί το Business Insider.
Επομένως αν παρέχεις στο σώμα σου καφεΐνη από νωρίς το πρωί, ο οργανισμός θα συνηθίσει στο να παράγει λιγότερη κορτιζόλη, καταλήγοντας στα αντίθετα αποτελέσματα από εκείνα που θα ήθελες.
govastileto.gr
The post Τα 3 λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι όταν ξυπνάμε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΡΙΣΤΙΚΟ: Λουκέτο σε μεγάλη ασφαλιστική - Τι πρέπει να κάνουν 180.000 κάτοχοι ΙΧ
- Η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι: Γι’ αυτό εγκατέλειψε τον Φιλιππίδη ο δικηγόρος του
- Οι επιστήμονες προειδοποιούν για ηλιακή καταιγίδα που θα καταστρέψει το ίντερνετ για μήνες
- Ελπιδοφόρος στην κυβέρνηση: «Δεν είμαι υπάλληλος του ελληνικού κράτους»- Μόνο στο iEidiseis
- Σοκάρει το τροχαίο δυστύχημα στην Πέτρου Ράλλη: Πώς έχασε τη ζωή του ο 15χρονος μαθητής
- The Voice: Άναυδη η Παπαρίζου – Μου έχει πέσει το σαγόνι, έχω μουδιάσει
- Αποσύρθηκε από το Chicago Classic η Σάκκαρη
- Διασωληνωμένος στην ΜΕΘ του Ευαγγελισμού με Κορονοϊό ο Βασίλης Λεβέντης
- Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος
- Καιρός: Η χώρα μας ανάμεσα σε 3 εποχές - Τι λέει ο Κλέαρχος Μαρουσάκης για τα επικίνδυνα φαινόμενα που μπορεί να σημειωθούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα 3 λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι όταν ξυπνάμε
- Πάρκαρε στη ράμπα των ΑμεΑ και αντί για συγνώμη, έβριζε στη κάμερα και ζήτησε τα ρέστα στον ανάπηρο άνδρα – ΒΙΝΤΕΟ
- Διασωληνωμένος στην ΜΕΘ του Ευαγγελισμού με Κορονοϊό ο Βασίλης Λεβέντης
- 6 τοξικές φράσεις που καταστρέφουν τις σχέσεις, με μαθηματική ακρίβεια
- 5 ενδείξεις – κλειδιά της διπολικής διαταραχής
- Η αγάπη νικά το θάνατο: Η ιστορία της Μαρίας και του Τόλη που μένει ζωντανή 9 χρόνια μετά τον άδικο χαμό του
- Χαμηλά αιμοπετάλια : Με ποιες παθήσεις συνδέονται
- Πύον στις αμυγδαλές: Ποιες παθήσεις μπορεί να κρύβει εκτός από αμυγδαλίτιδα
- “Άντρας είναι αυτός που σου διασφαλίζει μια ζωή, που αν αφηγηθείς στη μάνα σου, να μην ντραπείς, να μη σε λυπηθεί..”
- Δείτε πώς θα χάσετε λίπος από την κοιλιά σε μόλις ένα μήνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα στοιχεία για τη γυναικοκτονία στη Ρόδο: Οι μηνύσεις εις βάρος του δράστη και το μήνυμα των γονιών της Δώρας
- Βουλευτικές εκλογές στην Ισλανδία: Η κυβερνητική συμμαχία οδεύει να διατηρήσει την πλειοψηφία της
- Κορονοϊός: Πώς θα γίνεται η επίσκεψη στο οδοντιατρείο – Αναλυτικές οδηγίες
- «Αντίο μανούλα» - «Tschüß Mutti»
- ΠΟΥ – Η νέα ταξινόμηση των μεταλλαγμένων στελεχών – Τι συμβαίνει με το R1 που εντοπίστηκε στις ΗΠΑ
- ΕΡΤ: Το κεντρικό δελτίο ειδήσεων απόψε από την Πύλη του Βραδεμβούργου – Συνεχής ενημέρωση για τις γερμανικές εκλογές
- Καλοκαιρία σε όλη τη χώρα – Μέχρι τους 31 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία
- Καρκίνος των ωοθηκών: Τα 4 πρώιμα σημάδια που πρέπει να ξέρετε
- Αδρεναλίνη και θέαμα στο γιοφύρι της Κόνιτσας
- Καιρός: Η χώρα μας ανάμεσα σε 3 εποχές - Τι λέει ο Κλέαρχος Μαρουσάκης για τα επικίνδυνα φαινόμενα που μπορεί να σημειωθούν
