Τροφές που ωφελούν την όραση εκτός από τα ψάρια-ΦΩΤΟ
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης αποτελούν τις κύριες αιτίες τύφλωσης σε άτομα ηλικίας άνω των 55 ετών.
Οι παθήσεις αυτές προκαλούνται κυρίως από την οξείδωση και την φλεγμονή των οφθαλμών.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμολογικών παθήσεων.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες C, Ε, β-καροτένιο, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία.
Δείτε ποιες
Καλαμπόκι: Περιέχει και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Agricultural Food and Chemistry έδειξε ότι το μαγείρεμα για περισσότερη ώρα από το «προβλεπόμενο» αυξάνει την ποσότητα λουτεΐνης και τα επίπεδα αντιοξειδωτικών ανά μερίδα.
Σπανάκι: Ένα φλιτζάνι περιέχει 20,4mg λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Όταν καταναλώνεται βρασμένο, γίνεται καλύτερη απορρόφηση της λουτεΐνης.
Μπρόκολο: Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, περιέχει όμως και σημαντικές ποσότητες β-καροτίνης, λουτεΐνης και ζεαξανθίνης.
Αυγά: Εκτός από πρωτεΐνη, τα αυγά περιέχουν λουτεΐνη, βιταμίνη Ε και ω-3 λιπαρά οξέα.
Πορτοκάλια: Έρευνα του αμερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Ματιού, έδειξε ότι η βιταμίνη C στα πορτοκάλια συμβάλλει στην καλή υγεία του ιστού του ματιού και στην αναζωογόνηση σημαντικών αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Ε.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Τροφές που ωφελούν την όραση εκτός από τα ψάρια-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο στρατηγός Ράτκο Μλάντιτς - Βρέθηκε νεκρός στο κελί του
- Υπόνοιες σαμποτάζ στην 112 ΠΜ: Βρέθηκε νερό στα καύσιμα
- Παναγιώτης Ραφαήλ: Επιστρέφει νικητής στην Ελλάδα
- Χρήστος Μάστορας: «Είμαστε Έλληνες και όχι Νοτιοαλβανοί»
- Ξύπνησε από το κώμα και έμαθε την εφιαλτική αλήθεια
- Μπούρτζι, το «κάστρο του θρόνου» με το σκοτεινό παρελθόν-ΦΩΤΟ
- Αλέξανδρος Αντωνόπουλος: «Ευτυχώς με απέλυσαν»
- Δολοφονία Μέντζου: «Στην αρχή της καύσης ζούσε» κατέθεσε ο ιατροδικαστής
- Κιλιντσάρογλου vs Ερντογάν: Δε θέλουμε να πολεμήσουμε με τη Συρία – Είμαστε υπεργολάβοι;
- Νέο περιστατικό για την Pegasus – Τρόμος στον αέρα για τους επιβάτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τροφές που ωφελούν την όραση εκτός από τα ψάρια-ΦΩΤΟ
- Μπούρτζι, το «κάστρο του θρόνου» με το σκοτεινό παρελθόν-ΦΩΤΟ
- Όταν η διατροφή σάς αρρωσταίνει: Τα σημάδια που στέλνει το σώμα-ΦΩΤΟ
- Το μυστήριο όσων γεννήθηκαν έως το 1985
- Η πληρωμή του ΟΠΕΚΑ στο επίδομα ενοικίου, επίδομα παιδιού Α21 και ΚΕΑ-Πότε θα γίνει
- Πώς εκδηλώνεται η αιματουρία που οφείλεται στον καρκίνο της ουροδόχου κύστης;
- Ποτέ να μη θεωρείς τη γυναίκα σου δεδομένη – Δεν είναι
- Πέτρες στα νεφρά: 11 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι
- 3 λαχανικά που σίγουρα δεν έχετε ξαναδοκιμάσει
- Τα πιο «ύπουλα» συμπτώματα στην Σκλήρυνση κατά Πλάκας – Μην τα υποβαθμίζετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Brexit: Ανησυχεί ο εμπορικός κόσμος
- Η Κοινωφελής Επιχείρησης του Δήμου Πατρέων για το θάνατο της Κατίνας Δημησιάνου
- Δ. Φυλής: Με συγκινητική συμμετοχή και νέο αίμα(!)… η 13η Αιμοδοσία για το Παιδί
- Ο υφ. Περιβάλλοντος της Σλοβακίας στο Χαλάνδρι – Ενημερώθηκε για το σύστημα διαχείρισης απορριμμάτων
- Θεοδωρόπουλος: Το κίνητρο των εγκλημάτων της ΧΑ έγκειται στην εγκληματική της ιδεολογία
- Χρήστος Μάστορας: «Είμαστε Έλληνες και όχι Νοτιοαλβανοί»
- Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν: «Μπλεγμένη» σε σκάνδαλο 200 εκατ. ευρώ
- Ευρώ-δολάριο: Ήρθε «η ώρα του χωρισμού» για το πιο σημαντικό ζευγάρι των αγορών; Οι συνέπειες
- Τουρκικά μαχητικά έκαναν εννέα υπερπτήσεις πάνω από Οινούσσες, Παναγιά και Λειψούς
