Υπέρταση: Πόσο πρέπει να περπατάς καθημερινά για να μειώσεις την αρτηριακή πίεση κατά 2 μονάδες

08:15 17/6/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Αρτηριακή πίεση: Η αδράνεια του σώματος δημιουργεί τόσο παθολογικές διαταραχές, όσο και μεταβολικές διαταραχές. Η βάδιση μειώνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει το διαβήτη, το βάρος του σώματος και την αρτηριακή πίεση. Επίσης, βοηθά στην απώλεια μνήμης, στην άνοια, στην κατάθλιψη, στο άγχος, στον καρκίνο και τις λοιμώξεις.

Συμβουλές για την υγεία: Πού βοήθησε το περπάτημα στην αρτηριακή πίεση

Στη μελέτη παρακολούθησης Framingham Heart Study

που διεξάγεται στη Μασαχουσέτη εδώ και 70 χρόνια, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για περίπου 640 ενήλικες. Αυτή τη φορά εστίασαν σε παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να φορούν έξυπνα ρολόγια που παρακολουθούσαν τον αριθμό των βημάτων που έκαναν κάθε μέρα. Αυτά κατέγραφαν την πίεση του αίματος μία φορά την εβδομάδα. Αυτό διήρκεσε για περίπου πέντε μήνες. Οι συμμετέχοντες έκαναν κατά μέσο όρο περίπου 7.500 βήματα την ημέρα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι περπατούσαν καθημερινά είχαν σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Διαπίστωσαν όμως ότι για κάθε 1.000 βήματα που έκαναν η συστολική αρτηριακή πίεση ήταν περίπου 0,45 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg) χαμηλότερη. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που κάνει κατά μέσο όρο 10.000 βήματα την ημέρα θα έχει συστολική πίεση κατά 2,25 μονάδες χαμηλότερη από κάποιον που κάνει τα μισά (5.000 βήματα).

Συμβουλές για την υγεία: Τι δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας

«Η μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση φυσικής δραστηριότητας και αρτηριακής πίεσης και αυξάνει την πιθανότητα η παχυσαρκία να επιβαρύνει αυτή τη σχέση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας Δρ. Mayank Sardana, καρδιολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο. «Θα ήταν χρήσιμο να εξετάσουμε σε ποιο βαθμό θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν οι έξυπνες συσκευές για να ενισχύσουν τη σωματική δραστηριότητα, να μειώσουν το βάρος στα παχύσαρκα άτομα και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση» πρόσθεσε.

ΠΗΓΗ: enimerotiko.gr

The post Υπέρταση: Πόσο πρέπει να περπατάς καθημερινά για να μειώσεις την αρτηριακή πίεση κατά 2 μονάδες appeared first on Newsitamea.gr.