Τα όρθια γραφεία δεν προστατεύουν από τους κινδύνους της καθιστικής ζωής

10:17 10/11/2024 - Πηγή: Insomnia

Νέα έρευνα με πάνω από 83.000 ενήλικες αποκαλύπτει ότι η παρατεταμένη ορθοστασία δεν προστατεύει από τους καρδιαγγειακούς κινδύνους της καθιστικής ζωής.

Σύμφωνα με νέα μεγάλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Epidemiology, η ορθοστασία για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα - όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι με όρθια γραφεία - δεν προστατεύει από τους καρδιαγγειακούς κινδύνους της παρατεταμένης καθιστικής ζωής.

Ο Matthew N. Ahmadi, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία και επικεφαλής

της έρευνας, αναφέρει ότι "η ορθοστασία είναι γενικά καλύτερη από το κάθισμα", αλλά από μόνη της δεν αρκεί για να μας κάνει πιο υγιείς.

Η μελέτη, που περιλάμβανε δεδομένα από περισσότερους από 83.000 άνδρες και γυναίκες της UK Biobank, αποκάλυψε ότι η ορθοστασία για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα αύξησε τον κίνδυνο για σοβαρά κυκλοφορικά προβλήματα κατά τουλάχιστον 11%.

Ο καθηγητής Emmanuel Stamatakis του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ επισημαίνει ότι τόσο το κάθισμα όσο και η ορθοστασία αποτελούν μέρος του προβλήματος της σωματικής αδράνειας. Η ορθοστασία περιλαμβάνει ελάχιστες μυϊκές συσπάσεις, ενώ η μυϊκή σύσπαση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη βελτίωση της υγείας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κάθονταν για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα - που ήταν στην πραγματικότητα οι περισσότεροι άνθρωποι - είχαν τουλάχιστον 13% μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν σοβαρά καρδιακά προβλήματα και 26% υψηλότερο κίνδυνο για κυκλοφορικές διαταραχές.

Οι ερευνητές προτείνουν συχνή κίνηση κάθε μισή ώρα, όπως σύντομους περιπάτους στο γραφείο, χρήση σκάλας ή απλές ασκήσεις στη θέση εργασίας. Η συχνή εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας θεωρείται επίσης επωφελής λόγω των μυϊκών συσπάσεων που προκαλεί.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο