4+1 λόγοι που το περπάτημα αξίζει να το βάλεις στη ζωή σου
Η σκέψη των περισσότερων μετά το πρωινό ξύπνημα, δεν είναι να ετοιμαστούμε για να ασκηθούμε ή να πάμε για έναν περίπατο, ωστόσο κάνοντας συνήθεια αυτή την πρακτική, το σώμα μας, αλλά και το πνεύμα μας, θα μας ευχαριστεί και θα μας «ανταμείψει» και τώρα αλλά και στο μέλλον.
Τονώνει την ενέργειαΞεκινώντας την μέρα σου με έναν περίπατο, ειδικά σε έναν όμορφο εξωτερικό χώρο θα σου προσφέρει τόνωση και ενέργεια.
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι 20 λεπτά περπάτημα σε εξωτερικό χώρο έχουν πιο ευεργετικά αποτελέσματα από ότι σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου.
Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι 10 λεπτά
Ένας πρωινό περίπατος ή τρέξιμο βελτιώνει την διάθεση καθώς προσφέρει:
ΑυτοπεποίθησηΜειώνει το άγχος και το στρεςΕλαττώνει την κούρασηΜειώνει το ρίσκο της κατάθλιψηςΝα σημειωθεί ότι για να υπάρξουν όλες αυτές οι θετικές συνέπειες στην διάθεση θα πρέπει κάποιος να περπατάει τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για 20 με 30 λεπτά.
Συμβάλλει στην πνευματική διαύγειαΑυτή η απλή πρωινή συνήθεια του τρεξίματος ή του περίπατου θα σου προσφέρει βελτίωση στην πνευματική διαύγεια και θα βοηθήσει στην συγκέντρωση.
Τρέξε και θα είσαι πιο δημιουργικός. Σε αυτό κατέληξαν ερευνητές, ισχυριζόμενοι ότι με το τρέξιμο-ειδικά σε ανοιχτούς χώρους- οι ιδέες ρέουν. Είναι πιο πιθανό να επιλύσει συντομότερα ένα ζήτημα κάποιος που ασκείται παρά από κάποιον που δεν το κάνει.
Αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνουΣε μία έρευνα του 2017 συμμετείχαν ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 55-65 που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου ή αντιμετώπιζαν ελαφριά μορφή αϋπνίας.
Αποδείχθηκε ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου αυτοί που το πρωί είχαν επιλέξει να κάνουν κάποια μορφή άσκησης σε αντίθεση με το υπόλοιπο δείγμα που δεν ασκήθηκαν.
Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές καθόλη την διάρκεια της ημέρας
Ξεκινώντας την ημέρα με άσκηση, λειτουργεί σαν μία τύπου «αφύπνιση» ενός τρόπου ζωής πιο υγιεινού και επιλογής φαγητών που συνάδουν με αυτή την λογική.
Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές καθόλη την διάρκεια της ημέραςΞεκινώντας την ημέρα με άσκηση, λειτουργεί σαν μία τύπου «αφύπνιση» για ένα τρόπο ζωής πιο υγιεινό και ισορροπημένη διατροφή.
Το άρθρο 4+1 λόγοι που το περπάτημα αξίζει να το βάλεις στη ζωή σου εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουόμενη άφησε άφωνη δημοσιογράφο: «Καταπληκτική θάλασσα, αλλά…»
- Κόρινθος: Βίντεο με τρομοκρατημένο σκύλο να προσπαθεί να σωθεί την ώρα που βυθίζεται η γέφυρα στον Ισθμό
- Αυτός είναι ο 34χρονος που έχασε τη ζωή του στο αυτοκινητικό δυστύχημα στη Σαντορίνη
- Απίστευτη ιστορία στην Ιταλία: Άφησε μόνο στο σπίτι το 18 μηνών μωρό για να πάει διακοπές – Το κοριτσάκι πέθανε από ασιτία
- «Θερμό» επεισόδιο: Ετοιμάζει… κρουαζιέρα ο Ερντογάν; Τον περιμένουν οι Ένοπλες Δυνάμεις
- Εντυπωσιακό βίντεο - Το μεγαλύτερο κοπάδι δελφινιών που έχει καταγραφεί ποτέ στην Ελλάδα
- Η Σαρλότ είναι το κορίτσι του μπαμπά! – Ο πρίγκιπας Ουίλιαμ λατρεύει την 7χρονη κόρη του και το δείχνει - Δείτε φωτογραφίες
- Άφωνο το πανελλήνιο με την δήλωση του Κυριάκου Μητσοτάκη για το Fuel Pass
- Παίκτης του Ολυμπιακού ο Μάρτον Βάμος
- Φωτιά στη Μεσσηνία: Εκκενώνεται το Μεσοχώρι - Μήνυμα από το 112
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Οι νέες επαφές του Ιβάν για επενδυτές στο Open
- Σέρρες: Φύλακας άγγελος έγινε αστυνομικός εκτός υπηρεσίας για γυναίκα που λιποθύμησε στην μέση του δρόμου
- 4+1 λόγοι που το περπάτημα αξίζει να το βάλεις στη ζωή σου
- Παπάς σε ρόλο τραυματιοφορέα μετέφερε με το αυτοκίνητό του ασθενή
- Θεσσαλονίκη: «Μπούκαραν» σε φορτηγό εταιρείας κούριερ και άρπαξαν μεγάλο χρηματικό ποσό
- Καβάλα: Φορτηγάκι έπιασε φωτιά εν κινήσει (ΦΩΤΟ)
- Μακεδονία-Θεσσαλία στο επίκεντρο του ιού του Δυτικού Νείλου – Διπλασιάστηκαν τα κρούσματα σε μία εβδομάδα
- Θρήνος για 64χρονη που «έσβησε» έπειτα από τσιμπήματα σφηκών
- Συναγερμός για επικίνδυνα χημικά σε ξενοδοχείο (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα seleo
- 4+1 λόγοι που το περπάτημα αξίζει να το βάλεις στη ζωή σου
- Σέρρες: Φύλακας άγγελος έγινε αστυνομικός εκτός υπηρεσίας για γυναίκα που λιποθύμησε στην μέση του δρόμου
- Παπάς σε ρόλο τραυματιοφορέα μετέφερε με το αυτοκίνητό του ασθενή
- Μακεδονία-Θεσσαλία στο επίκεντρο του ιού του Δυτικού Νείλου – Διπλασιάστηκαν τα κρούσματα σε μία εβδομάδα
- Καβάλα: Φορτηγάκι έπιασε φωτιά εν κινήσει (ΦΩΤΟ)
- Οι νέες επαφές του Ιβάν για επενδυτές στο Open
- Θεσσαλονίκη: «Μπούκαραν» σε φορτηγό εταιρείας κούριερ και άρπαξαν μεγάλο χρηματικό ποσό
- Θρήνος για 64χρονη που «έσβησε» έπειτα από τσιμπήματα σφηκών
- Συναγερμός για επικίνδυνα χημικά σε ξενοδοχείο (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μοναδικό υπερθέαμα στη Φθιώτιδα: Το μεγαλύτερο κοπάδι δελφινιών που έχει καταγραφεί στην Ελλάδα (Video)
- Σλάβια Πράγας – Παναθηναϊκός: Ο προπονητής των Τσέχων μίλησε με τον Βατσλίκ του Ολυμπιακού
- Φωτιά τώρα σε Γύθειο και Ηλεία: Κινητοποιήθηκαν επίγειες και εναέριες δυνάμεις
- Η εξαφάνιση της 18χρονης Νάταλι -Η συγκλονιστική υπόθεση που έμεινε ανεξιχνίαστη για 7 χρόνια
- Φωτιά στον Ασπρόπυργο: Πάνω από τα διόδια της Αττικής Οδού
- Φωτιά στον Ασπρόπυργο – Εναέρια μέσα πάνω από τα διόδια της Αττικής Οδού
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Τετάρτη 3 Αυγούστου 2022
- Έρχεται πρόταση στον Ολυμπιακό για τον Ρέαμπτσιουκ
- Live + Live Streaming η παρουσίαση και η συνέντευξη Τύπου του Κορμπεράν
