Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά
Είναι η κίνηση που κάνουμε σχεδόν από το πρώτο έτος της ζωής μας και αποτελεί ένα «θαυματουργό φάρμακο» για την υγεία μας. Το περπάτημα σύμφωνα με τους ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποτελεί ενδεχομένως την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ρίχνοντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, ενισχύοντας τη μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη καρκίνο και άλλα.
Όλα αυτά όμως είναι ήδη γνωστά, ας δούμε λοιπόν πέντε οφέλη που προσφέρει το περπάτημα τα οποία
1) Αντιμετωπίζει τα γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν πόσα από αυτά τα γονίδια παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. Ακολούθως ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.
2) Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. Τελευταία έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για πρόσληψη αρκετών γλυκών σνακ.
3) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές ήδη γνώριζαν πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μία μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρίας έδειξε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά οι περισσότερες ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.
4) Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τις αρθρώσεις. Εκτιμάται δε ότι το περπάτημα περίπου οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μπορεί να προστατέψει από την αρθρίτιδα. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύες που τις υποστηρίζουν.
5) Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το περπάτημα μπορεί να θωρακίσει την άμυνα του οργανισμού από την εισβολή των ιών του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με μελέτη 1.000 ανδρών και γυναικών που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή και λιγότερο, ενώ η διάρκεια της ασθενείας τους διήρκεσε λιγότερο και τα συμπτώματα του κρυολογήματος αλλά και της γρίπης ήταν ηπιότερα.
Το άρθρο Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ανεπιθύμητη στις γυναικείες φυλακές – «Μην την φέρετε εδώ»
- Θανάσης Κατερινόπουλος: Η τρυφερή ανάρτηση με την γυναίκα της ζωής του
- «Ντροπιαστική κηλίδα για την ιστορία της ΕΡΤ ο εξαναγκασμός σε παραίτηση του καταξιωμένου δημοσιογράφου Θωμά Σίδερη»
- Πώς θα κινηθούν τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς στην απεργία της Τετάρτης 6 Απριλίου
- Γιώργος Λιάγκας: "»Θα ανακουφιστώ αν μάθω ότι είναι αθώα η Ρούλα Πισπιρίγκου...»
- Σασμός Spoiler: Ο Μαθιός θα γλιτώσει τον θάνατο χάρη σε ένα και μόνο πρόσωπο
- Στο ΥΠΕΞ μπέρδεψαν τη Μπούκα με τη… Μπούτσα της Ουκρανίας
- Αδερφή Ρούλας Πισπιρίγκου: «Ο Μάνος Δασκαλάκης ξέρει αν έχει κάτι να φοβάται» - Τι απαντά για την κακοποίηση της Τζωρτζίνας
- Τραγικές συμπτώσεις: Τι «συνδέει» τη Ρούλα Πισπιρίγκου με την Έφη Κακαράντζουλα
- Ρούλα Πισπιρίγκου: «Ήθελε να κάνει μάγια στον Μάνο, δεν είδα μια χαροκαμένη μάνα», λέει η χαρτορίχτρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Κορωνοϊός: Γιατί μπορεί να μολυνθούμε περισσότερες από μία φορές
- Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά
- Πώς ηλικιωμένη παγίδευσε την «εισπράκτορα» σπείρας απατεώνων
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από την Τετάρτη στο κέντρο της Θεσσαλονίκης για τα γυρίσματα του «The Bricklayer»
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Μιλά για «ιατρικό λάθος» με την κεταμίνη – Δικαστική έρευνα για τον θάνατο των άλλων δύο παιδιών
- Eurostat: Τα ποσοστά ανεργίας στην Ευρώπη – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
- Επιτέθηκαν σε γυναίκα, την τραυμάτισαν με μαχαίρι και της άρπαξαν 3.100 ευρώ
- Online πληρωμές IRIS: Πώς να μεταφέρετε χρήματα σε φίλους χωρίς να γνωρίζετε το IBAN
- Κορωνοϊός: Πάσχα στο χωριό και μετά… ξαναβλέπουμε
- Αργίες 2022: Πότε «πέφτει» Πάσχα -Ποια τριήμερα έρχονται
- Τελευταία Νέα seleo
- Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Μιλά για «ιατρικό λάθος» με την κεταμίνη – Δικαστική έρευνα για τον θάνατο των άλλων δύο παιδιών
- Αργίες 2022: Πότε «πέφτει» Πάσχα -Ποια τριήμερα έρχονται
- Πώς ηλικιωμένη παγίδευσε την «εισπράκτορα» σπείρας απατεώνων
- Online πληρωμές IRIS: Πώς να μεταφέρετε χρήματα σε φίλους χωρίς να γνωρίζετε το IBAN
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από την Τετάρτη στο κέντρο της Θεσσαλονίκης για τα γυρίσματα του «The Bricklayer»
- Ύπνος: Πόσο χαλάει όταν κοιμόμαστε παραπάνω στα Σαββατοκύριακα
- Eurostat: Τα ποσοστά ανεργίας στην Ευρώπη – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η γενιά που δεν έχει σηκώσει κεφάλι
- Ουκρανία: Πάνω από 4,2 εκατομμύρια οι πρόσφυγες
- Επισκέψεις Χαρδαλιά στην ΑΣΔΥΣ, στο 700 Στρατιωτικό Εργοστάσιο και στο Χημείο Ενόπλων Δυνάμεων
- ΣΥΡΙΖΑ: «Την Τετάρτη 6 Απριλίου όλοι και όλες μαζί διεκδικούμε το δικαίωμά μας σε αξιοπρεπή ζωή και εργασία»
- H AEGEAN αναβαθμίζει την ταξιδιωτική εμπειρία καλωσορίζοντας το επιβατικό κοινό στο νέο της Business Lounge
- Δηλώσεις Ανδρουλάκη για τις ανατιμήσεις
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Πώς προμηθεύτηκε την κεταμίνη– Τι σχέση είχε με συγγενή της που ήταν μπλεγμένος με ναρκωτικά
- Παραλίγο τραγωδία στη Λέσβο: Κατέρρευσε στάση λεωφορείου και τραυμάτισε ανήλικη
- Ο ΟΚΑΑ στηρίζει την εκπαίδευση των στελεχών της Εφοδιαστικής Αλυσίδας στα AgroLogistics
- Ρήγμα στους κόλπους της ΕΕ για τις κυρώσεις στο ρωσικό φυσικό αέριο