Η κίνηση στο ντουζ που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι
Το πλύσιμο της πλάτης σας την ώρα που βρίσκεστε στο ντους για λίγα δευτερόλεπτα καθημερινά μπορεί να διασφαλίσει καλυτερη και μεγαλύτερη κινητικότητα των ώμων και της σπονδυλικής στήλης, μια απαραίτητη προυποθεση για υγιή γήρανση.
Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Higgins φυσικοθεραπευτή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον η προσπάθειά μας να τρίψουμε με το σφουγγάρι εκείνο το δύσκολο και δυσπρόσιτο σημείο στη μέση της πλάτης αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να να βελτιώσουμε την κατάσταση των ώμων, την κινητικότητα
Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώσουμε μόλις 30” την ημέρα στο μπάνιο με σκοπό την συγκεκριμένη κίνηση των χεριών. Με αυτο τον τρόπο γυμνάζονται οι ώμοι σε όλο το εύρος της κίνησής τους και μας επιτρέπουν να κάνουμε πολλές κινήσεις που μπορεί τώρα να θεωρούμε δεδομένες, αλλά συνήθως δυσκολεύομαστε να εκτελέσουμε καθώς περνούν τα χρόνια π.χ. να ξύσουμε την πλάτη μας, να πιασουμε ένα φλιτζάνι σε ψηλό ράφι ή να βγάλουμε κάτι από την πίσω τσέπη του παντελονιού.
Η κινητικότητα των ώμων μας επιτρέπει να ζούμε ανεξάρτητα και αυτόνομα καθώς τα χρόνια περνούν. Εάν δεν τους ασκούμε καθημερινά οι ώμοι σταδιακά χάνουν την κινητικοτητά τους και οι αρθρώσεις συσπώνται και πονούν όταν προσπαθούμε να κάνουμε κινήσεις που απαιτούν να σηκώσουμε τα χέρια ψηλά πάνω και πίσω απο το κεφάλι.
Μια ακόμη σημαντική παράμετρος της καλής κινητικότητας των ώμων είναι η καλύτερη κινητικότητα του αυχένα και η αποφυγή της αυχεναγλίας. Όταν οι ώμοι είναι σε σύσπαση και είναι δύσκολο να σηκώσουμε τα χέρια πίσω από κεφάλι μπορεί να επηρεαστεί και η σωστή στάση του σώματος και η ικανότητα μας να στεκόμαστε με ίσια την πλάτη. Πρόκειται για παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα.
Ο Δρ Phillip Higgins επισημαίνει ότι φροντίζουμε να κάνουμε την κίνηση του τριψίματος της πλάτης και με τα δυο χέρια εναλλάξ. Επίσης όσο περισσότερο επιμένουμε να κάνουμε την συγκεκριμένη κίνηση καθημερινά τόσο περισσότερο θα βλέπουμε να βελτιώνεται εύρος της κίνησης καθώς κυλούν οι εβδομάδες. Στο μεσοδιάστημα μια βούρτσα με λαβή θα μας επιτρέπει να διατηρούμε καθαρά και τα σημεία της πλάτης που δεν φτάνουμε!
πηγή ygeiamou.gr
Το άρθρο Η κίνηση στο ντουζ που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δίκη Φιλιππίδη - Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: «Έμπαινε στο καμαρίνι μου και κατέβαζε το παντελόνι του»
- ΑΑΔΕ: «Κλήσεις» στους φορολογούμενους για επικαιροποίηση των στοιχείων επικοινωνίας
- Πέθανε η δημοσιογράφος Ζέζα Ζήκου
- Λύτρας: Στις σοβαρές δημοκρατίες, λογοκλοπή από πολιτικό οδηγεί σε παραίτηση
- Σήμα κινδύνου από Γάλλο υπουργό: «Μπορεί να οδηγηθούμε σε παγκόσμια επισιτιστική κρίση»
- Προβληματίζονται στην ΑΕΚ με τον Τσούμπερ
- Ανακοίνωση έκπληξη από την Coca-Cola – Δείτε τι καταργεί στην Ελλάδα
- Συγκλονιστικά βίντεο από τη στιγμή της συντριβής του κινεζικού αεροσκάφους με τους 133 επιβάτες
- Ρούλα Πισπιρίγκου – εξελίξεις: «Πριν μπει η Τζωρτζίνα στο νοσοκομείο, η μάνα είπε ότι θα κάνει απόπειρα αυτοκτονίας»
- Αλλάζει ο τρόπος μέτρησης των κρουσμάτων; Τι απαντά ο Ζαούτης στον ΣΚΑΪ 100.3
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Θεσσαλονίκη: 92χρονη καθαρίζει κάθε μέρα πάρκο στη Σταυρούπολη (ΦΩΤΟ)
- Θεσσαλονίκη: Γέμισαν πολύχρωμα μπαλόνια τη νέα παραλία και χόρεψαν για τα παιδιά με Σύνδρομο Down(ΒΙΝΤΕΟ)
- Δείτε πως έγινε από την έκρηξη στα Γρεβενά το αυτοκίνητο του εργαζόμενου (ΦΩΤΟ&ΒΙΝΤΕΟ)
- Βίντεο που συγκλονίζουν: Η σοκαριστική στιγμή που το Boeing 737 με τους 132 επιβάτες συνετρίβη
- Νέα καταγγελία: Είδε τον γείτονα να γδύνεται μπροστά στην 6χρονη κόρη της
- Ηλεκτρονικές αποδείξεις: Αυτά είναι τα επαγγέλματα που δίνουν “χρυσές” φοροεκπτώσεις
- Στο «σφυρί» το παλάτι του Φιλιππίδη – Πόσο ανέρχεται η τιμή του
- Φορολογικές δηλώσεις: Με ποιες αποδείξεις θα γλιτώσετε φόρο
- Τσιόδρας για κορονοϊό: Δεν αποκλείεται μια νέα μετάλλαξη – Πότε θα καταργηθούν μάσκες και μέτρα
- Καταστήματα: Ποιες Κυριακές του 2022 θα είναι ανοιχτά
- Τελευταία Νέα seleo
- Η κίνηση στο ντουζ που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι
- Τσιόδρας για κορονοϊό: Δεν αποκλείεται μια νέα μετάλλαξη – Πότε θα καταργηθούν μάσκες και μέτρα
- Νέα καταγγελία: Είδε τον γείτονα να γδύνεται μπροστά στην 6χρονη κόρη της
- Ηλεκτρονικές αποδείξεις: Αυτά είναι τα επαγγέλματα που δίνουν “χρυσές” φοροεκπτώσεις
- Στο «σφυρί» το παλάτι του Φιλιππίδη – Πόσο ανέρχεται η τιμή του
- Δείτε πως έγινε από την έκρηξη στα Γρεβενά το αυτοκίνητο του εργαζόμενου (ΦΩΤΟ&ΒΙΝΤΕΟ)
- Τα επαγγέλματα που δίνουν χρυσές φοροεκπτώσεις
- Κυκλοφοριακό κομφούζιο από πάπιες που έκαναν… κατάληψη του δρόμου! (ΦΩΤΟ&ΒΙΝΤΕΟ)
- Καταστήματα: Ποιες Κυριακές του 2022 θα είναι ανοιχτά
- Θεσσαλονίκη: Γέμισαν πολύχρωμα μπαλόνια τη νέα παραλία και χόρεψαν για τα παιδιά με Σύνδρομο Down(ΒΙΝΤΕΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απόφαση παραμονής στη φυλακή για Τούρκο που κατηγορείται για εμπλοκή σε αντικυβερνητικές διαδηλώσεις
- Πρωταγωνίστρια η Ελλάδα στην ευρωπαϊκή προοπτική των Δυτ. Βαλκανίων – Ο Δένδιας σε Ινδία και Βραζιλία
- Κυβερνοεπίθεση στα ΕΛΤΑ: Ποιες υπηρεσίες έχουν πληγεί
- Θεσσαλονίκη: Χωρίς νερό θα μείνουν αύριο δύο περιοχές – Πολύωρες διακοπές
- Συνεχίζεται το ράλι των τιμών στο πετρέλαιο –«Μαγνήτης» για τους καταναλωτές οι προσφορές
- Πενταπλή διάκριση για τη Novartis Hellas στα PR Awards 2022
- MasterChef: Με άρωμα Κωνσταντινούπολης το Mystery Box της εβδομάδας
- Ο ΠΑΟΚ ζήτησε αναβολή του αγώνα με τον Ολυμπιακό λόγω Ευρώπης
- Αλλάζει ο τρόπος μέτρησης των κρουσμάτων; Τι απαντά ο Ζαούτης στον ΣΚΑΪ 100.3
