7 τρόποι για να διατηρήσετε το κολλαγόνο του δέρματός σας

09:01 29/1/2025 - Πηγή: FlashNews

Το κολλαόνο είναι ένας βασικός παράγοντας για την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός μας, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας, της σφριγηλότητας και της λάμψης του.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται, επηρεάζοντας την υφή και τη δομή του δέρματος. Παρακάτω θα βρείτε 7 αποδεδειγμένους τρόπους για να προστατεύσετε, να ενισχύσετε και να διατηρήσετε το κολλαγόνο του δέρματός σας, προσαρμόζοντας τη ρουτίνα σας τόσο στην περιποίηση όσο και στις καθημερινές σας συνήθειες.

1.

Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με κολλαγόνο

Η Dr. Karan Lal αναφέρει στο Byrdie ότι η χρήση ενυδατικής κρέμας με κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενυδάτωσης και στην αποκατάσταση των βλαβών του δερματικού φραγμού, αλλά πρέπει να αναζητήσετε το σωστό προϊόν. «Το κολλαγόνο είναι ένα πολύ μεγάλο μόριο και δεν διεισδύει στα βαθιά στρώματα του δέρματος», εξηγεί. «Υπάρχουν κάποιες θεωρίες ότι η εφαρμογή του στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να δημιουργήσει κολλαγόνο. Δεδομένου ότι το κολλαγόνο στηρίζει το δέρμα και το βοηθά να διατηρείται σφριγηλό, είναι σημαντικό να διατηρείται μια υγιής ισορροπία μεταξύ της οικοδόμησης του κολλαγόνου και της αποτροπής της διάσπασης του κολλαγόνου».

Το κλειδί εδώ είναι η πρόληψη της διάσπασης του κολλαγόνου. Επειδή η αποτελεσματικότητα της διέγερσης του κολλαγόνου με τοπικές κρέμες δεν είναι γνωστή, αναζητήστε ενυδατικές κρέμες κολλαγόνου που υποστηρίζουν τα αποθέματα κολλαγόνου του δέρματός σας και όχι προϊόντα που ισχυρίζονται ότι παρέχουν νέο κολλαγόνο μέσω της τοπικής εφαρμογής.

2. Προσθέστε ένα ρετινοειδές στη ρουτίνα σας

Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α που μετατρέπονται σε ρετινοϊκό οξύ για χρήση σε τοπικές και από του στόματος θεραπείες περιποίησης της επιδερμίδας. Όταν εφαρμόζονται τοπικά, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και προάγουν τον κύκλο εργασιών των κυττάρων του δέρματος. «Αυτό βοηθά στην προστασία του υπάρχοντος κολλαγόνου και ενθαρρύνει τις νέες ίνες κολλαγόνου», λέει η Dr. Hannah Kopelman. Η Dr. Lal προτιμά τα ρετινοειδή από τη ρετινόλη «επειδή τα ρετινοειδή είναι ενεργά σε αντίθεση με τη ρετινόλη, η οποία πρέπει να μετατραπεί σε ρετινοειδές για να γίνει ενεργή».

Αν και οι δύο ειδικοί συνηγορούν υπέρ των ρετινοειδών, μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη μια μη συνταγογραφούμενη κρέμα ή ορό με βακουτσιόλη, ένα ήπιο συστατικό φυτικής προέλευσης που θεωρείται εναλλακτική λύση.

3. «Φορέστε» βιταμίνη C

Η ενσωμάτωση της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για τη διατήρηση του κολλαγόνου. «Η βιταμίνη C είναι ένας συμπαράγοντας στην παραγωγή κολλαγόνου και η τοπική εφαρμογή της θα πρέπει να βοηθήσει τη διαδικασία οικοδόμησης κολλαγόνου», εξηγεί η Dr. Lal.

Η βιταμίνη C βοηθά, επίσης, στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα επίπεδα κολλαγόνου (και ελαστίνης), ενώ παράλληλα εργάζεται για τη μείωση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και των σκούρων κηλίδων. «Όπως και τα περισσότερα άλλα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας, χρειάζεται περίπου τρεις μήνες για να δράσει», προσθέτει η Dr. Lal. «Τόσο χρόνο χρειάζονται οι διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο για να οδηγήσουν σε ορατή διαφορά».

4. Δοκιμάστε ένα χημικό πίλινγκ

Τα χημικά πίλινγκ επαινούνται συχνά για τα οφέλη τους που εξομαλύνουν το δέρμα και βελτιώνουν τον τόνο του. Αλλά η αλήθεια είναι ότι προσφέρουν επίσης οφέλη που σχετίζονται με το κολλαγόνο. Τα χημικά πίλινγκ με α-υδροξυοξέα (AHA) που περιέχουν γλυκολικό ή γαλακτικό οξύ απολεπίζουν το δέρμα και προάγουν την εναλλαγή των κυττάρων του δέρματος, προστατεύοντας το κολλαγόνο του δέρματος και διεγείροντας παράλληλα το νέο κολλαγόνο.

5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό καθημερινά

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διατηρήσετε το κολλαγόνο είναι να φοράτε καθημερινά αντηλιακό. «Το αντηλιακό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του κολλαγόνου, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας από τους κύριους υπαίτιους για την αποικοδόμηση του κολλαγόνου», λέει η Dr. Kopelman. Συνιστά να φοράτε SPF ευρέος φάσματος 30 ή υψηλότερο για την προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UVA και UVB.

«Αναζητήστε συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου για φυσική προστασία και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε και η νιασιναμίδη για πρόσθετα οφέλη για το δέρμα και το κολλαγόνο», προσθέτει.

6. Επενδύστε σε θεραπείες microneedling

Το microneedling είναι μια γνωστή θεραπεία διέγερσης του κολλαγόνου που δημιουργεί μικροτραυματισμούς στο δέρμα. Αυτές οι πληγές διεγείρουν τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματος, προωθώντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης ως υποπροϊόν. «Το microneedling βελτιώνει, επίσης, την υφή του δέρματος, μειώνει τις ρυτίδες και ελαχιστοποιεί τις ουλές», προσθέτει η Dr. Kopelman. «Συνήθως, τα αποτελέσματα εμφανίζονται αρκετές εβδομάδες μετά τη θεραπεία, με συνεχή βελτίωση τους επόμενους μήνες, καθώς αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου».

Οι ειδικοί συνιστούν αρκετές θεραπείες και συνεδρίες συντήρησης για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη του microneedling.

7. Προσέξτε τη διατροφή σας

«Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, οπότε είναι σημαντική η κατανάλωση μιας επαρκούς σε πρωτεΐνες διατροφής», λέει η Dr. Lal. «Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα βοηθούν στην οικοδόμηση άλλων πρωτεϊνών και αμινοξέων». Η Dr. Kopelman προσθέτει ότι τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι όλες καλές πηγές κολλαγόνου επειδή παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα, ενώ τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως οι ξηροί καρποί και το πράσινο τσάι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που διασπούν το κολλαγόνο.