Νιώθετε να σας κατακλύζει θυμός; Το απλό τρικ που μπορεί να σώσει καταστάσεις
Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθουμε να μας κατακλύζει οργή και θυμός, ιδίως όταν μας προσβάλλουν και δεν μπορούμε να αντιδράσουμε. Όμως, μια ομάδα ερευνητών στην Ιαπωνία ανακάλυψε ότι υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος να ελέγξουμε απόλυτα τον θυμό μας, μειώνοντας τις αρνητικές συνέπειες στον χώρο δουλειάς, αλλά και στην προσωπική μας ζωή.
Ερευνητές στην Ιαπωνία ανακάλυψαν, λοιπόν, πως όταν κάποιος καταγράφει την αντίδρασή του και τις σκέψεις
«Το περιμέναμε ότι η μέθοδός μας θα κατέστειλε τον θυμό σε κάποιο βαθμό», λέει ο επικεφαλής ερευνητής Nobuyuki Kawai.
«Αλλά είδαμε έκπληκτοι ότι ο θυμός εξαλείφθηκε σχεδόν εντελώς», συμπληρώνει.
Γιατί είναι σημαντική η συγκεκριμένη έρευνα
Αυτή η έρευνα είναι σημαντική γιατί ο έλεγχος του θυμού στο σπίτι και στον χώρο εργασίας μπορεί να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες στη δουλειά και την προσωπική μας ζωή.
Δυστυχώς, πολλές τεχνικές διαχείρισης θυμού που προτείνονται από ειδικούς στερούνται εμπειρικής ερευνητικής υποστήριξης.
Ο θυμός μπορεί επίσης να δυσχεράνει τη λειτουργία της μνήμης, της ανάκλησης δηλαδή πληροφοριών την ώρα που είμαστε θυμωμένοι.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports, είναι το αποκορύφωμα προηγούμενων ερευνών ετών σχετικά με τη σχέση μεταξύ του γραπτού λόγου και της μείωσης του θυμού.
Βασίζεται επίσης σε έρευνες που δείχνουν πώς οι αλληλεπιδράσεις με φυσικά αντικείμενα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση ενός ατόμου.
Το πείραμα
Για το έργο τους, ο Kawai και η μεταπτυχιακή φοιτήτρια Yuta Kanaya, αμφότεροι από το Graduate School of Informatics του Πανεπιστημίου Nagoya, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να γράψουν σύντομες απόψεις σχετικά με σημαντικά κοινωνικά προβλήματα, όπως το αν το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους πρέπει να απαγορεύεται.
Στη συνέχεια τούς είπαν ότι ένας διδακτορικός φοιτητής θα αξιολογούσε αυτά που έγραψαν.
Ωστόσο, οι διδακτορικοί φοιτητές που έκαναν την αξιολόγηση είχαν συγκεκριμένες οδηγίες. Ανεξάρτητα από το τι έγραφαν οι συμμετέχοντες, οι αξιολογητές τούς βαθμολογούσαν χαμηλά ως προς την ευφυΐα, το ενδιαφέρον, τη φιλική διάθεση, τη λογική και τον ορθολογισμό.
Για να αποδώσουν πραγματικά το θέμα, οι διδακτορικοί φοιτητές έγραψαν επίσης σε όλους το ίδιο προσβλητικό σχόλιο: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ένας μορφωμένος άνθρωπος θα σκεφτόταν έτσι. Ελπίζω να μάθει κάτι όσο είναι στο πανεπιστήμιο».
Αφού μοίρασαν αυτά τα αρνητικά σχόλια, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να γράψουν τις σκέψεις τους σχετικά με τα σχόλια που πήραν, εστιάζοντας περισσότερο σε εκείνο που τους προκάλεσε περισσότερο.
Τέλος, σε κάποιους από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε είτε να πετάξουν το χαρτί που έγραψαν σε έναν κάδο απορριμμάτων είτε να το κρατήσουν σε ένα αρχείο στο γραφείο τους.
Σε μια άλλη ομάδα ζητήθηκε να καταστρέψουν το έγγραφο σε μία συσκευή καταστροφής εγγράφων ή να το βάλουν μέσα σε ένα πλαστικό κουτί.
Εν συνεχεία ζητήθηκε από τους φοιτητές να βαθμολογήσουν πόσο έντονος ήταν ο θυμός τους μετά την προσβολή που δέχθηκαν και αφού πέταξαν ή κράτησαν το χαρτί.
Όπως ήταν αναμενόμενο, όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν υψηλότερο επίπεδο θυμού μετά τη λήψη των προσβλητικών σχολίων.
Ωστόσο, τα επίπεδα θυμού των ατόμων που πέταξαν το χαρτί τους στον κάδο απορριμμάτων ή το κατέστρεψαν επανήλθαν στην αρχική τους κατάσταση μετά την κίνηση αυτή.
Αντιθέτως, οι συμμετέχοντες που κράτησαν το χαρτί παρουσίασαν μικρή μόνο μείωση στον συνολικό θυμό τους.
Πού μπορεί να βοηθήσουν τα αποτελέσματα της έρευνας
Για τον Kawai, η έρευνά του θα μπορούσε να βοηθήσει επιχειρηματίες που βιώνουν στρεσογόνες καταστάσεις.
«Η τεχνική αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί την ίδια στιγμή, καταγράφοντας την αιτία του θυμού σας σαν να κρατάτε σημειώσεις που θα πετάξετε στη συνέχεια, όταν κάποιος αισθάνεται θυμωμένος σε μια επαγγελματική κατάσταση», εξήγησε.
Και μία σχετική ιαπωνική παράδοση…
Μαζί με τα πρακτικά οφέλη της, η ανακάλυψη αυτή μπορεί να ρίξει φως και στην προέλευση μίας ιαπωνικής παράδοσης που είναι γνωστή ως hakidashisara (το hakidashi αναφέρεται στον εξαγνισμό ή την αποφόρτιση από κάτι και το sara σε ένα πιάτο ή δίσκο) στο ιερό Hiyoshi στο Kiyosu, λίγο έξω από τη Ναγκόγια. Το Hakidashisara είναι ένα ετήσιο φεστιβάλ όπου οι άνθρωποι σπάνε μικρούς δίσκους που αντιπροσωπεύουν πράγματα που τους θυμώνουν. Τα ευρήματα των επιστημόνων ίσως εξηγήσουν το αίσθημα ανακούφισης που αναφέρουν οι συμμετέχοντες μετά το φεστιβάλ.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πεντάχρονο κοριτσάκι πήγε στο νοσοκομείο με πόνους και κατήγγειλε πως την κακοποίησε ο πατέρας της
- Το συγκινητικό αντίο της Τάνιας Τσανακλίδου στον Γιάννη Φέρτη
- Σπαρακτικό αντίο της Μιμής Ντενίση στον Γιάννη Φέρτη: «Δεν σε αποχαιρετώ, θα σε έχω πάντα στην καρδιά μου, αγαπημένε μου»
- No Doubt: Το reunion της Γκουέν Στέφανι με το συγκρότημα μετά από 9 χρόνια που συγκίνησε τους φαν
- Ώρα αποφάσεων για τις περικοπές 13ης και 14ης σύνταξης
- Τραγωδία στα Τέμπη: Τι ζητά ο ανακριτής από Λονδίνο και ΕΜΠ - Οι τελευταίες κλήσεις σε απολογία εντός της εβδομάδας
- Κατέρρευσε 63χρονος στον τερματισμό του δρόμου Ολυμπιακής Εκεχειρίας Ήλιδας – Ολυμπίας
- Μερομήνια 2024: Με τι καιρό θα κάνουμε Πάσχα
- Θεσσαλονίκη: Ποιοι σταθμοί του Μετρό είναι έτοιμοι
- ΙΡΑΝ: «Είχαμε ενημερώσει τις ΗΠΑ για την περιορισμένη επιχείρηση κατά του Ισραήλ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Νιώθετε να σας κατακλύζει θυμός; Το απλό τρικ που μπορεί να σώσει καταστάσεις
- Ένας νεκρός σε φωτιά σε ξενοδοχείο στη Λιοσίων
- Το σήκωσε στο Μόντε Κάρλο ο Τσιτσιπάς
- Ισραήλ: Θα απαντήσουμε στο Ιράν όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή και με τον τρόπο που πρέπει
- Τι θα συμβεί αν σταματήσετε το μακιγιάζ;
- Οι τέσσερις λαμπαδηδρόμοι που θα παραλάβουν την Ολυμπιακή Φλόγα στον Άγιο Νικόλαο
- Η στιγμή που 39χρονη αισθητικός πέφτει από ύψος 50 μέτρων – Είχε ανέβει σε βράχο για να βγάλει φωτογραφία
- Πέθανε ο Γιάννης Φέρτης
- Άγιος Παντελεήμονας: «Φώναζαν βοήθεια» – Οι πρώτες μαρτυρίες για την άγρια δολοφονία, τον σκότωσε μέσα στο σπίτι
- Με συναυλία Ήβης Αδάμου – Stavento, έπαθλα για τους νικητές και δώρα για όλους το Marathon Clean Up (φωτο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Μπάιντεν ήταν ξεκάθαρος, δεν θέλει κλιμάκωση
- Παναθηναϊκός: Νίκησε με ανατροπή 3-1 τη Λαμία και προσωρινά στην κορυφή
- Μπαράζ συλλήψεων και προστίμων για πρόκληση πυρκαγιών στην επικράτεια
- Παναθηναϊκός-Λαμία 3-1: Βραζιλιάνικη μαγεία Μπερνάρ οδήγησε στην ανατροπή το τριφύλλι
- Η Θεσσαλονίκη υποδέχθηκε τον Τίμιο Σταυρό και τεμάχιο του Αρράφου Χιτώνα του Χριστού
- Πρέμιερ Λιγκ: Χαρίζει το πρωτάθλημα η Λίβερπουλ
- Α2 μπάσκετ Γυναικών: Συνεχίζει νικηφόρα η Αγία Παρασκευή – Ήττα για τα Μελίσσια στην 24η αγωνιστική
- Eurovision 2024: Η απάντηση του Κωνσταντίνου Ζούλα σε δημοσίευμα για προαποφασισμένη χαμηλή βαθμολογία της Ελλάδας στην Κύπρο
- Λονδίνο: Τα ιταλικά εστιατόρια αγωνίζονται να βρουν προσωπικό μετά το Brexit
- Πάσχα: Καμπανάκι από παραγωγούς για έλλειψη στα αρνιά - Πού θα κινηθεί η τιμή τους