Ο Νο1 εχθρός για τον ύπνο σύμφωνα με γαστρεντερολόγο: Αποφύγετε αυτό το ρόφημα
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο μας, από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τις καθημερινές συνήθειες. Ωστόσο υπάρχει και ένα ρόφημα που θα πρέπει να αποφύγετε αφού θεωρείται ο Νο1 εχθρός του ύπνου.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως ο Will Bulsiewicz, M.D., γαστρεντερολόγος και συγγραφέας του The Fiber Fueled Cookbook, έχει την απάντηση.
Ο Dr. Bulsiewicz, μέσα από το Instagram του, αποκάλυψε ένα συνηθισμένο ρόφημα που θα
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Will Bulsiewicz MD MSCI (Dr B) (@theguthealthmd)
Ίσως φαντάζει προφανές, αλλά ο Dr. Bulsiewicz επικαλείται έρευνα του Δεκεμβρίου 2022 στο International Journal of Molecular Sciences, τονίζοντας τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον ύπνο και το μικροβίωμα του εντέρου.
«Πρόκειται για μελέτη σε ζώα, που δείχνει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου λόγω καφεΐνης επηρεάζει το έντερο», εξηγεί ο ειδικός. «Μειώνει την ποικιλομορφία, επηρεάζει τη σύνθεση και τη λειτουργία του εντέρου».
Ο Dr. Bulsiewicz έχει μιλήσει ξανά για τη σύνδεση εντέρου-ύπνου, αλλά η επίδραση της ώρας που καταναλώνεται η καφεΐνη, είναι νέο εύρημα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να την αποφεύγετε εντελώς. Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δεν αποτελεί πρόβλημα.
«Δεν έχω πρόβλημα με την κατανάλωση καφεΐνης το πρωί, στον καφέ ή το τσάι», διαβεβαιώνει ο Bulsiewicz. «Μάλιστα, θεωρώ ότι είναι ευεργετική. Αυτό που προτείνω είναι να προσέχετε την κατανάλωση το απόγευμα. Αν σας κρατάει ξύπνιους τη νύχτα, είναι πρόβλημα».
Αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, σκεφτείτε να αποχωριστείτε τον απογευματινό καφέ ή τσάι. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αχαρνές: Ξύπνησε ο εφιάλτης, πώς αποφεύχθηκαν τελευταία στιγμή τα «νέα Τέμπη» - Ούρλιαζαν οι επιβάτες, σοκαριστικές μαρτυρίες
- Αχαρνές: Ξύπνησε ο εφιάλτης, πώς αποφεύχθηκαν τελευταία στιγμή τα «νέα Τέμπη» – Ούρλιαζαν οι επιβάτες, σοκαριστικές μαρτυρίες
- Κέιτ Μίντλετον: Χάος με την πρώτη επίσημη εμφάνισή της - Η ανάρτηση που «κατέβηκε» άρον άρον
- Μάνα και γιος πλάκωσαν στο ξύλο 60χρονη καρκινοπαθή στο Πήλιο – Την έπιασαν από τα μαλλιά και την έσερναν στον δρόμο
- Σηκώνει το λάβαρο η Εκκλησία και η παράδοση ετών που σπάει – Άρχισε το ροκάνισμα της καρέκλας του Ανδρουλάκη
- Θεσσαλονίκη: Αθωώθηκε οδηγός που παρέσυρε και τραυμάτισε πεζή – «Ήταν αφηρημένη και δεν χρησιμοποίησε διάβαση»
- Ποινικός κώδικας: Βαριές "καμπάνες” για χρέη στο Δημόσιο και ξέπλυμα μαύρου χρήματος
- Μαχαίρωμα στην Ερμού: Στον... αδελφό του τα ρίχνει ο Ιρακινός, «θέλει να με σκοτώσει από το καμπ»
- Ανατροπή με τον «σεισμό 7 Ρίχτερ» στην Κωνσταντινούπολη - Νέα εκτίμηση
- Μη κρατικά πανεπιστήμια: Ξεκινά η συζήτηση του νομοσχεδίου στη Βουλή – «Εμβληματική μεταρρύθμιση» το μήνυμα της κυβέρνησης, στους δρόμους οι φοιτητές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Οι ημερομηνίες καταβολής συντάξεων – επιδομάτων
- Αθωώθηκε οδηγός που παρέσυρε και τραυμάτισε πεζή – «Ήταν αφηρημένη και δεν χρησιμοποίησε διάβαση»
- Νέο κρούσμα μηνιγγίτιδας στο Πανεπιστήμιο Πατρών – 20χρονος φοιτητής νοσηλεύεται διασωληνωμένος
- Ο Ευαγγελάτος «μπήκε» στο νέο σπίτι του Κασσελάκη: «Θα λερώσεις το χαλί με τα παπούτσια», έγραφαν στο Twitter (βίντεο)
- Αρχίζει στη Βουλή η συζήτηση για τα μη κρατικά Πανεπιστήμια, την Παρασκευή η ψήφιση
- Πανελλήνιες 2024: Ξεκινούν 30 Μαΐου οι εξετάσεις – Το πρόγραμμα και οι ημερομηνίες
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τετάρτη 6 Μαρτίου (βίντεο)
- Όλγα Κεφαλογιάννη: Βιωσιμότητα, μέτρο και ισορροπία στο επίκεντρο της στρατηγικής του ελληνικού τουρισμού
- ΗΠΑ: Σάρωσαν Μπάιντεν και Τραμπ στη Σούπερ Τρίτη
- Ο Νο1 εχθρός για τον ύπνο σύμφωνα με γαστρεντερολόγο: Αποφύγετε αυτό το ρόφημα
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Ο Νο1 εχθρός για τον ύπνο σύμφωνα με γαστρεντερολόγο: Αποφύγετε αυτό το ρόφημα
- Πλειστηριασμοί για ξενοδοχεία, ακίνητα – φιλέτα και «φαντάσματα» (φωτο)
- Ηράκλειο: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο μέσα στη νύχτα
- Μαρία Ηλιάκη για το «Δέστε τους»: «Στη σημερινή εποχή δεν θα είχε θέση στην ελληνική τηλεόραση»
- Πανελλήνιες 2024: Ξεκινούν 30 Μαΐου οι εξετάσεις – Το πρόγραμμα και οι ημερομηνίες
- Καλάθι της Σαρακοστής: Σε ισχύ από τις 13 Μαρτίου – Ποια προϊόντα θα περιλαμβάνει
- Νέο κρούσμα μηνιγγίτιδας στο Πανεπιστήμιο Πατρών – 20χρονος φοιτητής νοσηλεύεται διασωληνωμένος
- Εικόνες ντροπής στο Φαράγγι Αγίας Ειρήνης: Τα στοιβαγμένα σκουπίδια και μπάζα θυμίζουν νέο “Κουρουπητό”
- Ο Ευαγγελάτος «μπήκε» στο νέο σπίτι του Κασσελάκη: «Θα λερώσεις το χαλί με τα παπούτσια», έγραφαν στο Twitter (βίντεο)
- Όλγα Κεφαλογιάννη: Βιωσιμότητα, μέτρο και ισορροπία στο επίκεντρο της στρατηγικής του ελληνικού τουρισμού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Mytilineos: Ενισχύει το δίκτυό της στη Λιβύη – Σε λειτουργία ο 2ος αεροστρόβιλος της μονάδας στο Τομπρούκ
- Τι συμβαίνει με τους ελέγχους στα σύνορα
- Η Αίγυπτος λέει ότι η διαπραγμάτευση για εκεχειρία συνεχίζεται, όρους θέτει η Χαμάς
- «Λαβωμένη» η παραγωγή μήλων στη Θεσσαλία μετά την κακοκαιρία Daniel - Στα ψυγεία μεγάλο μέρος της παραγωγής
- Ναυτική εκπαίδευση: Η αναβάθμιση των ΑΕΝ στο επίκεντρο
- Αίθριος ο καιρός με πρόσκαιρες νεφώσεις στην Αττική σήμερα Τετάρτη 6 Μαρτίου
- «Σούπερ Τρίτη»: Κερδίζει και τις 15 πολιτείες ο Μπάιντεν – 12 από τις 15 παίρνει ο Τραμπ
- Πέμη Ζούνη: «Η πολιτική είχε πολύ άσχημο τέλος για μένα – Τα κόμματα χρησιμοποιούν τους ηθοποιούς ως κράχτες» (Video)
- HΠΑ: «Σάρωσε» ο Ντόναλντ Τραμπ τη Σούπερ Τρίτη – Άνετη νίκη και για Μπάιντεν (Video)
- «Υour Face Sounds Familiar»: Έρχεται το πολυαναμενόμενο party - show! Προμηθευτείτε προσκλήσεις