Οι τροφές που έχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι…
Τι σού έρχεται στο νου όταν ακούς «βιταμίνη C»; Το πορτοκάλι, σωστά; Κι όμως, υπάρχουν 9 φρούτα και λαχανικά με πολύ μεγαλύτερη ποσότητα του θρεπτικού αυτού συστατικού, ικανού να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.Πριν τις δούμε, αξίζει να πούμε ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του εν λόγω θρεπτικού συστατικού είναι 90 μιλιγκράμ για τους άνδρες και 75 για τις γυναίκες. Για χάρη της σύγκρισης, να πούμε επίσης ότι ένα μεσαίο πορτοκάλι παρέχει περίπου 70mg βιταμίνης C.
Φράουλες
85mg/φλιτζάνι
Ανανάς
79mg/φλιτζάνι
Μάνγκο
122mg/φρούτο
Λαχανάκια
75mg/φλιτζάνι
Ακτινίδιο
128mg/2 φρούτα
Γκουάβα
377mg/φλιτζάνι
Πιπεριές
95mg η πράσινη
341mg η κίτρινη
Ροδάκινο
140mg/μέτριο φρούτο
Παπάγια
95mg/μικρό φρούτο
Η βιταμίνη C θεωρείται εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό, καθώς είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, ώστε να προστατευόμαστε από ιώσεις και λοιπές λοιμώξεις. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτική δράση και προωθεί την παραγωγή του κολλαγόνου, κρατώντας έτσι την επιδερμίδα μας νεανική και σφριγηλή. Παράλληλα, η βιταμίνη αυτή υποστηρίζει τη μεταβολική λειτουργία, συμβάλλοντας στη μεταφορά λιποκυττάρων στα μιτοχόνδρια, τα «εργοστάσια παραγωγής ενέργειας» του οργανισμού, ώστε το λίπος να αξιοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας αντί να συσσωρεύεται στο σώμα.
olivemagazine.gr
The post Οι τροφές που έχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι… appeared first on Lady's Life.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θλίψη: Πέθανε ο Γιώργος Μιχαηλίδης
- Ποιοι θα λάβουν φέτος Κοινωνικό Μέρισμα – Τα κριτήρια
- Τα επτά... SOS του αντιγριπικού εμβολιασμού
- Ευαγγελία Αραβανή: Στην πρεμιέρα του Νίκου Οικονομόπουλου με νέο look!
- Υπέροχα γνωμικά και αποφθέγματα που μιλούν για τη γονεϊκή αγάπη
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Νάιλα, εννέα χρόνια μετά τη συμμετοχή της στο Next Top Model!
- Οι χειρότεροι συνδυασμοί ζωδίων…ever!
- Ο λόγος που δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, βρίσκεται στους τοίχους του δωματίου σου
- Διάσημες Εμφανίσεις
- Showbiz: Στο νοσοκομείο ο γιος της Μαρίνας Πατούλη! (ΦΩΤΟ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ladys Life

- Τελευταία Νέα Ladys Life
- Οι τροφές που έχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι…
- O Λάνθιμος στον δρόμο των Όσκαρ! Το απόλυτο φαβορί…
- Σε διαγωνισμό του MIT Ελληνες φοιτητές του ΑΠΘ…
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Ξέρετε τι σημαίνει το όνομα του;..
- Το Project Runway στην Ελλάδα! Τι θα συμβεί στο ριάλιτι μόδας… (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ο … κατά δέκα χρόνια μικρότερος σύντροφος της Τζένης Μπαλατσινού! (ΒΙΝΤΕΟ)
- loveyourself: Ένας χρόνος Agigma με φεστιβάλ και πλούσια δώρα!
- Τι να κάνετε με μια τρίχα που «γυρίζει»…
- Η 80χρονη που δεν μοιάζει με τίποτα με… 80χρονη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle