Άγχος: Δείτε με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το άγχος για τον οργανισμό μας, το οποίο δημιουργεί τελικά ένα τοξικό περιβάλλον και σταδιακά μας… «καταπίνει», κάνοντάς μας ανήμπορους να προγραμματίσουμε και να χαρούμε ακόμη και τα πιο μικρά καθημερινά πράγματα.
Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται συνήθως, σε: μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια), συναισθηματική εποχιακή διαταραχή, χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D και διαταραχές θυρεοειδή.
Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση
Άστατα γεύματα
Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
Επεξεργασμένα
Αφυδάτωση
Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:
Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
Μούρα
Μπανάνα
Ρόφημα κρόκου Κοζάνης
Μαύρη σοκολάτα
Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
Όσπρια
Tips για καλύτερη διάθεση:
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
Smoothie με γάλα & μπανάνα
Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
«Τρέξε» στον ήλιο
Πηγή: onmed.gr – Γεωργία Καπώλη Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας, Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
The post Άγχος: Δείτε με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αννίτα Πάνια: Θα καταστρέψω την Άννα Βίσση – Τι συνέβη; (video)
- Έκρηξη βόμβας μέσα σε αστυνομικό τμήμα – Νεκροί αστυνομικοί
- Αυτός ο ξηρός καρπός είναι «θαυματουργός» για το ζάχαρο και την καρδιά!
- Σεισμός 4,1 ρίχτερ νοτιοανατολικά της Ύδρας
- Ρούχα από τη λαϊκή αγορά, φαγητό κοντά στην ημερομηνία λήξης: έτσι ζούσε ο ιδιοκτήτης των ΙΚΕΑ
- Η Τζόυς Ευείδη αποκαλύπτει τσακωμό της με γνωστό ηθοποιό!
- Δυσκολεύτηκε στο Αγρίνιο ο ΠΑΟΚ
- Αποτελέσματα 4ου ομίλου Γ΄ Εθνικής
- Η απάντηση του Σαββίδη: «Σας περιμένω στην Τούμπα»!
- Με πέναλτι στο τέλος η νίκη για τον ΠΑΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Άγχος: Δείτε με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε
- Ο Αυγενάκης διέγραψε τον Ψωμιάδη για το σποτάκι των Jumbo
- Ίμια: «Μπλόκο» τουρκικής ακτοφυλακής στον Π.Καμμένο (φωτο+βίντεο)
- Ίμια: «Μπλόκο» τουρκικής ακτοφυλακής στον Π.Καμμένο (φωτο)
- Συλλυπητήριο μήνυμα ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του Νίκου Τσίτσα
- Φίλης: Το Σκοπιανό θα λειτουργήσει ως καταλύτης πολιτικών εξελίξεων
- Το Ποτάμι: Συλλυπητήρια ανακοίνωση για τον Νίκο Τσίτσα
- Πώς να καθαρίσετε τα τζιν χωρίς να τα πλύνετε
- Επιτέθηκαν σε γνωστό αθλητικογράφο -Βρίσκεται στο νοσοκομείο με σπασμένη μύτη
- ΑΝΕΛ: Δεν θα δεχθούμε τον όρο Μακεδονία -Σημαίνει αλυτρωτισμό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαθιου Νίμιτς: Υπάρχει δυναμική για συμφωνία
- Γερμανία: Δικαστήριο αποφάσισε ότι τα καρύδια μπορούν να... πέσουν από το δέντρο
- Στην αντεπίθεση ο Ερντογάν -Μπορεί να επεκταθεί περαιτέρω η τουρκική επίθεση στη βόρεια Συρία
- Μακελειό σε πλυντήριο αυτοκινήτων: Πέντε νεκροί και ένας τραυματίας [εικόνες & βίντεο]
- Νέες βομβιστικές επιθέσεις με θύματα αστυνομικούς στην Κολομβία
- Λάρισα: Στο νοσοκομείο μάνα και το μόλις 7 ημερών βρέφος της από έκρηξη σε διαμέρισμα (ΦΩΤΟ)
- Συλλυπητήρια δήλωση των ΑΝΕΛ για τον θάνατο του Νίκου Τσίτσα
- Γερμανία: Στη δεύτερη θέση η Λεβερκούζεν, 2-0 την Μάιντς
- Επιθέσεις και πέρα από το Αφρίν υπενόησε ο Ερντογάν
