Οι 12 «αντηλιακές» τροφές που προστατεύουν το δέρμα
Το καλοκαίρι είναι δίχως αμφιβολία ή πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου, αφού είναι συνυφασμένο με τις διακοπές, τα μπάνια στη θάλασσα και τη χαλάρωση.
Αν και ο ήλιος σάς δίνει την ευκαιρία για να αναπληρώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού σας, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος για ηλιακά εγκαύματα, πόνο και κοκκίνισμα του δέρματος.
Το γνωρίζατε ότι η διατροφή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο;
Σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει
Εσπεριδοειδή: Σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, η κατανάλωση εσπεριδοειδών συνδέεται με 34% μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Χάρη σε ένα ισχυρό συστατικό τους που ονομάζεται λιμονένιο, τα εσπεριδοειδή βοηθούν το δέρμα να υψώσει «ασπίδα» ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Φράουλες: Οι φράουλες παρέχουν διπλή… αντηλιακή προστασία, αφού προλαμβάνουν αλλά και θεραπεύουν τα ηλιακά εγκαύματα. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά να εξουδετερωθούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται λόγω της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Παράλληλα, οι φράουλες περιέχουν ταννίνες, ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο του εγκαύματος όταν έρχονται σε επαφή με το δέρμα.
Ρόδι: Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Μία από αυτές, το ελλαγικό οξύ, έχει εξαιρετικά ισχυρή δράση ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB.
Ντομάτα: Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που δίνει στην ντομάτα το ζωηρό κόκκινο χρώμα της, έχει σημαντικά οφέλη και για το δέρμα. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, η πρόσληψη λυκοπενίου μέσω της διατροφής συνδέεται με λιγότερο κοκκίνισμα του δέρματος αλλά και λιγότερες βλάβες στο DNA των κυττάρων μετά την έκθεση στον ήλιο.
Γλυκιά κόκκινη πιπεριά: Η γλυκιά κόκκινη πιπεριά συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες της ντομάτας και του καρότου για να προστατεύσει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Χάρη στο λυκοπένιο και στο βήτα καροτένιο που παρέχει, το γευστικό λαχανικό μειώνει το κοκκίνισμα του ηλιακού εγκαύματος και προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία.
Κόκκινο σταφύλι: Το κόκκινο σταφύλι είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, μια πολυφαινόλη που αποτρέπει τις βλάβες σε κυτταρικό επίπεδο ώστε να προστατεύσει το δέρμα από τον καρκίνο. Επίσης, η ρεσβερατρόλη προλαμβάνει τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία UVB.
Λιναρόσπορος: Πρόκειται για μια υπερτροφή πλούσια σε πολύτιμα Ω-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Τα «καλά» λιπαρά του λιναρόσπορου παρέχουν στο δέρμα βαθιά ενυδάτωση και το διατηρούν νεανικό και σφριγηλό.
Σπανάκι: Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κέιλ, είναι κορυφαίες πηγές δύο αντιοξειδωτικών ουσιών, της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης, οι οποίες βάζουν «φρένο» στη φθορά των κυττάρων λόγω της υπερβολικής έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Σολομός: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος, είναι εξαιρετικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων.
Ηλιόσποροι: Μόλις μία μερίδα 28 γραμμαρίων καλύπτει τα 2/3 της ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Η συμβολή της βιταμίνης Ε στην υγεία του δέρματος είναι τεράστια, αφού το προστατεύει από τον ήλιο και παράλληλα βοηθά να υποχωρήσουν τα σημάδια και οι ουλές.
Καρύδια: Μαζί με τον λιναρόσπορο και τον σολομό, τα καρύδια βοηθούν να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε Ω-3 λιπαρά οξέα.
Πηγή: onmed.gr
The post Οι 12 «αντηλιακές» τροφές που προστατεύουν το δέρμα appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ΔΕΗ τοποθετεί τους «έξυπνους» μετρητές – Τι αλλάζει για τους καταναλωτές
- Θύελλα για την απαγόρευση βαπτίσεων λόγω πολιτικού γάμου
- Δράμα: «Φίλοι» του 37χρονου τα δύο αδέλφια που τον έθαψαν στην αυλή του σπιτιού τους
- Πέτρος Φιλιππίδης: Προσέχω να μην ξανασυμβεί το λάθος με τη σειρά που έκανα με τον Μπέζο
- Το μοιραίο ραντεβού με τους φίλους που οδήγησε στο θάνατο του 37χρονου από τη Δράμα
- Ν. Ζαχαράκης: Ο 38χρονος επιστήμονας που νίκησε τον καρκίνο. Την αρρώστια που σκότωσε τη μητέρα του!!!
- Δράμα: Θαμμένος σε αυλή στην Αλιστράτη ο 37χρονος από την Προσοτσάνη
- Απεργία σε τρένα και προαστιακό - Πώς θα λειτουργήσει το μετρό
- Πανελλήνιες 2018: Aυτά είναι τα θέματα στη Νεοελληνική Γλώσσα (Έκθεση)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Iωάννινα: Φοιτητές βρήκαν φίδια στο μπαλκόνι τους
- Πατέρας δύο παιδιών έπεσε νεκρός έξω από τη Δ.Ο.Υ. στη Φλώρινα
- Πέθανε στα 77 του χρόνια ο «Βασιλιάς των Κλαμπ»
- Απίστευτο: Έθαψαν νεογέννητο και το βρήκαν ζωντανό 8 ώρες μετά
- Κινητοποίηση σήμερα στην ΕΥΔΑΠ για τις απολύσεις 23 υδρονομέων
- Ο γιος του Προκόπη Παυλόπουλου στο ψηφοδέλτιο για τον Ερασιτέχνη Παναθηναϊκό
- ΑΣΕΠ: Προ των πυλών η προκήρυξη για 118 μόνιμες θέσεις σε δήμους
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Οι 12 «αντηλιακές» τροφές που προστατεύουν το δέρμα
- Iωάννινα: Φοιτητές βρήκαν φίδια στο μπαλκόνι τους
- Καταδίωξη στο Σχιστό -Πανικός με πυροβολισμούς και ανατροπή οχήματος
- Πέθανε στα 77 του χρόνια ο «Βασιλιάς των Κλαμπ»
- 24ωρη απεργία σήμερα σε τρένα και προαστιακό
- ΔΕΗ: Το καλοκαίρι οι αποφάσεις για την αγορά «έξυπνων» μετρητών ρεύματος
- Ο γιος του Προκόπη Παυλόπουλου στο ψηφοδέλτιο για τον Ερασιτέχνη Παναθηναϊκό
- Κινητοποίηση σήμερα στην ΕΥΔΑΠ για τις απολύσεις 23 υδρονομέων
- Πατέρας δύο παιδιών έπεσε νεκρός έξω από τη Δ.Ο.Υ. στη Φλώρινα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Χιου Γκραντ σε ερμηνεία ζωής στην τηλεοπτική σειρά «A Very English Scandal»
- Τα "Όσκαρ" του τουρισμού έρχονται στην Αθήνα
- Η Ελισάβετ βαρέθηκε κιόλας τον πρίγκιπα Χάρι και τη Μέγκαν Μαρκλ
- Βαρβιτσιώτης: Δεν επικοινώνησε ο Τόσκας μαζί μου μετά την επίθεση
- Σε αυτές τις περιπτώσεις μηδενίζεται το γραπτό του υποψηφίου των Πανελληνίων
- Εξωδικαστικός: Περισσότεροι και με μεγαλύτερα χρέη στη ρύθμιση των 120 δόσεων
- Γερμανός υπουργός Οικονομικών: Δεν θα χρεοκοπήσει η Ιταλία
- ΜΑΚΡΟΝ: Η ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΜΕΤΑΚΙΝΕΙΤΑΙ ΠΡΟΣ ΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΜΑΣ
- Πρόσωπα της Παρασκευής