Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στομάχι
Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως καούρα, φούσκωμα και ναυτία.
Η κατάλληλη θεραπεία για τον πόνο στο στομάχι εξαρτάται από την αιτία που τον προκαλεί. Μόνο ο γιατρός έχει τη δυνατότητα να διαγνώσει σωστά την αιτία και να προτείνει την ενδεδειγμένη θεραπεία.
Αν ο στομαχόπονος οφείλεται σε δυσπεψία ή σε απλό πρόβλημα στο έντερο και όχι σε κάποια φλεγμονή ή σοβαρή πάθηση, υπάρχουν φυσικές απλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι για να τον αντιμετωπίσετε.
Πιείτε
Το σώμα χρειάζεται νερό για να αφομοιώσει και να απορροφήσει αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα και τα ποτά. Η αφυδάτωση κάνει την πέψη πιο δύσκολη και λιγότερο αποτελεσματική, αυξάνοντας την πιθανότητα για στομαχικές διαταραχές.
Επιπλέον, το νερό μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που έχετε και καούρα.
Η Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας υποστηρίζει ότι παρόλο που ο γενικός κανόνας είναι να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, οι ανάγκες ενός ατόμου σε υγρά μπορεί να ποικίλλουν. Τα επίπεδα δραστηριότητας, το υψόμετρο, οι ακραίες θερμοκρασίες, η γενική υγεία και τα κιλά μπορούν να κάνουν τη διαφορά στις ανάγκες σε υγρά.
Μην ξαπλώνετε
Το να κάθεστε σε όρθια θέση και όχι ξαπλωμένη μπορεί να αποτρέψει τη δυσπεψία να γίνει καούρα. Όταν το σώμα είναι οριζόντιο, το οξύ στο στομάχι είναι πιο πιθανό να ταξιδέψει προς τα πίσω και να κινηθεί προς τα πάνω, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα.
Επομένως, τα άτομα με στομαχικές διαταραχές θα πρέπει να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ή να πηγαίνουν για ύπνο για τουλάχιστον μερικές ώρες μέχρι να περάσει.
Αποφύγετε πικάντικα και λιπαρά φαγητά
Τα λιπαρά ή όξινα τρόφιμα και τα πικάντικα φαγητά μπορεί να κάνουν χειρότερο τον πόνο στο στομάχι. Όταν έχετε ενόχληση, προτιμήστε φαγητά που είναι πιο εύκολα στην πέψη και βοηθούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως κάποια φρούτα όπως τα μήλα, ρύζι, και ψωμί.
Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και μαγνήσιο, και μπορούν να αντικαταστήσουν αυτά που κάποιος χάνει λόγω διάρροιας και εμετού.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου σε άτομα που είναι έγκυες ή σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
Τα άτομα με στομαχικές διαταραχές θα μπορούσαν να δοκιμάσουν να προσθέσουν τζίντζερ στο φαγητό τους ή να το πίνουν ως τσάι.
Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ
Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ βελτιώνουν επίσης την ποιότητα ζωής των ανθρώπων και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων παθήσεων υγείας, όπως ο καρκίνος.
Βασιλικός
Ο βασιλικός περιέχει ουσίες που μπορεί να μειώσουν τα αέρια, ενώ τα φύλλα του περιέχουν υψηλά επίπεδα λινολεϊκού οξέος, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μαγειρική σόδα
Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας και της δυσπεψίας μειώνοντας την οξύτητα του στομάχου. Αν και αυτή η σπιτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με στομαχικές διαταραχές, μπορεί να μην έχει ευχάριστη γεύση. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση μαγειρικής σόδας μπορεί να οδηγήσει στα αντίθετα αποτελέσματα, γι’αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα.
Σύκα
Τα σύκα και πολλά άλλα φρούτα περιέχουν ουσίες που δρουν ως καθαρτικά για να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα και να ενισχύσουν την υγιή κίνηση του εντέρου. Τα σύκα περιέχουν επίσης ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας.
Ωστόσο, αν έχετε μαζί με τον πόνο στο στομάχι έχετε και διάρροια, θα πρέπει να αποφύγετε τα συγκεκριμένα φρούτα.
Γενικές συμβουλές
Γενικότερα, για να απορέψετε τον πόνο στο στομάχι φροντίστε να τρώτε το φαγητό σας πιο αργά, για να μην επιβαρύνετε το πεπτικό σας σύστημα, ενώ προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα
Καθώς ο στομαχόπονος μπορεί να προκληθεί από δυσανεξία σε κάποια τρόφιμα ή ουσίες, φροντίστε να εντοπίσετε ποια τρόφιμα είναι αυτά που δεν αντέχει ο δικός σας οργανισμός ή σας προκαλούν ακόμη και αλλεργίες.
Το στρες είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Τέλος, και η τακτική γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει, ενισχύοντας τη συνολική σας υγεία.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρά παιδιά στην Αμαλιάδα: Φεύγει στο εξωτερικό η Ειρήνη Μουρτζούκου
- Αλλάζουν όλα στις πληρωμές: Τέλος και οι κάρτες – Πώς θα κάνουμε τις συναλλαγές μας
- Έκρηξη στους Αμπελόκηπους: Ταυτοποιήθηκε η δεύτερη γυναίκα που έμπαινε στο διαμέρισμα – Συνεχίζονται οι έρευνες
- Συγκλονιστικό βίντεο από μπαλκόνι στη Βαλένθια: Μέσα σε 40 λεπτά πνίγηκε η πόλη – Καρέ καρέ οι τραγικές στιγμές που έζησαν οι κάτοκοι
- Προκαλεί ο Πορτοσάλτε με την δήλωση του: “Ζητούν να προσληφθούν απλώς για να περιφέρονται “
- ΣΥΡΙΖΑ: Θεσμική απρέπεια η αποχώρηση της κ. Αδειλήνη την ώρα που ο Α. Τσίπρας βρίσκονταν στο βήμα
- Πλημμύρες στη Βαλένθια: Ποιες περιοχές της Αττικής θα κινδύνευαν περισσότερο αν «χτυπούσε» ένα παρόμοιο φαινόμενο
- Θάνατος ανηλίκου στο Μαρκόπουλο: Ενέδρα θανάτου είχαν στήσει οι δράστες
- Τσαφούλιας: "Το θεωρώ πρόβλημα ότι το 2024 λογοκρίνεται μία ταινία του 1980"
- Ελένη Γκίκα στην «Κ»: Σύντομα ο καρκίνος θα είναι χρόνια νόσος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimosio
- Προκαλεί ο Πορτοσάλτε με την δήλωση του: “Ζητούν να προσληφθούν απλώς για να περιφέρονται “
- ΕΕ: ” Τα νοικοκυριά να έχουν προμήθειες τουλάχιστον για 72 ώρες”
- Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στομάχι
- Τραγωδία σε γιορτή του Halloween στη Φλόριντα – 2 νεκροί και έξι τραυματίες από πυροβολισμούς
- Amazon Web Services: Αύξηση των εσόδων λόγω των υπηρεσιών cloud
- Ν. Ανδρουλάκης: Συναντήθηκε με εποχικούς πυροσβέστες – Σας χρειαζόμαστε όλο τον χρόνο
- Καταγγελία της ΔΑΣ – ΟΤΑ: «Δανεισμός» δημοτικών και περιφερειακών υπαλλήλων στην Αστυνομία
- Μαρινάκης: Δίπλα στη λέξη “θράσος” στο λεξικό έπρεπε να μπει η φωτογραφία Τσίπρα
- Οριακή μείωση στις τιμές των σούπερ μάρκετ τον Οκτώβριο – Έρευνα του ΙΕΛΚΑ
- ΔΕΗ: Στα 14,08 λεπτά ανά kWh το πράσινο τιμολόγιο τον Νοέμβριο
- Τελευταία Νέα Dimosio
- Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στομάχι
- Βαλένθια: Ένα συγκλονιστικό βίντεο έρχεται να δείξει καρέ- καρέ πως πνίγηκε η πόλη
- Καταγγελία της ΔΑΣ – ΟΤΑ: «Δανεισμός» δημοτικών και περιφερειακών υπαλλήλων στην Αστυνομία
- Amazon Web Services: Αύξηση των εσόδων λόγω των υπηρεσιών cloud
- Συλλήψεις για αγοραπωλησία ναρκωτικών έξω από σχολείο στη Χαλκίδα
- Ν. Ανδρουλάκης: Συναντήθηκε με εποχικούς πυροσβέστες – Σας χρειαζόμαστε όλο τον χρόνο
- ΔΕΗ: Στα 14,08 λεπτά ανά kWh το πράσινο τιμολόγιο τον Νοέμβριο
- Υπ. Εσωτερικών: Εγκρίθηκαν 249 νέες προσλήψεις σε Δήμους – Δείτε πίνακα
- Οριακή μείωση στις τιμές των σούπερ μάρκετ τον Οκτώβριο – Έρευνα του ΙΕΛΚΑ
- Προκαλεί ο Πορτοσάλτε με την δήλωση του: “Ζητούν να προσληφθούν απλώς για να περιφέρονται “
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι θα συμβεί στην Αττική αν πέσει ο όγκος νερού που έπεσε στη Βαλένθια: Ποιες περιοχές κινδυνεύουν
- Η «Εντολή» της Διδώς Σωτηρίου στο Θέατρο Noūs – Creative space
- Βρετανία: Το Golden Retriever κοιμήθηκε στην αίθουσα συνεδριάσεων της Βουλής
- Να μας απαντήσει ο Μαρινάκης αν έχει αναλάβει και την εκπροσώπηση της Αδειλίνη
- Θεσσαλονίκη: Εισαγγελική έρευνα μετά τα βίντεο για αστυνομική βία σε κινητοποίηση στο ΕΚΘ
- Ήχησε το 112 για τη μεγάλη φωτιά στη Σιθωνία Χαλκιδικής – Παράπονα του δημάρχου για καθυστερημένη εμφάνιση των εναέριων μέσων
- Μαρκόπουλο: Ο πατέρας του 3χρονου είχε αποφυλακιστεί πριν λίγες ημέρες – Υπήρχε βεντέτα χρόνων
- Θεσσαλονίκη: Εισαγγελική έρευνα για αστυνομική βία, μετά από διαδήλωση
- Σωτήρης Τσαφούλιας: «Φτάσαμε σε σημείο να κανονικοποιούμε το κακό και να μπουκώνουμε τον κόσμο»