Ο καλύτερος ξηρός καρπός για την υγεία του εντέρου
Μια χούφτα από αυτόν το καρπό προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία και στη μακροζωία, θεωρείται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία του εντέρου και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά στοιχεία.
Ένας νόστιμος και απλός τρόπος για να αυξήσεις, λοιπόν, την πρόσληψη φυτικών ινών, είναι να απολαμβάνεις καθημερινά μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Ενώ όλοι οι
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αμυγδάλων συσχετίστηκε με μια καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και με μεγαλύτερη παραγωγή κοπράνων. Κάτι που δεν συμβαίνει τυχαία, καθώς τα αμύγδαλα είναι από τις τροφές που περιέχουν πολλά εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Τα αμύγδαλα έχουν 77 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου, σε μόλις περίπου 23 αμύγδαλα. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για πολλούς λόγους, αλλά είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και άλλα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη και ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία του εντέρου, οι φυτικές ίνες έχουν ένα άλλο θαυμάσιο πλεονέκτημα. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Εάν τα αμύγδαλα δεν είναι τα αγαπημένα σου, εδώ είναι 3 ακόμα ξηροί καρποί, που είναι πλούσιοι σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να ανακουφιστείς από τη δυσκοιλιότητα.
ΚαρύδιαΤα καρύδια είναι μια ακόμα εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας καθώς βελτιώνουν την ποικιλομορφία του μικροβιώματος του εντέρου.
Τα οφέλη των καρυδιών για την υγεία του εντέρουΠαρέχουν φυτικές ίνεςΠαρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΥποστηρίζει την παραγωγή βουτυρικού οξέοςΠαρέχει αντιοξειδωτικάΦιστίκια ΑιγίνηςΤα φιστίκια συμπεριλαμβάνονται επίσης στις καλύτερες τροφές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, καθώς είναι πλούσια σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα φιστίκια συνδέονται με μια πιο υγιή ισορροπία των μικροβίων του εντέρου.
ΦουντούκιαΟι νόστιμοι αυτοί ξηροί καρποί, είναι επίσης πλούσιοι σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Σκέφτηκα ότι σκοτώνοντάς τους θα ζούσα ελεύθερα» – Έσπασε τη σιωπή του ο 17χρονος που σκότωσε τους γονείς και τον αδελφό του στο Μιλάνο
- Βόμβα στο ΑΣΕΠ: Ποινή αποκλεισμού σε όσους δεν αποδέχονται διορισμό
- Συντάξεις: Ο πίνακας με τις αυξήσεις που σβήνουν την προσωπική διαφορά σε όλα τα ταμεία [παραδείγματα]
- Σαλαμίνα: Μετανιωμένος ο 38χρονος για τη βιντεοσκόπηση του επίδοξου βιαστή
- Νέα κακοκαιρία τις επόμενες ημέρες – Σε ποιες περιοχές θα βρέξει και πότε
- Υποψήφια με τον Φασούλα η κόρη του Γιαννάκη
- Δύσκολες ώρες πέρασε η Τατιάνα Στεφανίδου στο ταξίδι της στη Νέα Υόρκη [pics]
- Ρελάνς του Παναθηναϊκού για Ουναχί: Οι Γάλλοι κάνουν λόγο για συμφωνία με τη Μαρσέιγ
- Σε μηνιαία συχνότητα ο Λάκης Λαζόπουλος;
- Ξεκίνησε τα “κόλπα” ο Γουίλιαν στον Ολυμπιακό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimosio
- Ο καλύτερος ξηρός καρπός για την υγεία του εντέρου
- Μαρίνα Σάττι: Διέκοψε τη συναυλία της γιατί της πετούσαν αυγά(βίντεο)
- Σοκαριστικό θέαμα: Κρεμάστηκε στο μπαλκόνι του σπιτιού του
- Συμβουλές από τον Πούτιν: «Μην ατμίζετε γιατί δεν θα κάνετε παιδιά»
- Attica Bank: Εγκρίθηκε η συγχώνευση με την Παγκρήτια
- Τελευταία Νέα Dimosio
- Ο καλύτερος ξηρός καρπός για την υγεία του εντέρου
- Σοκαριστικό θέαμα: Κρεμάστηκε στο μπαλκόνι του σπιτιού του
- Συμβουλές από τον Πούτιν: «Μην ατμίζετε γιατί δεν θα κάνετε παιδιά»
- Attica Bank: Εγκρίθηκε η συγχώνευση με την Παγκρήτια
- Μαρίνα Σάττι: Διέκοψε τη συναυλία της γιατί της πετούσαν αυγά(βίντεο)
- Λούνα παρκ: «Όλα είναι σάπια, κατεστραμμένα» λέει ο πατέρας του 19χρονου
- Αιχμηρή ανακοίνωση της ΝΔ: «Είναι προφανές ότι ο Πολάκης είναι ο πραγματικός αρχηγός του ΣΥΡΙΖΑ»
- Πυροβόλησε και σκότωσε τέσσερις ανθρώπους μέσα στο τρένο
- Τα δύο συμπτώματα που προειδοποιούν για καρδιακή ανακοπή
- Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Επεκτείνεται σε τουρισμό και εστίαση-Τσουχτερά πρόστιμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολύνεκρο ναυάγιο στη Μάγχη: Επιχείρηση διάσωσης μεταναστών - Τουλάχιστον 12 νεκροί
- Αναπληρωτές εκπαιδευτικοί: Εκπτώσεις σε ακτοπλοϊκά - αεροπορικά εισιτήρια για τη μετακίνησή τους
- Κνωσός: Έτσι θα γίνει ο αρχαιολογικός χώρος -Ανάδειξη Μινωικού Ανακτόρου, βελτίωση προσβασιμότητας [εικόνες]
- Στους «8» η εθνική νέων ανδρών
- Στον πταισματοδίκη η δήμαρχος Κασσάνδρας για το δυστύχημα στο λούνα παρκ
- Ψηφίστηκε το μνημόνιο ψηφιακής συνεργασίας Ελλάδας – Κύπρου
- «Σκέφτηκα ότι σκοτώνοντάς τους θα ζούσα ελεύθερα» – Έσπασε τη σιωπή του ο 17χρονος που σκότωσε τους γονείς και τον αδελφό του στο Μιλάνο
- Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στη Θεσσαλονίκη από την Πέμπτη 5 Σεπτεμβρίου
- Γιατί δε χάνω άλλο βάρος: Οι 2 αλλαγές που πρέπει να κάνετε αν νιώθετε ότι έχει «κολλήσει» η ζυγαριά
