Πώς επηρεάζει η τηλεργασία τον ύπνο και την υγεία
Η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού (βιολογικό ρολόι) συνδέεται με την εμφάνιση και ανάπτυξη καρδιομεταβολικών και ψυχιατρικών νοσημάτων. Αυτό τόνισε η κυρία Μελπομένη Πέππα, Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας ΕΚΠΑ, Υπεύθυνη Μονάδος Ενδοκρινολογίας & Μεταβολικών Παθήσεων των Οστών, Β' Προπαιδευτικής Παθολογικής Κλινικής του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου ΑΤΤΙΚΟΝ, μιλώντας στην 4η διαδικτυακή
«Τη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού προκαλεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής και εργασίας που χαρακτηρίζεται από μείωση του νυχτερινού ύπνου ή ύπνο κατά την διάρκεια της ημέρας, χρήση ηλεκτρονικών μέσων τη νύχτα, κακή διατροφική συμπεριφορά, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας» ανάφερε χαρακτηριστικά η κυρία Πέππα και πρόσθεσε « Η απόκλιση από τον υγιή τρόπο διαβίωσης σχετίζεται με τη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού και την ανάπτυξη σύγχρονων νοσημάτων που εμφανίζουν χαρακτήρες επιδημίας, όπως: σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, κατάθλιψη, καρκίνος και καρδιαγγειακή νόσος. Η σχέση αυτή γίνεται όλο και πιο ανησυχητική στην παιδική και εφηβική ηλικία όπου η κατάργηση των «υγιεινών» συνηθειών ύπνου συνδέεται με την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκίας και διαταραχών της συμπεριφοράς».
Όπως εξήγησε η Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας του ΕΚΠΑ, ο κιρκάδιος ρυθμός αποτελεί ένα «ρολόι» του οργανισμού με ρυθμική λειτουργία, με έναν «κεντρικό βηματοδότη» στον εγκέφαλο και «περιφερικούς λήπτες» στα διάφορα όργανα. Η ανάπτυξη και διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού καθορίζεται από γενετικούς (γονίδια CLOCK και BMAL) και περιβαλλοντικούς παράγοντες (φως, διατροφή, εργασιακό περιβάλλν κ.α.).
Το «κιρκάδιο ρολόι» είναι υπεύθυνο για τη ρυθμική λειτουργία του ύπνου, τη διατροφική συμπεριφορά, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της καρδιακής συχνότητας, καθώς και τη ρυθμική έκκριση των ορμονών. Ο φυσιολογικός κιρκάδιος ρυθμός καθορίζει τη λειτουργικότητα του ανθρώπου στη διάρκεια της ημέρας και την ανάπαυσή του τις νυχτερινές ώρες. Η ανατροπή αυτού του προτύπου ζωής, διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, όπως συμβαίνει και στην περίπτωση υπερατλαντικών ταξιδιών σε περιοχές με μεγάλη διαφορά ώρας, όπου εμφανίζεται το φαινόμενο jet lag. Τέτοιου είδους διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό λειτουργίες και νοσήματα όπως :
διατροφήκατάθλιψηπαχυσαρκίασακχαρώδη διαβήτηγονιμότητακαρδιακή λειτουργίαστρεςδιέγερση καρκινικών κυττάρωνδιανοητική συγκέντρωσημνήμηγήρανση«Η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού στην εφηβική ηλικία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα με αποτέλεσμα να παρατηρείται από πολλούς νέους επιθετικότητα, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών» τόνισε η κυρία Πέππα και πρόσθεσε «Στόχος μας θα πρέπει να είναι η ευαισθητοποίηση των γονέων για την υιοθέτηση υγιεινών προτύπων ζωής στα παιδιά, ώστε να έχουμε στο μέλλον υγιείς ενήλικες, στo πλαίσιo της πρωτογενούς αλλά και δευτερογενούς πρόληψης των καρδιομεταβολικών και ψυχιατρικών διαταραχών».
Σύμφωνα με την κυρία Πέππα κατά την διάρκεια του ύπνου δεν πρέπει να υπάρχει φωτισμός στο υπνοδωμάτιο, τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Τις νυχτερινές ώρες εκκρίνεται η μελατονίνη, ορμόνη η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στους κύκλους ύπνου και είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Επομένως, η μελατονίνη, που έχει χαρακτηριστεί και ως η ορμόνη του μέλλοντος, έχει καθοριστική σημασία για τη χαλάρωση και στη συνέχεια την ευεξία του σώματος.
Η ξεκούραση του ανθρώπινου οργανισμού απαιτεί τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου, για παιδιά και ενήλικες, ενώ το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται μέχρι τις οκτώ το βράδυ και όχι αργότερα.
Τέλος, διευκρίνισε πως και οι μικρές εκτροπές στον τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή τα Σαββατοκύριακα συνδέονται με διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού (social jet lag), οι οποίες όμως είναι αναστρέψιμες.
«Η μόνιμη ανατροπή είναι επιβλαβής και φέρει μερίδιο ευθύνης για το σύνολο των σύγχρονων μεταβολικών νόσων» ανέφερε η κυρία Πέππα.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη διάλεξη μαγνητοσκοπημένη εδώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Ποιοι θα είναι οι δύο πρώτοι που θα εμβολιαστούν κατά του κορωνοϊού στην Ελλάδα
- Ανατροπή με το άνοιγμα των σχολείων – Κλειστά έως τις 18 Ιανουαρίου
- ΖΑΓΟΡΙ: Xορηγός της συμμετοχής του ΟΠΑ στον φοιτητικό διαγωνισμό Hult Prize
- Xριστούγεννα στoν ΒΕΝΕΤΗ
- Συνελήφθησαν οι δύο μουσουλμάνοι που κατηγορούνται για κατασκοπεία
- Πώς να υπολογίσετε online το δώρο Χριστουγέννων
- Οι Τσέχοι επιχειρηματίες που έγιναν δισεκατομμυριούχοι χωρίς την βοήθεια των επενδυτικών funds
- Vivacom: Μεταξύ των ταχύτερα αναπτυσσόμενων παρόχων δορυφορικών υπηρεσιών στον κόσμο
- Τουρκία: Εκκένωση στρατιωτικών σταθμών παρατήρησης στη βορειοδυτική Συρία
- Βρετανία: Προς καθολικό lockdown μετά την χριστουγεννιάτικη "αμνηστία" βαδίζει η κυβέρνηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Reporter
- Τελευταία Νέα Reporter
- Πώς επηρεάζει η τηλεργασία τον ύπνο και την υγεία
- Μητσοτάκης: 26 Δεκεμβρίου έρχονται τα εμβόλια-Στις 27 οι πρώτοι εμβολιασμοί
- ΖΑΓΟΡΙ: Χορηγός της συμμετοχής του ΟΠΑ στον διαγωνισμό Hult Prize
- Διάκριση για την ΕΤΕ: Best Innovation in Retail Banking Greece
- ΕΕ: Βάσιμος κίνδυνος για νέα «κούρσα» πυρηνικών εξοπλισμών
- Οι ΚΑΔ των πληττόμενων επιχειρήσεων που δικαιούνται μείωση ενοικίου (λίστα)
- Στις 27 Δεκεμβρίου ξεκινούν οι εμβολιασμοί υγειονομικών στο «Σωτηρία»
- Χρηματιστήριο: Το 70% των ζημιών του 2020 κάλυψε η άνοδος από 20 Νοεμβρίου έως 9 Δεκεμβρίου
- Χωρίς πρόστιμο οι τροποποιητικές δηλώσεις Ε9 για 2010-2020
- Ανοδικό γύρισμα με το «καλημέρα» για τα χρηματιστήρια της Ευρώπης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Αυξημένα μέτρα ελέγχου από την ΕΛ.ΑΣ. στη Δυτική Αττική για τον κορονοϊό
- Επίσκεψη της ΠτΔ σε ξενώνα του συλλόγου μέριμνας ανηλίκων και νέων
- Κατά 14,4% υποχώρησε ο τζίρος στη βιομηχανία τον Οκτώβριο
- Σαββατοκύριακο με ντέρμπι στα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα
- Οι Τσέχοι επιχειρηματίες που έγιναν δισεκατομμυριούχοι χωρίς την βοήθεια των επενδυτικών funds
- ΜΜΕ αποκαλύπτουν ότι στη ΝΔ σκέφτονται πρόωρες εκλογές μετά τον εμβολιασμό
- Η Ευρώπη θα πρέπει να προωθήσει μια "Ένωση για το Κλίμα"
- Ελβετία: Το κοινοβούλιο ενέκρινε νομοσχέδιο που επιτρέπει τον γάμο μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου
- DW: Η "ώρα της αλήθειας" για το Brexit
- Υποχωρεί το πετρέλαιο, καθώς η αύξηση των κρουσμάτων κορωνοϊού απειλεί τη ζήτηση
