Ποιες είναι οι πιο αποδοτικές φυτικές πρωτεΐνες για όσους νηστεύουν
Πολλά από τα γνωστά μας λαχανικά είναι γεμάτα πρωτεΐνες. Δεν έχουμε παρά να τα εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ώστε η νηστεία να είναι και ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
Σπαράγγια
Ένα πιάτο με ψητά σπαράγγια, “ραντισμένα» με μπαλσάμικο, δεν είναι μόνο μια καλή επιλογή σαλάτας, αλλά εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς οχτώ μίσχοι σπαραγγιού έχουν 3,10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μικρά, αλλά… θαυματουργά.
Κουνουπίδι
Μπορεί να μην αρέσει στους περισσότερους, ωστόσο το κουνουπίδι και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά κάνουν εξαιρετικά καλό στην υγεία μας. Μία κούπα μαγειρεμένου
Φιστίκια
Εκτός από αγαπημένο σνακ, κάνουν πολύ καλό και στην υγεία μας: 30 περίπου γραμμάρια φιστίκια, άψητα και ανάλατα φυσικά, μας δίνουν 6,72 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Βρώμη
Μία κούπα μαγειρεμένης βρώμης περιέχει το εντυπωσιακό ποσό των 6,09 γραμμαρίων πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.
Αμύγδαλα
Είναι ένα υπέροχο σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, τόσο για την πυκνότητα των θρεπτικών τους συστατικών, όσο και για τις πρωτεΐνες που περιέχουν. 30 περίπου γραμμάρια αμύγδαλα, περιέχουν 6,05 γραμμάρια πρωτεΐνης και επιπλέον, χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά, μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες.
Διαβάστε επίσης: Γιατί δεν επιτρέπεται αυστηρή νηστεία Σάββατο ή Κυριακή
The post Ποιες είναι οι πιο αποδοτικές φυτικές πρωτεΐνες για όσους νηστεύουν appeared first on Dogma.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετακίνηση εκτός νομού τα Χριστούγεννα: Τα σενάρια
- Θρίλερ στην Τουρκία για ζευγάρι Ισραηλινών που συνέλαβαν για κατασκοπεία
- Black Friday 2021: Πλησιάζει η Παρασκευή των προσφορών – Τι πρέπει να ξέρετε
- Μαρία Τζομπανάκη: Με ερωτεύτηκαν πολλοί άνδρες - με τον σύζυγό μου δίνω ραντεβού και στο Πεκίνο
- Δένδιας: «Ελπίζω ότι θα υποδειχθούν στην Τουρκία οι “κόκκινες γραμμές” για τα Βαρώσια»
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στo Prime Time! (14/11/2021)
- Πώς μεταμορφώνει ο όμιλος Fais την Αγορά Μοδιάνο – Δείτε πώς θα είναι
- Απογραφή 2021: Τι ισχύει για όσους δεν αυτοαπογραφούν - Χρήσιμες ερωτήσεις και απαντήσεις από την ΕΛΣΤΑΤ
- Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη: Εκκενώνεται η αίθουσα τελετών του ΑΠΘ μετά από τηλεφώνημα για βόμβα
- Ά. Σκέρτσος στο Πρώτο: Ανοιχτό το ενδεχόμενο εισόδου σε κλειστούς χώρους μόνο με την τρίτη δόση – Δεν αντέχουμε άλλο lockdown (audio)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις dogma
- Τελευταία Νέα dogma
- Ποιες είναι οι πιο αποδοτικές φυτικές πρωτεΐνες για όσους νηστεύουν
- Σήμερα ξεκινούν το Σαρανταλείτουργο και η νηστεία των Χριστουγέννων
- Σήμερα 15 Νοεμβρίου εορτάζει ο Όσιος Παΐσιος Βελιτσκόφσκυ
- Σαν σήμερα 15 Νοεμβρίου: Όλες οι εορτές και τα πιο γεγονότα
- Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στον Ι.Ν. Αγ. Στεφάνου Ν. Ιωνίας
- Εορτασμός μνήμης Αγίου Ιωάννου Χρυσοστόμου στη Χαλκίδα
- Κυριακή Η’ Λουκά στην Μητρόπολη Άρτης
- Σαν σήμερα πριν 23 χρόνια η Ενθρόνιση του Δημητριάδος Ιγνατίου – Βίντεο
- Βεροίας Παντελεημων: Αρχιερατική Λειτουργία στην Ι.Μ Αγίου Αθανασίου Αγκαθιάς
- «Ερωτευτείτε γιατί χανόμαστε!»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουκάς Αποστολίδης: «Αρχή άνδρα δείκνυσι» (Όμηρος) και οι πολιτικές διαχείρισης
- Xyllela fastidiosa – Τι προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται
- Το Πολεμικό Ναυτικό θα προμηθευτεί πέντε μη επανδρωμένα ελικόπτερα A900 UAVs
- Αφγανιστάν: Επιχείρηση των Ταλιμπάν εναντίον του «Ισλαμικού Κράτους», στην επαρχία Κανταχάρ
- Στα δικαστήρια η 49χρονη εικαστικός: «Αν υπάρχει Δικαιοσύνη, το παιδί μου και εγώ πρέπει να είμαστε μαζί»
- ΑΠΘ – Συναγερμός μετά από τηλεφώνημα για βόμβα
- Ναταλία Γερμανού: Κύμα υποστήριξης μετά την ακροδεξιά επίθεση για τη συζήτηση με τον Ιάσονα Αποστολόπουλο
- Πολυτεχνείο: «Αστακός» η Αθήνα με 5.500 αστυνομικούς – Drones, ελικόπτερα και έλεγχοι στα Εξάρχεια
- Φέτα: Νέα στρατηγική μετά την αφαίρεση πιστοποίησης στην LA FARM – Δηλώσεις Βιτάλη, προέδρου Δ.Ο. Φέτας
- Ηνωμένο Βασίλειο: Πράσινο φως για τρίτη δόση εμβολίου στους άνω των 40 ετών
