4 απλές ασκήσεις για σφιχτά και γραμμωμένα μπράτσα, σαν της βασίλισσας Λετίθια

13:56 2/9/2024 - Πηγή: Bovary

Το λίπος στα χέρια, ή η χαλάρωση κάτω από το μπράτσο μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή μας.

Οι γυναίκες όσο μεγαλώνουν μπορεί να έρθουν αντιμέτωπες με την χαλάρωση στα μπράτσα και, όσες έχουν προσπαθήσει να γυμνάσουν αυτήν την περιοχή ξέρουν πως πρόκειται για ένα σημείο δύσκολο, το οποίο χρειάζεται συστηματική γυμναστική και αρκετή υπομονή μέχρι να βελτιωθεί.

Παράγοντες της χαλάρωσης και του λίπους γύρω από τα χέρια μπορεί να είναι το DNA, τα παραπανίσια κιλά ή ακόμη και η έλλειψη άσκησης, παρόλα αυτά, μπορεί να βελτιωθεί με μερικές

απλές ασκήσεις.

Πώς θα μειωθεί η χαλάρωση στα χέρια

Το καλό είναι πως με γυμναστική μπορείτε να δείτε αποτελέσματα, αρκεί να έχετε πρόγραμμα, πειθαρχία και να κάνετε τις σωστές ασκήσεις.

Όπως για την περιοχή της κοιλιάς, έτσι και για τα χέρια, υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την χαλάρωση στα χέρια.

Σεσυνδυασμό με την ισορροπημένη καιυγιεινή διατροφή, η άσκηση μπορεί νακάνει θαύματα και στο Instagramπροφίλτης γυμνάστριας Sia Clyde, ανακαλύψαμε τιςαπλέςασκήσεις τις οποίες αν ξεκινήσετε, θαδείτε σύντομα βελτίωση.

Οιασκήσεις για την χαλάρωση στα χέρια

Όπωςδείχνει στο βίντεό της, το μόνο που θαχρειαστείτε είναι δύο βαράκια.

Για αρχή, κρατώντας και τα δύο βαράκια στα χέρια, με λυγισμένους τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας, ανεβοκατεβάστε και επαναφέρετε στη λυγισμένη θέση. Κάντε δώδεκα επαναλήψεις.

Έπειτα, κρατήστε τα βαράκια στην ευθεία του κορμού σας και σηκώστε τα χέρια σας στο πλάι, χωρίς να χαλάσετε την ευθεία των χεριών σας επαναλάβετε για 12 φορές.

Στηνεπόμενη άσκηση, με τον κορμό σας προςτα εμπρός και ίσια την πλάτη σας τραβήξτετα βαράκια προς το στήθος σας για δώδεκαφορές. Σκοπός είναι από ευθεία γραμμήτα χέρια σας να τα φέρετε με γωνία προςτα πίσω.

Τέλος, κρατήστε ένα βαράκι και με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας με ίσια πλάτη και κάντε 12 επαναλήψεις τεντώνοντάς τα ψηλά. Επαναλάβετε τις ασκήσεις για τρία σετ.

Δείτε το βίντεο: 4 απλές ασκήσεις που θα μειώσουν τη χαλάρωση στα μπράτσα -Εύκολες, αρκούν μόνο δύο βαράκια

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr