8 συμβουλές ειδικών για λαμπερό δέρμα χωρίς ακμή στις γιορτές

10:11 30/12/2024 - Πηγή: Bovary

Είναι γνωστό πως στις γιορτές , η διατροφή μας υφίσταται πολλές αλλαγές. Οι υπερβολές, όπως το παραπάνω φαγητό και αλκοόλ αλλά και κάποιες κακές συνήθειες που υιοθετούμε αυτή την εποχή του χρόνου, μπορούν να επιδεινώσουν την εμφάνιση του δέρματός μας.

Αυτέςτις ημέρες καταναλώνουμε άφθονα γεύματακαι δείπνα με μεγάλες ποσότητεςυδατανθράκων, ζάχαρης καθώς και αλκοόλ.Θα πρέπει όμως, να έχουμε υπόψη πως οιτροφές με υψηλή συγκέντρωση

ζάχαρης,προκαλούν ξεσπάσματα ακμής και κοκκινίλες,ενώ το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσειαλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Ανλοιπόν, θέλετε μια αψεγάδιαστη επιδερμίδααυτή την εορταστική περίοδο, ρίξτε μιαματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Πώς να αποφύγετε την ακμή κατά τη διάρκεια των γιορτών – Ειδικοί συμβουλεύουν

Η διευθύντρια του iS Clinical στην Ισπανία, Άουρα Σέρας, συνιστά αρχικά τον καθημερινό καθαρισμό του δέρματός σας.

Ανεξάρτητα από το εάν έχετε εφαρμόσει μακιγιάζ ή όχι, θα πρέπει να καθαρίζετε το δέρμα σας το πρωί και πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο. «Μια καλή επιλογή για τον καθημερινό καθαρισμό είναι να χρησιμοποιείτε ένα απαλό καθαριστικό τζελ αν έχετε λιπαρό ή μικτό δέρμα ή μία κρέμα καθαρισμού αν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα» εξηγεί.

Παράλληλα,η ειδικός συμβουλεύει τη χρήση L-ασκορβικούοξέος κάθε μέρα για να αποφύγετε ταφλεγμονώδη σπυράκια. Όπωςλέει μιλώντας στο Hola,τοασκορβικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνηC,είναιένα συστατικό – σταρ στη φροντίδα τουδέρματος, που έχει αντιβακτηριακές καιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούνστην καταπράυνση της ακμής και τηςφλεγμονής. Εξισώνει επίσης τον τόνο τουδέρματος, φωτίζει την επιδερμίδα καιβελτιώνει τη συνολική εμφάνιση τουπροσώπου.

ΗΣέρας υποστηρίζει επίσης την απολέπισητου δέρματος δύο φορές την εβδομάδα μεσαλικυλικό οξύ, το οποίο είναι ένα ενεργόαπολεπιστικό ικανό να διεισδύσει βαθιάστους πόρους και να απομακρύνει τηνπερίσσεια λιπαρότητας και τις ακαθαρσίεςαποτρέποντας έτσι την εμφάνιση σπυριώνκαι μαύρων στιγμάτων. Διαθέτειεπίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πουκαταπραΰνουν το δέρμα και ελαχιστοποιούντις κοκκινίλες.

Για την ειδικό, «η ενυδάτωση είναι ένα αδιαπραγμάτευτο βήμα σε κάθε ρουτίνα καθαρισμού προσώπου, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος». «Το λιπαρό δέρμα χρειάζεται επίσης ενυδάτωση για να διατηρήσει την ισορροπία του και να αποφύγει την υπερπαραγωγή σμήγματος. Μια καλή ενυδατική κρέμα σφραγίζει την υγρασία στο δέρμα και το προστατεύει από την αφυδάτωση» εξηγεί.

Διατροφικές συμβουλές για την αποφυγή της ακμής

Σύμφωνα με τον Δρ. Χοσέ Λουίς Ραμίρεζ, Ειδικό Ιατροχειρουργικής Δερματολογίας, Αισθητικής ιατρικής και ιατρικής των μαλλιών στο Ιατρικό Ινστιτούτο Ricart, «πριν από μερικά χρόνια φαινόταν ότι δεν υπήρχε σαφής σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής, αλλά έχει αναθεωρηθεί με εκτεταμένες μελέτες και υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία ώστε να μπορούμε να δώσουμε στους ασθενείς μας κάποιες γενικές συστάσεις».

Οι βασικές του συμβουλές είναι οι εξής:

1.Νατρώτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά(που βρίσκονται στα φρούτα και ταλαχανικά), επειδή βοηθούν στην αντιστάθμισητης φλεγμονώδουςδιαδικασίας της ακμής.

2.Φροντίστε,στο μέτρο του δυνατού, οι υδατάνθρακες(ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί κ.λπ.) να είναιολικής αλέσεως.

3.Ταεπεξεργασμένα τρόφιμα αντενδείκνυνταιπλήρως. Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητασε ζάχαρη, η οποία προκαλεί αιχμέςινσουλίνης, η οποία με τη σειρά τηςαπελευθερώνει μια άλλη ορμόνη πουονομάζεται IGF-1. Αυτή η ορμόνη, σε άτομαμε προδιάθεση, είναι αυτή που επιδεινώνειτην ακμή.

4. Τέλος, πίνετε πλήρες γάλα και όχι αποβουτυρωμένο, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση. Το τελευταίο απελευθερώνει επίσης την ορμόνη IGF-1 στον οργανισμό, η οποία έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει την ακμή.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις θα μπορέσετε να έχετε ένα όμορφο πρόσωπο, απαλλαγμένο από ατέλειες και γεμάτο φως όλες τις ημέρες των εορτών.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr