Tα σημάδια υγείας της καρδιάς που δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60, σύμφωνα με καρδιολόγο
Αν και οι παθήσεις της καρδιάς είναι πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, υπάρχει μια ανησυχητική αύξηση επεισοδίων μεταξύ και των ενηλίκων κάτω των 45 ετών, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντική την επιλογή του υγιεινού τρόπου ζωής και την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σε κάθε ηλικία.
Η δρ. Hannah Rosenblum, καρδιολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, παρουσιάζει στην εφημερίδα New York
Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ από την ίδρυση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας το 1924.
Η AHA προειδοποιεί ότι το 61% των Αμερικανών ενηλίκων είναι πιθανό να αναπτύξει κάποιο είδος καρδιαγγειακής νόσου τα επόμενα 30 χρόνια, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η παχυσαρκία γίνονται όλο και πιο συχνά.
«Οι άνθρωποι ηλικίας 40 έως 60 ετών μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, ακόμη και αν δεν έχουν σήμερα συμπτώματα», δήλωσε η Rosenblum.
«Θα πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή -δηλαδή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι- και να προσπαθούν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση», πρόσθεσε.
Ποια σημάδια υγείας της καρδιάς δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60Προβλήματα κατά την άσκηση
Μετά τα 40, η δυσκολία στην άσκηση ή η αλλαγή στην ικανότητα άσκησης θα μπορούσε να αποτελεί «κόκκινο πανί» για καρδιακές παθήσεις.
«Αν είστε συνήθως σε θέση να τρέξετε 5 χμ., αλλά ξαφνικά παρατηρήσετε ότι έχετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος με την άσκηση, θα πρέπει να δείτε έναν καρδιολόγο», λέει η γιατρός.
Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς ενισχύει τον καρδιακό μυ, καθιστώντας τον πιο αποτελεσματικό στην άντληση του αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Οι συμβουλές της Rosenblum απηχούν τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα, οι οποίες αναφέρουν ότι οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης και δύο ημέρες μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα.
«Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη, έχουν καταγραφεί βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, τη διάθεση και το στρες, καθώς και στη μακροζωία», δήλωσε ο καρδιολόγος δρ. David Sabgir, από το Οχάιο.
Κακή διατροφή, κακές συνήθειες
Ενώ η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, το κάπνισμα, η ζάχαρη και το στρες τον ενισχύουν.
Οι καπνιστές έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή από τους μη καπνιστές.
Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της ζάχαρης και του στρες παρέχουν μια ισχυρή βάση, αλλά για να προφυλαχθείτε περαιτέρω από τις καρδιακές παθήσεις, η Rosenblum συνιστά στους ανθρώπους να επισκέπτονται τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης για την αξιολόγηση του κινδύνου και τις συνήθεις εξετάσεις για την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τον διαβήτη.
«Πολλοί ασθενείς αυτής της ηλικιακής ομάδας που αρχίζουν να αναπτύσσουν καρδιαγγειακή νόσο μπορεί να μην έχουν συμπτώματα», δήλωσε.
«Ειδικά για τις γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας, ο κίνδυνος αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης με τις διακυμάνσεις των ορμονών, οπότε είναι σημαντικό να φροντίζετε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και την A1C», πρόσθεσε η γιατρός.
Σχεδόν το 45% των γυναικών άνω των 20 ετών ζουν με κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου.
Οι ειδικοί για το φύλο παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το ιστορικό εμμήνου ρύσεως, τις δυσμενείς εκβάσεις της εγκυμοσύνης, το άγχος, την κατάθλιψη και τον αυξημένο κίνδυνο λόγω ειδικών θεραπειών για τον καρκίνο του μαστού και τις ρευματολογικές παθήσεις.
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε άνδρες πριν από τα 55 ή σε γυναίκες πριν από τα 65, η Rosenblum συνιστά να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο για προχωρημένο έλεγχο και συζήτηση σχετικά με το πώς να μειώσετε τον κίνδυνο και ενδεχομένως να λάβετε προληπτική φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο.
Ενώ ο πόνος στο στήθος είναι το πιο συχνά αναφερόμενο σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, ο δρ. Guruprasad «Guru» Srinivas, διευθυντής της καρδιακής αποκατάστασης στο Northwell Staten Island University Hospital, δήλωσε πρόσφατα ότι τα άτυπα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στα δόντια, ναυτία/ δυσπεψία, εφίδρωση, κόπωση και, το πιο ανησυχητικό, καθόλου συμπτώματα, θέτοντας τους σε κίνδυνο για σιωπηλή καρδιακή προσβολή.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- "Το σόι σου" ενώνεται ξανά - Ποιοι 3 πρωταγωνιστές είπαν το "ναι" &θα συνεργαστούν;
- Αυτά τα beauty looks από τις Spring 2025 συλλογές αποτυπώνουν άψογα το modern retro
- Be my Valentine στα Divani Collection Hotels
- Τα 6 χρώματα μαλλιών που θα κάνουν θραύση στα κομμωτήρια το 2025
- Το λάθος με τα φρύδια που προσθέτει χρόνια στις γυναίκες άνω των 50
- Κίμων Κουρής: Το επόμενο βήμα με την Ιωάννα Τριανταφυλλίδου - Θέλουν να κάνουν οικογένεια!
- Καινούργιου: Περνάμε μια δυσκολία. Βλέπω συνέχεια στον ύπνο μου τον παππού που έχει φύγει από τη ζωή
- Θρίλερ με την κηδεία του Άγγελου- Ο βιολογικός πατέρας ψάχνει πότε θα γίνει
- Πέντε πράγματα για τα οποία ο Υδροχόος έχει δίκιο!
- Εξαφάνιση επιχειρηματία: «Φρούριο» το σπίτι του στη Γλυφάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Τα 6 χρώματα μαλλιών που θα κάνουν θραύση στα κομμωτήρια το 2025
- Το λάθος με τα φρύδια που προσθέτει χρόνια στις γυναίκες άνω των 50
- Tα σημάδια υγείας της καρδιάς που δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60, σύμφωνα με καρδιολόγο
- 6 χρώματα που δίνουν φως σε ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο, σύμφωνα με τους interior designers
- Η Αντζελίνα Τζολί στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Σάντα Μπάρμπαρα με εντυπωσιακό off white φόρεμα
- Mαλακά μπισκότα με κανέλα και μέλι -Η εύκολη συνταγή με μόνο 6 υλικά
- Η Ελένη Μενεγάκη ξυπόλυτη μπροστά στο τζάκι
- Τελευταία Νέα Bovary
- Tα σημάδια υγείας της καρδιάς που δεν πρέπει να αγνοείτε στα 40, τα 50 και τα 60, σύμφωνα με καρδιολόγο
- Τα 6 χρώματα μαλλιών που θα κάνουν θραύση στα κομμωτήρια το 2025
- Η Αντζελίνα Τζολί στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Σάντα Μπάρμπαρα με εντυπωσιακό off white φόρεμα
- Το λάθος με τα φρύδια που προσθέτει χρόνια στις γυναίκες άνω των 50
- Η Ελένη Μενεγάκη ξυπόλυτη μπροστά στο τζάκι
- Mαλακά μπισκότα με κανέλα και μέλι -Η εύκολη συνταγή με μόνο 6 υλικά
- 6 χρώματα που δίνουν φως σε ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο, σύμφωνα με τους interior designers
- Midi φορέματα για κομψές ανοιξιάτικες εμφανίσεις με χαμηλά τακούνια
- Γάμος Χρυσής Βαρδινογιάννη και Νικόλαου Ντε Γκρες: Ποιους γαλαζοαίματους θα δούμε στην τελετή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στέφανος Κασσελάκης: Ξεκαθαρίζει για την κρίση στον γάμο του με τον Tyler McBeth -«Έγινε εσκεμμένα»
- Λευτέρης Πανταζής: Μιλά πρώτη φορά για τον χωρισμό της κόρης του από τον Μάριο Καπότση
- Η άγνωστη συνάντηση της Μενεγάκη με την Κουτσελίνη &το σχόλιο για όσα συζήτησαν
- Η καλή ψυχική υγεία κλειδί για την ανάρρωση από κάταγμα ισχίου [μελέτη]
- Μιχάλης Κουϊνέλης: Η κόρη του παίζει και τραγουδά στο νέο του video clip
- Πέντε πράγματα για τα οποία ο Υδροχόος έχει δίκιο!
- Κώστας Φραγκολιάς: «Προτιμώ την Άννα Βίσση με λιγότερο μακιγιάζ»
- Καινούργιου: Περνάμε μια δυσκολία. Βλέπω συνέχεια στον ύπνο μου τον παππού που έχει φύγει από τη ζωή
- Κίμων Κουρής: Το επόμενο βήμα με την Ιωάννα Τριανταφυλλίδου - Θέλουν να κάνουν οικογένεια!
- Εξαφάνιση επιχειρηματία: «Φρούριο» το σπίτι του στη Γλυφάδα
